0

خواص میوه و سبزیجات

 
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

بیش از 83 درصد گوشت گلابی را آب تشكیل می دهد این میوه دارای املاح معدنی و مخصوصاً منگنز است.
قند گلابی بهترین قندی است كه حتی اشخاص مبتلا به مرض قند می توانند از آن استفاده كنند زیرا به آسانی هضم و جذب بدن می شود.
پوست گلابی از نظر تانن غنی است و همچنین موجب پاك كردن روده ها می شود پوست گلابی به خاطر آنكه در معرض نور خورشید قرار می گیرد از نظر ویتامین ها و دیاستاز از گوشت آن غنی تر است همه حتی بچه های كوچك می توانند گلابی بخورند به شرط آنكه كاملاً رسیده باشد گلابی هایی كه كاملاً نرسیده باشند مواد تحریك كننده دارند و گلابی هایی هم كه زیاد رسیده باشند قسمتی از خواص غذایی خود را از دست می دهند.
كسانی كه نمی توانند میوه های خام بخورند می توانند كمپوت گلابی بخورند زیرا كمپوت گلابی نیز مثل میوه ی گلابی تمام خواص غذایی این میوه را در خود دارد .

اثرات درمانی گلابی عبارت اند از :
درمان فشار خون ؛ اگر چنانچه به مدت 4 روز فقط 200 تا 250 گرم گلابی مصرف بشود پس از طی این مدت مشاهده خواهد شد كه فشار خون پایین آمده است .
درمان میگرن ؛ دمكرده برگ گلابی مسكن خوبی برای میگرن است هر موقع درد میگرن آغاز شد یك فنجان از آن را بنوشید .
درمان عصبیت ؛ مصرف روزانه ی یك فنجان از دم كرده برگ گلابی موجب كاهش عصبانیت می شود .

نور

سه شنبه 7 تیر 1390  3:51 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

در این مقاله قصد داریم 12 نوع خوراكی مناسب برای قبل از ورزش را مطرح کنیم که انرژی زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگیری می کنند .

خوراكیهایی كه باعث ایجاد ضعف در شما می شوند، باید قبل از شروع ورزش یا پیاده روی حذف كنید. به عنوان مثال:مدتی پیش به همراه یكی از دوستان كم خوراكم برای تمرین دو رفته بودیم ، هنوز بیش از یك یا دو مایل حركت نكرده بودیم كه دوستم خسته شد و گفت كه می خواهد برگردد و نمی تواند ادامه دهد. از او پرسیدم آیا قبل از ورزش چیزی میل كرده یا نه؟ و او جواب داد:" بله اتفاقاً صبحانه نان شیرینی خورده ام." گفتم:" همین؟" جواب داد :" بله ، من برای صبحانه زیاد وقت نمی گذارم"
و اینجا بود كه متوجه شدم قبل از بازگشت باید یك سری مطالب را به دوست دونده خود یادآوری كنم. البته تعداد زیادی از دونده ها،دوچرخه سوارها،شناگرها، و كسانی كه پیاده روی می كنند تا تناسب اندامشان را حفظ كنند، در مورد تغذیه مثل دوست بنده دچار اشتباه شده اند. اگر قبل از پیاده روی یا ورزش تغذیه مناسبی نداشته باشید ، زود دچار خستگی و حالت تهوع خواهید شد.

 لیستی از خوراكیهایی كه 2 ساعت قبل از ورزش برای شما پیشنهاد می كنیم:
*    حدود 160 گرم(6 اونس) آب سبزیجات و نصف فنجان زردآلوی خشك.

*     مواد غذایی با كربوهیدرات بالا
*      3قاشق سوپخوری حبوبات
*      یك لیوان نوشیدنی به همراه یك فنجان غلات صبحانه همراه با یك قاشق سوپخوری كشمش

*      آرد جو كه با 4 اونس(112 گرم) سویا تركیب شده یا شیر كم چربی همراه با مقداری دارچین و شكر
*      یك نان تست ساده همراه با 2 قاشق چایخوری مربا، یك عدد موز، نصف
*      فنجان برنج پخته شده كه مقداری دارچین روی آن ریخته اید، به همراه 8اونس(حدود 200گرم) نوشیدنی
*      300گرم كشمش

*       2عدد نان شیرینی كوچك با پنیر كم چرب و 2 قاشق سوپخوری گیلاس خشك شده
*       6اونس(160 گرم) سس سیب با 3 تكه نان ذرت و 2 قاشق سوپخوری كشمش
*      یك فنجان موز اسلایس شده ( برش داده شده) همراه با ماست وانیلی
*     یك فنجان پاستای پخته شده با نصف فنجان قره قاط و 2 قاشق سوپخوری عسل

نور

سه شنبه 7 تیر 1390  3:51 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

مارچوبه یك گیاه باغچه‌ای چندساله از خانواده سوسن است (liliaceae). حدود 300 نوع مارچوبه وجود دارد كه 20 نوع آن خوردنی است. مارچوبه گیاهی است با نیزه‌هایی گوشتی كه سر آن شكوفه مانند است و گیاهی تزئینی بوده كه به خاطر مزه آبدار و طعم ملایمش مورد استفاده قرار می‌گرفت. آن را در فصل بهار هنگامی كه حدود 6 تا 8 اینچ است درو می‌كنند. مارچوبه سفید با طعمی خوشمزه و ملیح در زیر زمین رشد می‌كند. در كل مارچوبه به صورت كنسرو فروخته می‌شود ولی مارچوبه تازه را می‌توانید در مغازه‌های خوراك شناسی نیز پیدا كنید كه نوع سبز آن گرانتر است چون این محصول به زحمت به دست می‌آید. نوع دیگر خوردنی آن به رنگ بنفش است و خیلی ریزتر از نوع سبز و سفید است و طعم میوه‌ای دارد.

