1000 راز شاد زیستن

59.    خود را باور داشته باشید:ما نیاز داریم خود را فردی قدرتمند احساس کنیم و ایمان ما ب خودمان هرگز نباید از بین برود و دچار خدشه شود.هر موقع که گرفتار احساس بی اعتمادی یا ترس شدید تکانی به خودتان بدهید و از نو شروع کنید.هرگز  خود را غرق در افکار منفی  و ترس نکنید.خود باوری و اعتماد به نفس احساس شادی و رضایت را  در ما ایجاد می کند و به میزان 20% شادی را در ما افزایش می دهد.
60.    حنما به عضویت یک گروه در آیید:لیستی از علاقه مندی های خود تهیه کنید.شاید در آن محل گروه یا انجمنی وجود داشته باشد که با شما دارای علاقه ی مشترکی باشد.انسانها با عضویت در گروه می توانند روابط اثربخش و مثبتی را درزندگی خود ایجاد کنند.از طرفی توانایی راحت بودن میان جمع رانیز کسب خواهند کرد.وهرگز احساس تنهایی نیز نخواهند داشت.به عضویت یک گروه در آمدن باعث میشود انسانها خود را به  هم نزدیک تر احساس کنند.
61.    مثبت اندیش باشید:زمانی که با دوستان یا همکاران یا در منزل هستید اگر انرژی و امواج مثبت بفرستید بازتاب سریع آن را بر روی خود احساس خواهید کرد.برا ی رسیدن به زنگی شاد و موفق وخوشبختی همه تلاش می کنیم و در این تلاش فقط و فقط با خوش بینی و مثبت اندیشی  پیروز خواهیم شد.

62.    هر امری پایانی دارد همیشه برای این پایان ها حاضر باشید:با گذشت زمان و بالا رفتن سنمان بر میزان ترس ما از شکست در انجام کارهایی که می خواهیم افزوده می شود.مرتب با خودمان فکر می کنیم برای تمام پروژه ی ناتمام یا فلان کار فرصت کافی نخواهیم یافت.برای انجام دادن کارهایی که دوست دارید تا پایان عمر صبر نکنید،لیستی از کارهایی که دوست دارید تهیه کنید و آنها را انجام دهید.مثل دانش آموزی که شب امتحان درس می خواند و دانش آموزی که با برنامه ریزی درس می خواند هر دو موفق می شوند ولی اولی احساس می کند که کنترل کارها از دستش خارج می شود ولی افراد دقیق و منظم علاوه بر اتمام کارها به عنوان نشانه ای از موفقیت بیشتر درکارنامه ی زندگی خود منضور میکنند.
63.    دید و نظر شما نسبت به دنیاوزندگی مهمتر از حقیقت چگونه بودن آنهاست:دنیا چه شکلی است و اوضاع درون آن چه گونه است؟در بین فلاسفه،دانشمندان و علما بر روی این موضوع ها و سؤالها بحثهایی بی پایان است.به جز دیدگاه ونظر تعیین کننده ی شما هیچ قانون یا اصلی بدیهی برای پاسخگویی به این پرسشها وجود ندارد.دانشمندان بر روی افرادی که ارتقاء شغلی گرفته اند تحقیق کرده اند،برای گروهی بسیار با ارزش و خوشایند و برای گروه دیگر به علت سنگین تر شدن وظایف ومشئولیتها عاملی برای نگرانی و ناراحتی بود.
64.    قلم وکاغذ را هرگز از خود دورنکنید:اغلب ما وقتی فکر خوبی را که روز قبل داشتیم یا رویای شیرینی راکه شب قب قبل دیده ایم به خاطر نمی آوریم به شدت عصبانی می شویم اما افرادی که همیشه دفتر یادداشتی با خود به همراه دارند دچار این مشکل یا مشکلاتی از این قبیل نمی شوند.چون افکار بسیاری در طی روز به ذهن همه ی ما خطور می کند این افکار جذاب  به همان راحتی که به ذهن می رسند فراموش میشوند.دفتر یادداشت و قلم را به لوازم شخصی خوداضافه کنید و هر فکر جالب و زیبایی که به ذهنتان میرسد را یادداشت کنید.چون فراموش کردن افکار و احساسات منجر به خشم می شود.

