اختلالات خواب کودکان درمان پذير است!
شايد شما هم با کودکاني که شب ها درست نمي خوابند برخورد کرده باشيد. اين اختلالات که به ظاهر بسيار ساده هستند، مي توانند مشکلات فراواني را براي کودکان به دنبال داشته باشند، به همين خاطر والدين همواره در تلاشند تا با يافتن راه هاي جديد از بروز اين اختلالات در فرزندان خود جلوگيري کنند. متخصصان بر اين باورند که شناختن گونه هاي مختلف اختلالات خواب مي تواند والدين را در بهبود اين روند کمک کند.
اختلالات ساده خواب
براساس بررسي هايي که تاکنون صورت گرفته، حدود يک چهارم کل کودکان دنيا از اختلالات شديد خواب رنج مي برند. برخي از آنها از زمان کودکي و برخي ديگر در زماني مشخص به اين بيماري مبتلا مي شوند و اين در حالي است که به طور مثال نوجوانان پس از ابتلا به بيماري هاي مختلف در معرض ابتلا به اين بيماري قرار مي گيرند.
بسياري از اطفال به منظور خوردن غذا در خواب راه مي روند. اگر تمايل داشته باشيد از اين کار جلوگيري کنيد، غذا دادن هاي شبانه به فرزندتان را قطع کنيد. سعي کنيد به جاي غذا به هنگام شب شير و يا آب به فرزندتان بدهيد.
موارد زير برخي از روش هاي ساده هستند که با کمک آنها مي توان اختلالات معمول خواب را درمان کرد:
- زماني مشخص و مناسب را براي خواب فرزندان انتخاب کنيد. براي مثال غذا خوردن، حمام رفتن و خوابيدن.
- به اطفال خود اجازه دهيد که آزادانه و تنها بخوابند. اگر آنها سروصدا کردند، سريعاً با آنها برخورد نکنيد و البته در کنار اين عمل آنها را تنها نگذاريد.
- محيط اطراف را ساکت نگه داريد. اين امر مي تواند به کودک ياد دهد که شب با روز متفاوت است و او مي تواند به هنگام شب استراحت کند.
- اجازه دهيد صداهاي طبيعي محيط خانه در جريان باشند. بعضي از بچه ها زماني که صداي مادر خانه را مي شوند و مطمئن مي شوند که مادر در نزديکي شان به سر مي برد خوشحال تر مي شوند.
- پيش از به خواب رفتن بچه، مطمئن شويد که او به خوبي و با آرامش کامل در رختخواب خود قرار گرفته است.
- اگر پس از آنکه فرزندتان را درون تختخواب قرار داديد او دوباره بلند شد، شما بايد با مهرباني او را دوباره به محل خوابش بازگردانيد. ممکن است اين عمل زمان زيادي را به خود اختصاص دهد، اما فرزند شما در نهايت ياد مي گيرد که به هنگام شب بايد در جاي خود بخوابد.
بيدار شدن هاي زودهنگام
- براي آنکه اتاق فرزند خود را تاريک تر کنيد بر روي چشمان وي چشم بند هاي مخصوص قرار دهيد يا در اتاقش از پرده هاي ضخيم استفاده کنيد. اين امر موجب مي شود که با روشن شدن هوا فرزند شما از خواب بيدار نشود.
- استفاده از رواندازي که کمي سنگين باشد خواب بچه را عميق تر مي کند.
- اسباب بازي هاي ساده اي را در نزديکي فرزند خود قرار دهيد تا به هنگام صبح با آنها بازي کند. او مي تواند تا زماني که صداي ديگر اعضاي خانواده را بشنود و بلند شدن آنها را ببيند، با اين وسايل بازي کند.
- اگر فرزند شما به صورت طبيعي سحرخيز است، او را همانطور که هست بپذيريد و صبور باشيد. به طور معمول، زماني که فرزند شما در دوران طفوليت يا سنين مدرسه به سر مي برد ميزان خواب او بيشتر مي شود.
بيدار شدن در نيمه شب
واقع بين باشيد و به ياد داشته باشيد که هر کس به خواب نيازمند است و خوابيدن در هر شخص از الگوهايي متفاوت پيروي مي کند. بعضي افراد نياز دارند که در طول شبانه روز 8 ساعت يا بيشتر بخوابند و اين در حالي است که عده ديگري با 5 يا 6 ساعت خوابيدن نياز خود را برطرف کنند. اين امر مي تواند با آنچه که به گفته متخصصان «اختلالات خواب» ناميده مي شود متفاوت باشد.
بسياري از اطفال به منظور خوردن غذا در خواب راه مي روند. اگر تمايل داشته باشيد از اين کار جلوگيري کنيد، غذا دادن هاي شبانه به فرزندتان را قطع کنيد. سعي کنيد به جاي غذا به هنگام شب شير و يا آب به فرزندتان بدهيد.
زماني که هيچ کدام از اين روش ها مؤثر نيستند
اگر شما همه روش هاي ياد شده را امتحان کرديد و براي درمان اختلالات خواب در فرزندتان نااميد شديد بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنيد. اين روش ها به همراه کنترل گريه هاي کودکان مي تواند به ميزان 70 تا 90 درصد اختلالات خواب را در فرزند شما از ميان بردارد.