تاریخچه

از 2000 سال پیش مارچوبه برای تزئین و دارو استفاده می‌شده. منشا آن منطقه مدیترانه شرقی است و از آنجا به تمام نقاط جهان راه یافته است. به نظر می‌رسد كه در مصر باستان و آفریقای شمالی و جنوبی نیز انواع مختلف آن را پرورش می‌دادند. در قرون وسطی این محصول دوباره كشف شد و لوئیس XIV در قرن 18 آن راعمومیت داد. امروزه، مارچوبه در نواحی استوایی و مرطوب كشت می‌شود. تاجران اصلی مارچوبه در دنیا آمریكا، مكزیك، پرو، فرانسه، اسپانیا و كشورهای مدیترانه‌ای است.
مواد موجود در 100 گرم مارچوبه
ویتامین K
91.80 میکرو گرم
فولات 262.80 میکرو گرم
ویتامین C 19.44 میلی گرم
ویتامین A 970.20 واحد
تریپتوفان 0.05 گرم
ویتامین B1(تیامین) 0.22 میلی گرم
ویتامین B2(ریبو فلاون) 0.23 میلی گرم
منگنز 0.27 میلی گرم
فیبر 2.88 گرم
ویتامین B6(پیرو دوکسین) 0.22 میلی گرم
مس 0.20 میلی گرم
ویتامینB3( نیاسین) 1.95میلی گرم
فسفر 97.20 میلی گرم
پروتئین 4.66 گرم
پتاسیم 288.00 میلی گرم
آهن 1.31 میلی گرم
روی 0.76 میلی گرم
منیزیم 18.00 میلی گرم
سلنیوم 3.06 میکرو گرم
کلسیم 36.00 میلی گرم
 

فوائد مارچوبه

سلامت قلب

فولات اساسا برای سلامت سیستم قلب و عروق لازم و ضروری است. كمبود فولات باعث ایجاد خطر حمله قلبی و بیماریهای قلبی می‌شود. فولات همچنین مسئول تبدیل هومو سیستئین به سیستئین است كه تجمع آن در دیواره‌های رگها باعث تصلب شرائین می‌شود. با خوردن یك وعده مارچوبه، 66درصد نیاز روزانه بدن به فولات تامین می‌شود.

ادرار آور طبیعی

مارچوبه منبع بسیار خوبی از پتاسیم (288 میلی گرم در فنجان) و مقداركمی سدیم (19. 8 میلی گرم در فنجان) است، كه در تركیب با آمینو اسیدی در مارچوبه، asparagine، به مارچوبه خاصیت ادرار آوری می‌دهد. از زمانهای دور از مارچوبه برای درمان مشكلاتی چون تورم، ورم مفاصل و روماتیسم استفاده می‌شده است. همچنین این گیاه برای PMS (علائم قبل از قاعدگی در زنان) مفید است.

غذایی برای سلامت روده کوچک

در مارچوبه نوعی كربوهیدرات ویژه‌ای به نام inulin وجود دارد كه ما آنرا هضم نمی‌كنیم، اما باكتریهای مفید در روده بزرگ مثل Bifidobacteria و lactobacilli این كار را انجام می‌هند. اگر در غذای ما مقدار كافی اینولین وجود داشته باشد رشد و فعالیت این باكتریها افزایش می‌یابد. و هنگامی كه مقدار آنها بیش از حد شود باكتریهای مضر نمی‌توانند فعالیتی داشته باشند.

 پیشگیری از عیبهای مادرزادی

اگر به فكر حامله شدن هستید یا در دوران حاملگی به سر می‌برید، سعی كنید مارچوبه را در غذاهای روزانه خود استفاده كنید. یك فنجان مارچوبه تقریبا 263 میلی گرم فولات دارد. فولات یك ویتامین B لازم برای تقسیم سلولی است و برای تركیب DNA ضروری است. بدون فولات سلولهای سیستم عصبی جنین درست تقسیم نمی‌شوند. كمبود فولات در دوران حاملگی باعث ایجاد عیبهای مادرزادی از قبیل عیب لوله‌های عصبی مثل اسپینابیفیدا، ضایعه‌ای در ستون فقرات می‌شود. كمبود فولات یكی از شایعترین كمبودهای ویتامینی در دنیاست.

چگونه انتخاب و ذخیره كنید

ساقه‌های مارچوبه باید گرد باشد چرب و پیچدار نباشد. آنهایی كه ساقه‌ای باریك و سبز رنگ با سر بسته مایل به ارغوانی دارند را انتخاب كنید. انتهای ساقه نباید خیلی چوبی باشد البته كمی چوبی بودن ساقه را از خشك شدن محافظت می‌كند. اگرمارچوبه را پاك كنید و بپزید نصف وزن خود را از دست می‌دهد. مارچوبه سفید كه طعمی ملیح تر از مارچوبه سبز دارد همیشه در دسترس می‌باشد.  مارچوبه سفید با طعمی خوشمزه و ملیح در زیر زمین رشد می‌كند. بعضی مغازه ها مارچوبه بنفش را كه طعم میوه‌ای دارد نیز می‌فروشند. یك یا دو روز بعد از خریداری آن را مصرف كنید تا از طعم تازه آن لذت ببرید.

نور

سه شنبه 7 تیر 1390  3:51 AM
تشکرات از این پست
alizare1
alizare1
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : خرداد 1389 
تعداد پست ها : 6234
محل سکونت : یزد

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

خواص انگور

انگور میوه ای است بهشتی كه شامل ویتامین های A , B ، C می باشد هم چنین دارای مقداری منیزیم ، كلسیم ، آهن ، فسفر ، پتاسیم و آلبومین است
هر شخصی باید در روز انگور میل كند زیرا میوه ای ضد عفونی كننده است . امروزه در طب درمان های طبیعی ( نتروپت ) ، از رژیم های مختلف انگور استفاده می كنند . هم چنین این میوه را برای درمان بیماری های یبوست ، عوارض رماتیسم ، كم خونی و حتی پیش گیری از سرطان سودمند می دانند .
توجه داشته باشید وقتی انگور میل می كنید پشت آن آب سرد ننوشید و یا میوه های خشك مانند برگه ی هلو و غیره را با انگور و آب میل نكنید زیار دچار دل درد می شوید .
یكی از خواص انگور ،‌ صاف كننده و « مولد خون بودن » آن است . انگور قند خون را نیز تنظیم می كند . به علاوه انگور قرمز برای تصفیه ی خون و خون سازی از انگور سبز هم بهتر است . البته افراد Hypoglacimic ( افرادی كه قند خون پایین دارند ) می توانند از انگور بهره ی زیادی ببرند . بنابر این سعی كنند همیشه انگور تهیه کنند و چند بار در روز مقداری از آن را میل كنند .
انگور یكی از میوه های ضد سرطان شناخته شده است و این ، به خاطر خواص ضد عفونی كنندگی آن است .
افرادی كه در دوره ی نقاهت یك بیماری هستند و یا ضعف عمومی بدن دارند ، و در نتیجه قدرت دفاعی بدن آنها كم شده است ، سعی كنند از انگور ، هویج ، سیب و هلو ، به مقدار زیاد استفاده كنند . البته این میوه ها را با هم در آب میوه گیری ریخته و آب میوه ی حاصل شده را جرعه جرعه در طول روز بنوشند .
خوب است بدانید انگور پتاسیم زیادی دارد كه به جبران ضعف بدن كمك می كند .
انگور وسیب هردو میوه بهشتی هستندكه افراد مبتلا به ناراحتی های قلب و اعصاب می تواتند آب آن را نیز در طی روز بنوشند .
انگور برای سلامتی قلب ، ریه و كلیه نافع است و به علت داشتن املاح و مواد سلولزی، ملین و مدر بوده و برای مبتلایان به اوره ی خون مناسب و سازگار است .
این نكته را هم بدانید یبوست كه عوارض آن بی اشتهایی ، نفخ ، سردرد تشنگی مفرط و بد بویی دهان است با خوردن آب انگور تازه برطرف می شود .