65.    همواره آماده کمک و یاری رساندن به نیازمندان و افراد محتاج به کمک در اترافتان باشید:همواره آماده کمک و یاری رساندن به نیازمندان باشید.زمانی را در زندگی برای بررسی محیط اطرافتان قرار دهید و دست یاری به سوی افراد نیازمندی که در اطراف خود می بینید دراز کنید.مثلا باز نگه داشتن در برای کسی که پشت سر شماست که یک کار ساده است و و باعث می شود که آنشخص احساس خوبی پیدا کند و این حس مثبت در شما هم احساس خوشایندی ایجاد میکند.
66.    به هنگام انتقاد کردن از اقوام و دوستان دقت کنید که رفتارتان سرد،خشن و جدی نباشد:ما معمولا مواقعی که نیاز به کمک دیگران داریم تنها کسانی که به آنها اعتماد میکنیم نزدیکانمان هستند و ایرادوانتقاد و عیب جویی نزدیکان ودوستان ما را به شدت ناراحت می کند.پس سعی کنید به هنگام انتقاد از کسی که دوستش دارید انتقادهای تان بیانگر میزان علاقه و توجه شما باشد نه ناامید شدنتان از آنها،پرخاشگری و خضونات روابط بین افراد را 70%کاهش میدهد.
67.    بعضی از انسانها به کلیات علاقه مندند و برخی به جزئیات:زمانی که در رستوران سورت حساب را می آورند دو حالت دارد،بعضیها فقط توجه به جمع مبلغ می کنند و بعضی ها قیمت تک تک چیزها را چک می کنند.زندگی ما انسانها هم به همین ترتیب است یا فقط به موضوعی که در آن موفق بودیم فکر می کنیم یا مجموعه ای از حوادثی که در طی زندگی با آنها روبرو بوده ایم با خود مرورمیکنیم.سعی کنید به مسائلی توجه کنید که شما را راضی کرده است.در هر کاری ممکن است مشکلات و موانع زیادی باشد اما زمانی که نتیجه ی مثبتی نصیبمان می شود می بینیم که این موانع اهمیت چندانی ندارد.تنها در صورتی به جزئیات توجه کنید که مرور جزءبه جزء خاطره ها و لحظه ها احساس مثبت و خوشایندی نصیبتان شود.
 

68.    کاری که مستعد انجام دادنش هستید و از عهده انجام آن برمی آیید انجام دهید:همه ی انسانها تمایل دارند خود را فردی توانا و اهل کار وتلاش اساس کنند.سعی کنید در حوزه ی کاری که در آن توانا هستید مسئولیتی بپذیرید این کار می توانند کاری مثل آشپزی باشد یا حتی باغبانی  یا حسابداری.هرگاه حس کردید برای انجام کاری انرژی زیادی صرف می کنید در آن شرایط از دیگران کمک بگیرید. چون افراد خود را در کاری که انجام می دهند توانمند و موفق احساس کنند احساس خوشبختی و شاد بودن می کنند.
69.    حتما به دیدار همسایگان خود بروید:امروز مانند گذشته نیست که همسایگان ارتباط نزدیکی با هم داشته باشد.تعدادزیادی از افراد هرگز با همسایگان خود نه در تماسند  و نه حتی کلمه ای با آنها صحبت کرده اند.وجالب تر گروهی حتی همسایگان خود را نمی شناسند.خود را به همسایگانتان بشناسانید.آنها را به صرف چای دعوت کنید.دوستی با همسایه علاوه بر احساس دوستی با کسی که در زمان حضور در منزل احساس راحتی راهم به ما میدهد چون تعداد افرادی که زمان زیادی را در منزل تنها میگذرانندکم نیست.
70.    لبخند بزنید:چهره ی شاداب و لبخند به لب شما باعث شادمانی اطرافیانتان می شود و شادی آنها نیز در نهایت باعث شادمانی خود شما می شود.که لبخند کار ساده ای است نه نیاز به پرداخت پول و هزینه دارد و نه نیاز به صرف وقت و باعث شادی دیگران می شود. این نتیجه به دست آمده که اغلب افراد حالت های چهره ی طرف مقابل را تقلید می کنند.اگر اخمو باشید همه به شما اخم می کنند و بخنندید دیگران هم همراهی می کنند.

