خواص میوه و سبزیجات

روغن زیتون و افسردگی

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه كرد: شیوع افسردگی در افرادی كه به طور مرتب چای سبز مصرف می‌كنند، كمتر است و همچنین شیوع افسردگی در كشورهایی كه مصرف سرانه ماهی در آنها بالاست، كمتر است.

ترابی گفت: یكی از روش‌های كمك به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار كافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی‌ها را انتخاب كرد. وجود چربی‌های اشباع نشده (غیر جامد) ‌در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. روغن زیتون دارای ماده مؤثری است كه اثرات ضدافسردگی دارد.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه كرد: افرادی كه دچار افسردگی هستند، معمولاً از كافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می‌كنند‌ اما این اقدام می‌تواند، كاملاً اشتباه باشد.

ترابی گفت: كافئین، سیستم عصبی را تحریك می‌كند بنابراین مقدار زیاد آن می‌تواند، مانع استراحت خوب شبانه‌ شود. كافئین از خواب عمیق جلوگیری می‌كند. تحریك بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب شود.

وی افزود: اضطراب و افسردگی معمولاً دست در دست هم حركت می‌كنند و این امر بهبودی را دشوارتر می‌سازد.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه كرد: پیروی از یك رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه كافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی مؤثر است. پیروی از هرم غذایی، راهنمای مناسبی برای انتخاب غذاهای سالم و متنوع است.