وقتی احساس غربت می کنید یادتان باشد که خدا همین نزدیکی است .

******

سه شنبه 7 تیر 1390  9:02 AM
تشکرات از این پست
alizare1
alizare1
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : خرداد 1389 
تعداد پست ها : 6234
محل سکونت : یزد

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

خواص زرد آلو

این میوه سرشار از ویتامین های A و C و آهن است. مواد مغذی موجود در زردآلو از 

چشم ها و قلب حفاظت می کنند و فیبر موجود در آن بر علیه بیماری ها مبارزه می کند.

زردآلو حاوی فیبرهای محلول در آب است. مطالعات نشان می دهد مصرف فیبرهای محلول باعث حفظ قند خون در مقدار طبیعی و كاهش كلسترول خون می شود. فیبر موجود در زردآلو از بروز یبوست و بیماری های روده ای جلوگیری می کند.

برگه زردآلو سرشار از پتاسیم است. مصرف مواد غنی از پتاسیم باعث تنظیم 

فشار خون می شود.

زردآلوی رسیده به علت دارا بودن ویتامین های گروه B برای درمان بیماری های عصبی و روحی ، 

بی خوابی، خستگی شدید، گیجی، فراموشی و ... مفید است.

میوه و هسته شیرین زردآلو به علت دارا بودن 

ویتامین c برای تقویت بدن، رفع اختلال در رشد کودکان، جلوگیری از خونریزی لثه موثر است.

به علت داشتن 

آهن در خون سازی موثر است.

وقتی احساس غربت می کنید یادتان باشد که خدا همین نزدیکی است .

******

سه شنبه 7 تیر 1390  9:02 AM
تشکرات از این پست
alizare1
alizare1
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : خرداد 1389 
تعداد پست ها : 6234
محل سکونت : یزد

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

خواص گیاهان و میوجات


 

ضد اسهال  

بهبود كاركرد ريه

ممانعت از انسداد عروق

مراقبت از مفاصل

حفاظت از قلب  

سيب

تقويت بينايي

ممانعت از ابتلا به آلزايمر

كنترل فشار خون

كند كننده روند پيري

ضد سرطان

زرد آلو

تقويت قلب

تثبيت قند خون

كاهنده كلسترول

مانع آسيب هاي كبدي

 هضم غذا

كنگر فرنگي

جلوگيري از سكته

كنترل فشار خون

كاهنده كلسترول

نرم كننده پوست

دشمن ديابت

آووكادو

تقويت استخوانها

كنترل فشار خون

درمان سرفه

ضد اسهال

تقويت قلب

موز

كاهنده كلسترول

ضد سرطان

درمان هموروييد

تثبيت قند خون

ضد يبوست

حبوبات

تقويت استخوانها

محافظ قلب

ضد سرطان

كاهش وزن

كنترل فشار خون

چغندر

تثبيت قند خون

افزايش حافظه

محافظ قلب

ضد يبوست

ضدسرطان

زغال اخته

ضد سرطان

محافظ قلب

تقويت بينايي

كنترل فشار خون

تقويت استخوانها

كلم بروكلي

كاهش وزن

محافظ قلب

ضد يبوست

درمان هموروييد  

ضد سرطان

كلم

كاهنده كلسترول

ضد سرطان

كنترل فشار خون

تقويت سيستم ايمني

تقويت بينايي

طالبي

ضد يبوست

ضد سرطان

محافظ قلب

كاهش وزن

تقويت بينايي

هويج

تقويت استخوانها

بهبود كوفتگي و كبود شدگي  

ضد سرطان سينه

محافظت در برابر امراض قلبي

جلوگيري از سرطان پروستات

گل كلم

درمان بي خوابي  

كند كننده روند پيري

ضد سرطان

محافظت در برابر آلزايمر

محافظ قلب

گيلاس

كاهنده كلسترول

ضد سرطان

محافظ قلب

كنترل فشار خون

كاهش وزن  

بلوط شاه بلوط

پاك كننده سينوسها (درمان سينوزيت)  

ضد سرطان

تسكين گلو درد

تقويت سيستم ايمني

كمك به هضم غذا

فلفل كوبيده  

كاهنده كلسترول

ضد سرطان

جلوگيري از سكته

كنترل فشار خون

كاهش وزن  

انجير

حفاظت از قلب

ضد سرطان

افزايش حافظه

كمك به سيستم ايمني

محافظت از قلب

ماهي

محافظ قلب

كمك به سلامت ذهن

دشمن ديابت

افزايش ايمني بدن

كمك به هضم غذا

تخم كتان

ضد سرطان

كشنده باكتريها

كنترل فشار خون

ضد بيماريهاي قارچي

(كشنده قارچها)

كاهنده كلسترول

سير

جلوگيري از سكته

ضد سرطان پروستات

كاهش وزن

كاهنده كلسترول  

جلوگيري از سكته قلبي

گريپ فروت

ضد سرطان

افزاينده گردش خون

دفع سنگ كليه

محافظ قلب  

تقويت بينايي

انگور

جلوگيري از سكته

كاهش وزن

محافظ قلب

كشنده باكتريها

ضد سرطان

چاي سبز

حفاظت در برابر زخم معده

افزاينده انرژي

كمك به هضم غذا  

ضد آلرژي

التيام دهنده زخم ها

عسل

كنترل فشار خون

نرم كننده پوست

محافظ قلب

جبران كمبود ويتامين C  

ضد سرطان

ليمو ترش (شيرازي) 