71.    برنامه هایی را که در تلوزیون می بینید خیلی جدی نگیرید و به آنها اهمیت ندهد:چون زمانی که وما صحنه ی ترسناکی می بینیم به این فکر می کنیم مبادا برای ما اتفاق بیفتد یا حتی زمانی که افراد ثروتمند را در تلوزیون می بینیم فاصله ی طبقاتی زیادی که بین ما و آنها وجود دارد باعث عصبانیتمان میشود.توقعاتتان را بر اساس واقعیت تنظیم کنید نه برنامه ی تلویزیون و چون قدرت جذب دارید اگر فکر هر چیز را بکنید به آن می رسید.
72.    فراموش نکنید که مجبور به انجام دادن هیچ کاری نیستید:شما مختارید کارهایی را برای انجام دادن انتخاب کنید که برای شما مهمند یا به  نظرتان ارزش انجام دادن دارند.هرگز تصور نکنید که مسئولیت های شما ناگزیر و اجباری است.نتایج مثبت کارها و فعالیت هایتان باعث می شود که احساس آرامش و راحتی بیشتری کنید.
73.    سعی کنید رفتاری با گذشت و منطقی داشته باشید و دیگران را درک کنید:برقراری ارتباط سایرین با خودتان را برای آنها سخت و دشوار نسازید.عصبانی نشوید.دل دیگران را نشکنید و آنها را تحقیر نکنید.
74.    هیچ مقطعی از زندگی خود را بی اهمیت نشمارید:اگر در زندگی همه چیز سر جای خود باشد و کارها خوب و بروفق مراد پیش رود احساس خوشبختی و شادی خواهیم کرد.اما اگر چیزی بر خلاف میل ما وجود داشته باشد در آن مقطع دچار احساس نا امیدی و سرخورگی خواهیم شد.
 

75.    موزیک گوش کنید:موزیک گوش کردن ما را به دنیای متفاوتی هدایت می کند و موسیقی ای که به آن علاقه داشته باشیم افکار زیبا و خوشایند را در ذهن ما می آورد.پخش موزیک موتزارت سر جلسه ی امتحان باعث شد دانشجویان نتایج بهتری کسب کنند.دانشمندان مدعی این نظزیه شدند که موسیقی بر روی انسانها در هر سنی باشند اثر مثبت برجای میگذارد،ما چه یکساله چه 40چه100ساله باشیم تفاوتی ندارد موزیک ذهن ما را بیدارو فعال می کند.زمانی که انسان به موسیقی منتخب خودش گوش می دهد به میزان 92%افزایش حالت روحی مثبت در آنها به اثبات رسید.
76.    اهدافتان راهنمای شما باشند:اگر اهدافی را انتخاب کرده اید که پیوسته هدفمند و با معنا هستند آنها را با تمام وجود تعقیب کنید و سعی کنید به هر قیمتی آنها را به دست آورید.باید برای رسیدن به اهدافتان از همان امکاناتی که دارید به بهترین شکل استفاده کنید و قدم های شما باید با برنامه ریزی و صبورانه برداشته شود.اگر در کنار همه یاهداف اولویت اول خانواده باشدرضایت بیشتر است.
77.    از کارتان به بهترین شکل ممکن و به نحو مثبت استفاده کنید:به بهترین نحو ممکن کار کردن باعث می شود احساس مفید و مهم بودن داشته باشیم.سعی کنید از تمام فرصت هایی که کارتان برایتان فراهم می کند نهایت استفاده را ببرید به این ترتیب چیزهایی را که برایتان مهم اند می یابد و ارزش آن را نیز خواهید دانست به میل خودتان و برای خودتان کار کنید تا توانایی های شما شناخته شود.
78.    تفریح را هرگز فراموش نکنید:در برنامه ی روزانه ی خود بی گمان زمانی را به خندیدن و کارهای صحیح و تفریح اختصاص دهید. به بچه ها نگاه کنید که چه راحت بازی و تفریح می کنند و لذت می برند.بچه ها به تور غریزی می دوند و بازی می کنند و از کسی هم درباره ی این که باید تفریح کنند سؤال نمی کنند.افراد بالغ به سبب مسئولیت هایی که دارند مجبورند جدی رفتار کنند.کسانی که تفریح می کنند 20% بیشتر احساس خوشبختی 36%افراد بدون توجه به سنشان احساس آرامش و تخلیه انرژی مازاد را دارند.
 

79.    عدالت را بی قید شرط باور داشته باشید:همه ی ما می دانیم مشکلات بسیاری در دنیا وجود دارد که ممکن است درطول زندگی با آن روبرو شویم.فرقی نمی کند که شما از معتقیدن به سیستم جزای سخت و مادی باشید یا طرفدار جزای معنوی آن چه مهم است در دنیا بی پاسخ نخواهد ماند.
80.    به خاطرداشتن خاطرات:به لحظه های زیبا و شادی که بادوستان وخانواده اتان گذرانده اید فکر کنید به یاد آوردن لحظه های خوشی که در گذشته گذرانده اید شادمانی و حس خوشبختی را با خود به زمان حال می آورد و در این زمینه قدرت فوق العاده دارد .80% افراد تمایل به مرور خاطرات شیرین را از خود نشان داده اند که تأثیر مثبتی هم دارد.مثل خاطرات خوش روز ازدواج،قبولی در دانشگاه،اولین روز کاری وغیره.
81.    صادق ودرستکار باشید:برای کاری که انجام می دهید ارزش قائل شوید و سعی کنید کارتان را درست انجام دهید.حتی اگر درست و باوجدان رفتار کردن برای ما سخت باشد ولی همه ی ما زمانی که کاری را به خوبی انجام می دهیم احساس بسیار خوبی پیدا می کنیم و وجدان مان آسوده است که به بهترین نحو انجام شد.
82.    مبارزه ها و درگیری هایی را که در آن پیروز نخواهید شد ادامه ندهید:همواره قدمهایتان در جهت پیشرفت و رو به جلوباشد.زمانی که انرژی خود ار صرف حل مواردی کنیدکه ارزش زمان گذاشتن داشته باشدمشکلاتی را که به نظرلاینحل می رسد کنار بگذارید و زمانتان را صرف کارهایی کنید که می توانید در آنها تغییر ایجاد کنید.

83.    از کارهایی که انجام می دهید لذت ببرید:همه ی ما در یک روز عادی کارهای زیادی برای انجام داریم ممکن است همه ی آن کارها جزء کارهای روزانه ی ما باشد اما می توان همه ی آن کارها را به کارهایی که از انجام دادنش لذت می بریم تبدیل کنیم.خوش بین و دید مثبت به زندگی و حوادث عاملی مؤثر در احساس خوشبختی است.
84.    دقت و تمرکز خود را معطوف خوشی های زندگی نمایید نه تراژدی های آن:در دنیا روزانه حوادث ناگوار بسیاری اتفاق می افتد اما توجه داشته باشید که به جای معطوف کردن دقت و تمرکز و فکرتان بر روی این حوادث همواره به آینده امیدوار باشید و به پتانسیل های موجود درجهان فکر کنید به این نکته بیندیشید که ممکن است یک روز بیماری،خستگی،ظلم،خشونت،جنایت و فقر در جهان به پایان برسد.افراد شادمان و خوشبخت توجه خود را صرف استفاده ی بهینه از امکانات موجود در دنیا می کنند.
85.    حتما یک سرگرمی و علاقه مندی برای خودتان داشته باشید:سرگرمی های ما یکی از وجوه ثابت و بدون تغییر علاقه های ما انسانهاست و دو عنصر اصلی و مهم زندگی ما را تأمین می کند.1-وابستگی به عادت 2-تفریح.
86.    احساس حسادت نسبت به روابط دیگران کاری بی معناست:گاهی هریک از ما با افرادی مواجه می شویم که دوستان زیادی در اطراف خود دارند اما در حسرت داشتن یک خانواده وفامیل صمیمی اند.برخی اوقات نیز افرادی را می بینیم که خانواده ی بسیار گرم و صمیمی دارند اما آرزو دارندکه دوستان زیادی داشته باشند.فراموش نکنید کلید خوشبختی و شادمانی،کپی کردن داریی های دیگران نیست.
 