كنترل فشار خون

نرم كننده پوست

محافظ قلب

جبران كمبود ويتامين C  

ضد سرطان

ليمو ترش

تنظيم غده تيروييد

كمك به هضم غذا

افزايش حافظه

محافظ در برابر آلزايمر

ضد سرطان

انبه

كشنده باكتريها

ضد سرطان

كاهنده كلسترول

تقويت استخوانها  

كنترل فشار خون

قارچ  

دشمن ديابت  

جلوگيري از يبوست

ضد سرطان

نرم كننده پوست

كاهنده كلسترول

جو دوسر

ضد سرطان

ئشمن ديابت

كاهش وزن

نرم كننده پوست

محافظ قلب

روغن زيتون


 

كاهنده كلسترول

ضد بيماريهاي قارچي

كشنده باكتريها

ضد سرطان

كاهش خطر ابتلا به حمله قلبي

پياز

تقويت سيستم تنفسي

 

محافظ قلب

ضد سرطان

تقويت سيستم ايمني

پرتقال

كمك به هضم غذا

درمان همروييد

جلوگيري از سكته

ضد سرطان

ضد يبوست

هلو

كاهنده كلسترول

Aggravates
diverticulitis

ضد سرطان پروستات

كاهش وزن

محافظت از امراض قلبي

بادام زميني

از بين برنده زگيل

ضد اسهال

كمك به هضم غذا

بهبود سرماخوردگي  

استحكام استخوانها

آناناس

كاهنده كلسترول

جلوگيري از ابتلا به امراض قلبي

افزاينده حافظه  

درمان يبوست

كند كننده روند پيري  

آلو (گوجه برقاني)

ضد سرطان

جلوگيري از سكته

دفع كننده سنگ كليه

دشمن ديابت

محافظت از قلب

برنج

آرامش بخش (كاهنده استرس)

 

افزايش حافظه  

محافظ قلب

ضد سرطان

توت فرنگي

استحكام استخوانها

 

ضد سرطان

تقويت اعصاب و روان 

تقويت بينايي

سيب زميني شيرين

محافظ قلب

 

كاهنده كلسترول

ضد سرطان

حفاظت از پروستات

گوجه فرنگي

تقويت اعصاب و روان

جلوگيري از ابتلا به امراض قلبي

تقويت حافظه  

ضد سرطان

كاهنده كلسترول

گردو

نرم كننده پوست

 

دفع كننده سنگ كليه

ضد سرطان

كاهش وزن

آب

جلوگيري از سكته

كنترل فشار خون

كاهنده كلسترول

كاهش وزن

محافظت از پروستات

هندوانه  

جلوگيري از سكته

كمك به گوارش  

كاهنده كلسترول

ضد يبوست

ضد سرطان روده بزرگ

گندم  

   

كاهنده كلسترول

ضد يبويت

ضد سرطان روده بزرگ

سبوس گندم  


وقتی احساس غربت می کنید یادتان باشد که خدا همین نزدیکی است .

******

سه شنبه 7 تیر 1390  9:18 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

داروهای صاف کننده خون

نسخه های تك دارویی

نسخه شماره 1

                       دارو : تمام گیاه شاهتره  ( Fumaria parviolora )

مقدار مصرف :  2 تا 4 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نسخه شماره 2- 

                       دارو : تمام گیاه گلدار بنفشه ( Viola tricolor)

مقدار مصرف :  2 تا 4 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نسخه شماره 3- 

                       دارو : برگ یا چوب یا پوست ساقه غان ( قان ، توس ) ( Betula alba)

مقدار مصرف :  4 تا 6 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نسخه شماره 4- 

                       دارو : برگ یا میوه آقطی ( Sambucus nigra)

مقدار مصرف :  4 تا 6 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نسخه شماره 5- 

                       دارو : اندامهای مختلف گیاه زرشک ( Berberis vulgaris)

مقدار مصرف :  8 تا 16 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را در یک لیوان آب جوش ریخته مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا اصف کرده روزی دو بار میل کنید .

نسخه شماره 6

                       دارو : برگ و گل گیاه گل قاصدک ( Taraxacum officinalis)

مقدار مصرف :  3 تا 6 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نسخه شماره 7- 

                       دارو : تمام گیاه گزنه ( Urtica dioica)

مقدار مصرف :  2 تا 4 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نسخه شماره 8- 

                       دارو : میوه عناب ( Ziziphus vulgaris)

مقدار مصرف :  10 تا 20 دانه

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نسخه شماره 9- 

                       دارو : تمام گیاه خرفه ( Portulaca oleracea )

 مقدار مصرف :  5 تا 10 گرم

طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده روزی  سه  بار هر بار یک فنجان میل کنید.

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:28 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

خواص بابونه

نام علمی این گیاه Chamaemelum nobile است.

بابونه گیاهی است دائمی و كوچك، به ارتفاع تقریبا 30 سانتیمتر، دارای بویی معطر كه در چمن زارها و زمین های شنی می روید. ساقه آن به رنگ سبز مایل به سفید، برگ های آن كوچك متناوب و دارای بریدگی های باریك، نامنظم و پوشیده از كرك است. گل های آن مجتمع در یك طبق كه به طور منفرد در انتهای ساقه گل دهنده در تابستان ظاهر می شود. در هر طبق، گل های سفید در اطراف و گل های زرد در قسمت وسط قرار دارند.


خواص درمانی بابونه:
بابونه از نظر طب قدیم ایران گرم و خشك است و از تقویت كننده های تلخ به حساب می آید.

1) یكی از مهم ترین خواص بابونه، درمان زخم و ورم معده است که به آسانی این مرض را درمان می كند. افرادی كه سال های سال با این بیماری دست به گریبان هستند و از قرص های مختلف گران قیمت نظیر Lozac و Zantac و ... استفاده می كنند، می توانند با استفاده از بابونه، پول داروی خود را پس انداز كنند و سلامتی خود را نیز بازیابند.

برای درمان زخم معده یك لیوان دم کرده غلیظ بابونه درست كنید (4 قاشق چای خوری بابونه خشک را در یك لیوان آب جوش و یا چهار تا چای كیسه ای بابونه در یك قاشق لیوان آب جوش ) و صبح ناشتا آن را بنوشید. سپس در رختخواب به پشت دراز بكشید و بعد از چهار دقیقه بخوابید. البته بعد از یك ربع ساعت می توانید صبحانه خود را میل كنید . این عمل را به مدت دو هفته ادامه دهید تا زخم و ورم معده به كلی شفا پیدا کند.