87.    فراموش نکنید که برای پذیرفتن تغییرات و عادت کردن به آنها به زمان نیاز دارید:شاید برای شما هم پیش آمده باشد زمانی که از جایی به جای دیگر نقل مکان می کنید بلافاصله احساس آرامش و راحتی نخواهید کرد.برای عادت کردن به تغییراتی مانند این برای خودتان زمانی در نظر بگیرید.اگر چگونگی سازش با محیط و پذیرفتن شرایط جدید را بیاموزید چگونگی رسیدن به آرامش را نیز خواهید آموخت و پذیرش تغییرات بعدی که با آنها روبرو می شوید برای شما راحتتر خواهد بود.
88.    به مسائلی توجه کنید که برای شما مهم اند:شرکت کردن در مسابقه ی ورزشی که برد آن برای شما اهمیتی ندارد کاری بی معناست، هرگز سعی نکنید مسائلی را که برای شما به صورت موضوعی مشخص درآورید.اکثر ما همیشه در حال رقابت پنهان و غیر آشکاری با دیگران هستیم،دوستان،همسایگان،همکاران.بگذارید اهداف واقعی شما راهنمایتان باشد.
89.    بخاطر داشته باشید که رضایت 100%وجود ندارد:انتظار رضایت 100%در تک تک موارد زندگی را نداشته باشد بی نقص بودن تمام مراحل زندگی کما بیش نا ممکن است.رضایت مطلق هرگز وجود ندارد چون معیارهای ارزش ممکن است کم یا زیاد شود.افرادی که این مسئله را می دانند سعی می کنند از دارایی های خود نهایت استفاده را ببرند.کسانی که این مسئله را نپذیرفته اند حتی اگر در اوضاع موجود نیز بهبودی رخ دهد قادر به استفاده از فرصت های جدید نخواهد بود به دنبال کمال مطلق وبی نقص بودن نباشید.

90.    محیط اطراف خود را پر از زیبایی ها و بوی خوش کنید:آیا می دانید یکی از ساده ترین راه ها برای این که احساس بهتری داشته باشید چیست؟گلدان های منزلتان را پر از گلهای زیبا و خوشبو کنید.به این ترتیب علاوه این که گل ها باعث به مشام ریسدن بوهای خوش در منزلتان خواهد شد.تأثیر مثبت آن را به خوبی احساس خواهید کرد.بوهای از هر 10نفر در 8نفر احساس مثبت و شادی و رضایت را بیدارمیکند.
91.    اهدافتان را خودتان انتخاب کنید:تعداد زیادی از انسانها اهداف زندگی خود را بر پایه ی افکار و تصورات دیگران انتخاب می کنند.به جای این کار توجه خود را معطوف کارهایی کنید که به راستی به آنها توجه و علاقه دارید.به این ترتیب اهدافی را برخواهید گزید که برای شما دارای مفهوم و ارزش باشد.
92.    شما انسان هستید نه مجری نقش جنسیتی تعریف شده:بر اساس یک تحقیق علمی انسانها زمانی که به شخصیت درون خود اجازه بروز می دهند احساس رضایت می کنند.کسانی که سعی در تقلید شخصیت های معروف و شناخته شده دارند معمولا انسانهای شاد و خوشبختی نیستند.مردانی که خود را مجبور به ایفای نقش یک مرد سرسخت و جدی میدانند درست همانند زنانی که خود را ملزم به ایفای نقش زنی حساس و ظریف می دانند ناخودآگاه درگیر توقعاتی نا معقول از خود می شوندکه با روحیه و شخصیت واقعی آنها هیچ تناسبی ندارد.طوری رفتار کنید که خودتان احساس میکنید صحیح است.نقش تعریف شده ی زنان و مردان را برای دیگران بازی کردن کار صحیحی نیست و اغلب آسیب رسان نیزمی باشد.

93.    در زندگی عواملی را که باعث شادمانی یاغمگینی شما می شود را پیدا کنید:اغلب انسانها در مواقع ناراحتی احساس خوبی ندارند و خود را نا امید و غمگین احساس میکنند.اما دلیل این احساس ناخوشایند معمولا برای آنها ناشناخته است.به احساسات و هیجانات خود توجه کنید.اگر این کار را انجام دهید و در موقع ناامیدی و غمگینی عامل ایجاد کننده ی احساسات منفی را شناخته باشید بی گمان راه حل آن را نیز می یابید واحساس آرامش و راحتی بیشتری خواهید داشت.
94.    همواره مطالعه کنید:افراد اهل مطالعه از خواندن کتاب و مطلبی که بامطالعه یاد می گیرند لذت می برند وهمزمان با این کار ذهن و مغز خود را واداربه تمرین و در واقع ورزش می کنند.در این شرایط است که انسان با این تفکر گه اززمان خود به بهترین شکل ممکن استفاده کرده است احساس رضایت و شادمانی می کند.مطالعه ذهن را فعال می کند و قدرت تخیل انسان را تقویت می کند و افکار مثبت را در ذهن فعال می سازد.
95.    همه ی ما نیازمندیم احساس کنیم مفید هستیم وبه وجود ما نیاز است:در زندگی مادی نیز تا زمانی که از زندگی روزمره باز نشسته نشده ایم تمایل داریم احساس کنیم که مفید هستیم و هستند کسانی که به ما نیاز دارند.به خاطر بیاورید که سایرین برای شما چقدر مهم اند و فراموش نکنید که شما هم حداقل به همان میزان برای آنها مهم هسیتد.
96.    چه فرقی  میکند؟از خودتان این سؤال را بپرسید:گاهی برای همه ی ما اتفاق می افتد که نگاهی به زندگی اطرافیان و درایی های آنها می اندازیم و در آن لحظه به جای توجه به اینکه چه چیزی در حقیقت برایمان مهم است ما را به تلاش وا می دارد ویا توجه به خواسته های حقیقیمان را آرزو می کنیم که ای کاش به جای آنها بودیم با استناد به موفقیت دیگران خود را محکوم به سرزنش نکنید.
 

97.    هدف داشته باشید:تا زمانی که هدف نداشته باشید هیچ چیز مفهومی نخواهد داشت.اگر بتوانید خواسته هایتان را تعریف کنید و بدانید کاری که انجام می دهید چگونه به پیشرفت فردی شما کمک خواهد کرد در آن صورت به نفع شما و خانواده اتان خواهدبودکه زمان و توانتان را صرف انجام آن بنمایید.
98.    هنوز بهترین بخش از زندگی خود را به پایان نرسانده اید:شاید شما هم جزوآن دسته ای از افرادی باشید که فکر می کنید در جوانی از جوانیتان استفاده تنکرده اید.اغلب انسانها فکر می کنند تنها جوانان هستندکه از زندگی لذت می برند.اما افراد مسن از روزهای جوانی به عنوا بهترین روز زندگی خود یاد نمی کنند تعداد  زیادی ار آن ها هم معتقدند که در دوران کهولت بخش دیگری از زندگی را گذرانده اند و در این دوره خوشی ها و لذایذ برای آنها لذت بخش بوده است.
99.    خوشبختی را نمی توان با پول خریداری کرد:هرگاه دنبال پول هستیم زمان زیادی از زندگی خود را صرف این موضوع می کنیم پیوسته به شمارش موجودی خود می پردازیم شاید این موضوع باعث تعجب شما شود اما تنها افراد ثروتمند نیستند که در زندگی احساس رضایت می کنند.به خاطر داشته باشید  اگر پول قادر به خریداری خوشبختی و شادمانی بود در هرخیابانی بی گمان مغازه ای تأسیس می شد که خوشبختی را می فروخت.

100.تمام اینها به چه معناست؟شما مشخص کنید که آینده تان بستگی به تصمیمی دارد که شما بر اساس دیدگاه های شخصی تان و برداشتتان از دنیا و تمام مسائل آن می گیرید.این اولویت های شما در زندگی است که تصمیمتان بر پایه ی آن ها بنا شده است.چون حوادث چه خوب چه بد سریع می گذرد و گاهی فراموش می شود اما آن چه مهم و تعیین کننده است نتیجه ای بود که افراد از حوادث گرفته اند و دیدگاهی که نسبت به آن مسائل داشتهاند.
تماماین زندگی به شما هدیه شده و فرصت شناختن آن نیز به شماداده شده است راه ومسیر زندگیتان و اهداف آن نقشه ایست که خود شما طراحی می کنید.
گردآوری : نرگس بنی زاده

منبع:http://www.successir.com