2) بابونه اعصاب و قوای جنسی را تقویت می كند.

3) بابونه تقویت کننده مغز است.

4) بابونه ادرارآور و قاعده آور است.

5) این گیاه ترشح شیر را در مادران شیرده افزایش می دهد.

6) درمان كننده سردرد و میگرن است.

7) استفاده از بابونه سنگ مثانه را خرد و دفع می كند.

8) اگر كسی قطره قطره ادرار می كند، به او دم کرده بابونه دهید تا درمان شود.

9) بابونه درمان كننده كمی ترشحات عادت ماهیانه است.

10) برای درمان چشم درد، بابونه را در سركه ریخته و بُخور دهید.

11) برای تسكین دردهای عضلانی دم کرده بابونه بنوشید.

12) جویدن بابونه برای التیام زخم های دهان مفید است.

13) خوردن 5 گرم ریشه بابونه با سركه ی رقیق محرك نیروی جنسی است (ریشه بابونه گرم تر و خشك تر از گل بابونه است).

14) بابونه تب بُر و تسكین دهنده درد است.

15) بابونه تقویت كننده معده است.

16) برای تسكین درد در هنگام دندان درآوردن بچه ها، به آنها دم کرده بابونه بدهید.

17) برای رفع بی خوابی و داشتن یك خواب آرام و راحت، كافی است 10 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب، یك فنجان دم کرده بابونه بنوشید.

18) بابونه درمان كننده بی اشتهایی است.

19) بابونه برای رفع ورم روده موثر است.

20) دم کرده بابونه درمان كننده كم خونی است.

21) از بابونه برای رفع كرم معده و روده استفاده كنید.

22) بابونه تسكین دهنده دردهای عادت ماهیانه است.

23) بابونه برای رفع زردی مفید است.

24) حمام بابونه اثر نیرو دهنده دارد. برای این منظور چند قطره اسانس بابونه را در وان حمام ریخته، مدت یك ربع در آن دراز بكشید.

25) برای تسكین درد، چند قطره اسانس بابونه را با یك قاشق روغن بادام مخلوط كرده و روی محل های دردناك بمالید تا درد را تخفیف می دهد.

26) اسانس بابونه مخلوط با روغن بادام برای رفع ناراحتی های پوستی نظیر اگزما ، كهیر و خارش مفید است.

27) برای رفع گوش درد و سنگینی گوش، یك قطره روغن بابونه را در گوش بچكانید.

28) اسانس بابونه چون اثر تهوع آور دارد، در مسمومیت های غذایی مصرف می شود.

29) روغن بابونه را برای از بین بردن كمردرد، درد مفاصل و نقرس روی محل درد بمالید.

30) با دم کرده بابونه اگر موهای بلوند را بشویید آنها را روشن تر و شفاف تر می كند.

31) خانم هایی كه یائسه شده اند، بهتر است همه روزه دم کرده بابونه بنوشند، زیرا اختلالات یائسگی را برطرف می كند.

32) بابونه ضد آلرژی است.

طرز تهیه فرآورده های بابونه:
دم كرده بابونه :

برای درست كردن دم كرده بابونه، یك قاشق چای خوری گیاه بابونه خشك را در یك فنجان آب جوش ریخته و مدت 5 دقیقه بگذارید تا دم بكشد.


اسانس بابونه :

حدود 8/0 تا 1 درصد، اسانس در این گیاه وجود دارد كه به وسیله تقطیر با بخار آب به دست می آید. رنگ این اسانس آبی روشن است، ولی در اثر كهنه شدن به رنگ زرد مایل به قهوه ای در می آید. بوی این اسانس، بسیار قوی و طعم آن معطر و سوزانده است. اسانس بابونه در عطر سازی و برای معطر كردن غذاها به كار می رود.

روغن بابونه با روغن زیتون :

گل خشك بابونه را برابر وزنش با روغن زیتون مخلوط كرده و روی آتش ملایم بگذارید تا دم بكشد (نباید بجوشد) و گهگاه آن را هم بزنید. سپس آن را از روی آتش بردارید و بگذارید تا مدت 24 ساعت بماند.

سپس آن را از صافی با فشار رد كرده و در شیشه ای دربسته نگهداری كنید. برای نفخ شكم و قولنج آن را روی شكم بمالید.

روغن بابونه با روغن كنجد :

مقداری از گل خشك بابونه را با چهار برابر وزن آن با روغن كنجد مخلوط كرده و سپس به اندازه دو برابر گل بابونه، آب به آن اضافه كنید.

آن را روی حرارت بگذارید تا بجوشد و آب آن به كلی تبخیر شود و فقط روغن باقی بماند.

البته باید دقت کنید كه روغن نسوزد.

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:29 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

روغن زیتون و افسردگی

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه كرد: شیوع افسردگی در افرادی كه به طور مرتب چای سبز مصرف می‌كنند، كمتر است و همچنین شیوع افسردگی در كشورهایی كه مصرف سرانه ماهی در آنها بالاست، كمتر است.

ترابی گفت: یكی از روش‌های كمك به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار كافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی‌ها را انتخاب كرد. وجود چربی‌های اشباع نشده (غیر جامد) ‌در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. روغن زیتون دارای ماده مؤثری است كه اثرات ضدافسردگی دارد.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه كرد: افرادی كه دچار افسردگی هستند، معمولاً از كافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می‌كنند‌ اما این اقدام می‌تواند، كاملاً اشتباه باشد.

ترابی گفت: كافئین، سیستم عصبی را تحریك می‌كند بنابراین مقدار زیاد آن می‌تواند، مانع استراحت خوب شبانه‌ شود. كافئین از خواب عمیق جلوگیری می‌كند. تحریك بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب شود.

وی افزود: اضطراب و افسردگی معمولاً دست در دست هم حركت می‌كنند و این امر بهبودی را دشوارتر می‌سازد.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه كرد: پیروی از یك رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه كافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی مؤثر است. پیروی از هرم غذایی، راهنمای مناسبی برای انتخاب غذاهای سالم و متنوع است.

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:30 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

انار و سرطان سینه

دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود نشان دادند که میوه انار محتوی موادی است که خطر بروز سرطان سینه با پایه هورمونی را کاهش می دهند.
انار یکی از میوه هایی است که خاستگاه اولیه آن ایران است و در کشورمان به وفور یافت می شود.
اکنون محققان برنامه تحقیقات سرطان سینه و مرکز بیولوژی سلولهای سرطانی در کالیفرنیا کشف کردند که این میوه کاملا ایرانی سرشار از یک سری ترکیباتی به نام "الاگیتانین" است. آلاگیتانینها اثر ضد تکثیر سلولهای سرطانی دارند.
این محققان در این خصوص اظهار داشتند: "این مواد از تولید آنزیمهایی که هورمونهای استروژن را می سازند جلوگیری می کند. هورمونهای استروژن مسئول تکثیر سلولهای نئوپلاستیک و تشکیل تومورها هستند. این آنزیمها که آرماتیز نام دارند هورمونهای آندروژن را به استروژن تبدیل می کنند."
براساس گزارش رویترز، این محققان پس از بررسی 10 ترکیب مشتق از الاگیتانینهای انار و اثرات آنها بر روی سلولها به این نتایج دست یافتند.
اکنون این پژوهشگران آماده اند تا اثرات میوه انار را بر روی مدلهای حیوانی و سپس بر روی انسان آزمایش کنند.
این دانشمندان امیدوارند در آینده با کمک انار به داروهای جدید ضد سرطانی در مبارزه با سرطان سینه با ریشه هورمونی دست یابند.

 

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:31 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

خواص فلفل

قرن‌ها پیش فلفل برای اروپائیان ادویه‌ای کمیاب و باارزش بود که آن را تنها در کشورها‌ی دوردست می‌توانستند تهیه کنند. البته هنوز هم فلفل از همین کشورها به اروپا صادر می‌شود، اما دیگر نه تنها ادویه‌ای نادر نیست بلکه یکی از نام‌آشناترین و پرطرفدارترین ادویه‌ها است که می‌توان آن را تقریبا روی هر میزی کنار نمک پیدا کرد.

"گرهارد وبر" از انجمن تخصصی صنعت ادویه در شهر بن آلمان می‌گوید: «خاستگاه فلفل از مناطق گرمسیر و مرطوب آسیا است. گیاه فلفل قرن‌ها پیش در منطقه "مالابار" در جنوب هند کشت می‌شده است.» 

کاشت فلفل به تدریج در کشورهای نزدیک به منطقه مالابار هم که آب و هوای مشابهی دارند رایج شده است، از جمله سریلانکا، مالزی، اندونزی و تایلند. در حال حاضر صادرکنندگان جدیدی مانند ویتنام و برزیل به جمع این کشورها پیوسته‌اند.

فلفل پیش از بسته‌بندی باید ابتدا از ساق و برگ و گرد و خاک جدا شود. فلفل پس از خشک شدن در رنگ‌های سیاه، قرمز و سفید یافت می‌شود. انواع فلفل متناسب با کیفیت و رنگ و بو، قیمت‌های متفاوتی دارند.

خواص فلفل

فلفل پرزهای چشایی را تحریک می‌کند و پیامی ‌به معده می‌فرستد که باعث ترشح اسید هیدروكلوریک و در نتیجه هضم بهترغذا می‌شود. اسید هیدروکلوریک برای هضم پروتئین‌ها و دیگر مواد غذایی در معده ضروری است.

هنگامی‌كه مقدار اسید هیدروكلوریك بدن كافی نباشد، غذا به مدت طولانی در معده باقی می‌ماند كه منجر به سوء هاضمه می‌شود. به‌علاوه، فلفل تعریق و ادرار را افزایش می‌دهد. فلفل همچنین اثرات مفید آنتی اكسیدان و آنتی باكتریال مؤثر را در خود نشان داده است.

سیاه، سفید، قرمز، سبز

رنگ فلفل به زمان برداشت و شیوه عمل آوردن آن بستگی دارد. رایج‌ترین نوع فلفل، فلفل سیاه است که برای آن باید میوه‌های فلفل را زمانی چید که نارس و رنگشان هنوز سبز است. دانه‌ها در جریان تخمیر و خشک شدن چروکیده و سیاه رنگ می‌شوند.

دیگر نوع متداول، فلفل سفید است. برای به دست آوردن فلفل سفید، دانه‌ها هنگام برداشت باید کاملا رسیده و به رنگ کبود متمایل به قرمز تیره باشند. دانه‌ها را در آب قرار می‌دهند تا خیس بخورند. سپس تنها مغز دانه‌ها باقی می‌مانند که در جریان خشک شدن رنگ سفید متمایل به زرد پیدا می‌کنند.

فلفل قرمز نیز از میوه‌های کاملا رسیده گیاه فلفل به دست می‌آید، با این تفاوت که فرایند خشک کردن دانه‌ها باید سریع انجام گیرد.

محصول نادرتر این گیاه فلفل سبز است. برای تهیه آن دانه‌های فلفل به صورت زرد و نارس برداشت می‌شوند و سپس باید در معرض نمک یا سرکه قرار گیرند تا از تخمیر شدن آنها جلوگیری شود.

گونه‌های مختلف فلفل علاوه بر رنگ در عطر و طعم و همینطور درجه تندی هم تفاوت‌هایی با هم دارند. فلفل‌های سیاه و سبز معطرتر از فلفل سفید هستند. اما فلفل سفید تندتر از انواع دیگر است و معمولا برای تهیه سس ماهی استفاده می‌شود.

فلفل سبز برای تهیه سس غذاهای کبابی کاربرد دارد. دانه‌های فلفل سبز را معمولا نمی‌سایند. فلفل قرمز دو گونه است هم تند و هم دارای طعم شیرین ملایم است و مانند فلفل سیاه هنگام پخت گوشت‌قرمز از آن‌ها استفاده می‌شود.

بسیاری از کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که فلفل به صورت پودر خریداری نشود. گرهارد وبر می‌گوید: « فلفل پودری عطر و طعم خوب خود را سریعتر از دست می‌دهد. اما اگر دانه‌ها تازه هنگام آشپزی آسیاب شوند، طعم فلفل در غدا قوی‌تر خواهد بود.»

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:32 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

۱۰ خاصیت مهم مصرف آب

* سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند.

* سردرد: ۷۵ درصد مغز هر فرد از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب بدن، باعث سردرد می شود.

* کمر درد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات در بدن به وجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است و مانند کمک فنر عمل می کند، فعالیت بدنی منظم و میزان کافی مایعات، دیسک ها را آب رسانی کرده و به آن ها اجازه می دهد تا قسمت فوقانی بدن را حمایت کنند.

معمولا مایع درون دیسک در تحمل ۷۵ درصد وزن بدن نقش دارد در حالی که خود اسکلت دیسک تنها در تحمل ۲۵ درصد وزن بدن نقش دارد. افت مایعات، اسکلت را مجبور می کند وزن بیشتری را تحمل کند و در نتیجه درد و ناراحتی به وجود می آید.

* کاهش عفونت: سیستم لنفاوی موجود در بدن وظیفه دفع ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به جریان خون، آن ها را می شکند. آب ناکافی در سیستم لنفاوی در بدن اختلال ایجاد می کند و در نتیجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت های خطرناک کاهش می دهد.

* تمرکز: آب می تواند سموم موجود در بعضی از فرآورده های غذایی مانند افزودنی ها و مواد نگه دارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد و افزایش تمرکز می شود.

*  آرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان ها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروف ها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می شود.

* بوی دهان: بوی نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بین بردن باکتری های موجود در دهان و آب رسانی به زبان نقش موثری دارد.

* گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.

* آسم، مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهی را با مصرف آب کافی پیش گیری و یا درمان کنید.

* فشار خون بالا: تقریبا ۸۵ درصد حجم خون از آب تشکیل شده است. بنابراین حجم خون با مصرف آب ارتباط تنگاتنگی دارد. به محض افت حجم خون، مویرگ های کم تر فعال بسته می‌شود تا قسمت های فعال تر به خون کافی دسترسی داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلات فشار وارد می آید و مصرف آب می تواند فشار وارد بر عضلات را تسکین دهد.

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:32 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

آشنایی با خواص گلپر
 
 
آشنایی با خواص خوراکی‌ها- همشهری آنلاین:
گلپر گیاهی است معطر كه می‌توان از تمام بخش‌های آن در صنعت غذا و دارو استفاده كرد.

گلپر گیاهی گلدار، ‌علفی و چند ساله از تیره چتریان است.

نام علمی این گیاه Heracleum persicum است.

این گیاه بومی ایران بوده و در نواحی نمناك كوهستانی ایران و حاشیه‌های آن می‌روید.

همه گونه‌های این گیاه معطر هستند و برخی گونه‌ها در آشپزی ایرانی به عنوان ادویه و برخی دیگر در صنعت داروسازی كاربرد دارند.

 

دانه‌های گلپر بسیار نازك بوده و دارای طعم تند و معطر است. پودر دانه‌های این گیاه بیشترین كاربرد را برای مواد غذایی دارد،‌ به عنوان مثال پودر گلپر را می‌توان روی باقلای پخته،‌ عدس و دیگر حبوبات، سیب‌زمینی پخته و انواع سوپ‌ها و خورش‌ها و همچنین روی انار دانه شده پاشید.

   خواص دارویی این گیاه عبارتند از:

• مقوی معده و سایر اندام‌های گوارش است.

• ضد نفخ است.

• ترشحات معده را زیاد كرده و سموم بدن را دفع می‌كند.

• ضدعفونی‌كننده و میكروب كش قوی است.

• باعث ازدیاد شیر مادر است.[كشف سه نوع سلول بنیادی در شیر مادر]

• خوردن كم آن باعث شادی و نشاط می‌شود.

• برای هضم غذا موثر است.

• برای كمردردهای ناشی از رطوبت مفید است و می توان آن را همراه با غذا میل كرد.

• قطع كننده بلغم و دفع كننده باد و نفخ شكم است.

• بهترین دارو برای معالجه هیستری است.

• دم كرده ریشه آن برای رفع ناراحتی‌های عصبی مفید است.

• برای تقویت حافظه كاربرد دارد.[استفاده از گل سرخ برای تقویت حافظه]

توجه:

• مصرف زیاد گلپر سبب سقط جنین می‌شود، از این رو خانم‌های باردار در خوردن زیاد آن مجاز نیستند.

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:32 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

ارزش غذایی بهترین غذای روزهای گرم

چه بخواهیم و چه نخواهیم، روزهای گرم تابستان از راه رسیده و این گرمای کلافه کننده همه را به فکر راه حلی هر چند موقت برای خنک تر شدن انداخته است. این موضوع حتی روی انتخاب غذاهای مصرفی نیز تاثیر می گذارد؛ به طوری که همه دنبال خوردن غذاهایی هستند که به قول معروف، «جگر آدم را حال می آورد!» در میان انواع غذاهای سنتی، آب دوغ خیار یکی از گزینه هایی است که هر چه روزتان داغ تر باشد، خوردن اش بیشتر می چسبد. پس بیایید ببینیم این غذا به جز خنک کنندگی، چه ارزش تغذیه ای دیگری دارد.....

● طرز تهیه

ابتدا خیار و تمامی سبزی ها را خرد کرده و در کاسه ای بزرگ با هم مخلوط کنید. به آنها نعناع خشک، نمک، خامه، گردو، کشمش و ماست را نیز افزوده و با آب خنک به غلظت یک سوپ رقیق، البته از نوع سرد، برسانید. در هنگام سرو نیز چند قالب یخ در آب دوغ خیارتان انداخته و در صورت تمایل، آن را با کمی نان خشک خرد شده میل کنید.

● مواد لازم (برای ۴ نفر)

▪ ماست/ ۴ لیوان/ ۲۰۰ کیلو کالری

▪ خیار خرد شده/ ۴ لیوان/ ۵۰ کیلو کالری

▪ کشمش/ ۴ قاشق غذاخوری/ ۱۲۰ کیلو کالری

▪ سبزی خوردن خرد شده / ۲ لیوان/ ۲۵ کیلو کالری

▪ گردو کوبیده / ۱۰ عدد/ ۲۲۵ کیلو کالری

▪ خامه/ ۲ قاشق غذاخوری/ ۱۸۰ کیلو کالری

▪ نعناع خشک/ ۳ قاشق غذاخوری/ صفر

▪ نمک/ کمی/ صفر

این غذا تقریباً دارای ۹۰۰ کیلوکالری انرژی است و با تقسیم کردن آن بین چهار نفر، به ازای هر نفر ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دریافت خواهد شد و البته در صورت خوردن آن با نان خشک، میزان انرژی دریافتی به ۳۰۰ کیلوکالری هم می رسد.

● خواص ماست پروبیوتیک

نسل جدید ماست، عبارت از ماست هایی است که پروبیوتیکی بوده و دارای باکتری هایی هستند که وجودشان به سلامت کلی و به خصوص دستگاه گوارش کمک می کند. یکی از ویژگی های این ماست ها کاهش کلسترول بد خون است؛ به خصوص اگر از نوع کم چرب باشد. این باکتری ها، به ویژه نوع باسیلوس اسیدوفیلوس، این مزیت را به ماست می دهد. بررسی ها نشان داده اند که دریافت روزانه ۲۰۰ گرم از این نوع ماست ۳ درصد میزان کلسترول خون را کاهش می دهد زیرا در روده با کلسترول، پیوند خورده و مانع جذب آن می شود. یادتان باشد که با هر درصد کاهش در میزان کلسترول، احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی به اندازه ۲ تا ۳ درصد کاهش خواهد یافت. علاوه بر کاهش چربی خون، علایم روده تحریک پذیر نیز با خوردن منظم ماست های پروبیوتیکی فروکش می کند؛ به این دلیل که وجود باکتری های مفید مانع از رشد باکتری های زیان بار شده و به این ترتیب، شدت این بیماری به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می یابد.

● خواص کشمش

می دانید که انگور یکی از میوه های پرپتاسیم است اما کشمش تهیه شده از آن پتاسیم بیشتری دارد؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم آن موجب دریافت ۱ گرم از این ماده معدنی می شود. به این دلیل، بهتر است کسانی که فشار خون بالا دارند به جای هر شیرین کننده ای از این میوه خشک استفاده کنند. البته یادتان باشد که همین ۱۰۰ گرم، ۲۷۰ کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی به خرج داد زیرا اضافه وزن به بار می آورد. نکته دیگر درباره کشمش آن است که اگر از انگور سیاه یا قرمز تهیه شده باشد بیشترین آنتی اکسیدان را داشته که دریافت شان به فرونشاندن علایم آرتروز کمک می کند. می پرسید چه طور؟ باید بگوییم که این آنتی اکسیدان ها می توانند عملکرد آنزیمی را که در طول این بیماری به مفاصل آسیب می رساند متوقف کنند. بنابراین، گنجاندن کشمش در برنامه غذایی روزانه یک عادت غذایی مناسب تلقی می شود.

● خواص گردو

یکی از مغزهای ارزشمندی که هر دو عدد آن ۴۵ کیلوکالری انرژی داشته و یک واحد چربی به حساب می آید، گردوست. این ماده غذایی که چرب است اما مصرف به اندازه اش کلسترول خون را پایین می آورد، از بروز عفونت به خصوص در کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مثل بچه ها، خانم های باردار، سالمندان و آنهایی که به دلیل بیماری ضعیف هستند، جلوگیری می کند. این ماده غذایی به خاطر داشتن مس، ماده معدنی ای که به بهبود وضعیت سیستم ایمنی کمک می کند ارزشمند است زیرا این ماده معدنی در ساخت اینترلوکین ترکیبی که کمبودش موجب ضعف سیستم ایمنی شده دخالت دارد و زمینه ابتلا به عفونت های باکتریایی و ویروسی را پایین می آورد. پس از این به بعد، روزانه ۲ تا ۳ عدد گردو میل کنید تا سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید.

● همراه این غذا

یکی از همراهان مهم این غذا نان است که توصیه می شود خشک و سبوس دار یا نان جو خشک باشد. یادتان نرود که زیاده روی در مصرف این ماده غذایی، انرژی دریافتی را افزایش خواهد داد. نکته دیگر، خامه ای است که به این غذا افزوده می شود. در صورتی که باید کالری دریافتی تان محدود باشد از افزودن آن صرف نظر کنید.

● اگراضافه وزن دارید

بهتر است ماست تان از نوع کم چرب باشد؛ میزان سبزی و خیار بیشتر و نان و گردوی تان را محدودتر کنید و به علاوه، دور خامه را خط بکشید. در ضمن، این غذا را در وعده ناهار میل کرده و با این استدلال که کالری کمی دارد در مصرف اش زیاده روی نکنید.

● اگر فشار خون دارید

حذف نمک، اولین توصیه ما به شماست. در ضمن، مصرف ماست نیز به فرو نشاندن بیماری شما کمک می کند؛ البته اگر نوع کم چرب آن را انتخاب کرده باشید. به جای نان هم در کنار این غذا یک سیب زمینی آب پز، آن هم به اندازه متوسط میل کنید. فراموش نکنید که سیب زمینی از آن دسته غذاهای پرکالری است که علاوه بر سدیم کم، پتاسیم فراوانی نیز دارد.

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:33 AM
تشکرات از این پست
peyman84
peyman84
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1389 
تعداد پست ها : 7282
محل سکونت : قم

پاسخ به:خواص میوه و سبزیجات

قهوه

 سعید حسینی متخصص تغذیه گفت: مصرف قهوه موجب دفع كلسیم بدن می‌شود اما مصرف چای كمرنگ موجب حفظ استخوان و نقش حمایتی برعهده دارد.
این متخصص تغذیه در گفتگو با فارس افزود: شیر و محصولات لبنی منبع پروتئین ‌های با كیفیت ، چربی و كربوهیدرات است و می‌تواند مواد مغذی مانند كلسیم ، فسفر ، ویتامین ‌های گروه D و A را تأمین كند.
وی گفت: هر لیوان شیر قهوه دارای 330 میلی‌گرم كلسیم است كه فقط 4تا 6 میلی‌گرم كلسیم موجود در آن جذب بدن نمی‌شود و افرادی كه نمی‌توانند شیر خالی مصرف كنند می‌توانند شیرقهوه بنوشند.
حسینی اضافه كرد: برخی از رنگ‌های مورد استفاده در شیرهای طمع‌دار ممكن است با پیش فعالی كودكان ارتباط داشته باشد.افراد تا سن 30 سالگی باید استخوان‌های بدن‌ خود را بسازند و از نظر كلسیم و ویتامین D غنی كنند.
وی اضافه كرد: از سن 30 سالگی به بعد ویتامین D و كلسیم نقش حمایتی از استخوان را برعهده دارند و باید از شیر و ماست بیشتر مصرف كنند.شیرهای پرچرب نسبت به شیرهای كم چرب از نظر میزان كلسیم تفاوتی ندارد.
این متخصص تغذیه افزود: امروزه مصرف قهوه جایگزین چای شده است اما خود قهوه موجب دفع كلسیم در بدن می‌شود در حالی كه اگر مصرف چای كمرنگ موجب حفظ استخوان می‌شود و نقش حمایتی از استخوان دارد.

نور

چهارشنبه 8 تیر 1390  4:33 AM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها