رازهای جوانی

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

باز هم درباره آب

آب یك مایع حیات بخش است كه بخش اعظم از وزن بـدن انـسـان را بـه خـود اخـتـصاص دادهاسـت. ۳/۲ و یـا %۷۰ وزن بـــدن انســان را آبتشـكـیـل می‌دهـد. بــدن یــك انـسـان بـا وزن مـتـوسـط ۷۵ كیـلوگـرم حـاوی ۵۰-۴۰ لـیــتر آب می‌باشد. میـزان آب بدن مردان اندكی از زنان بیـشــتر است. با افـزایش سن نیز از میزان آببـدن كـاستـه مـــی‌گـــردد. %۸۳ خــون، %۷۵ عـضـلات، %۷۴ مــغز، %۲۲ استخوانها و %۲۵ چربیهای بدن از آب تشكیل یافته است.
همانطور كه مشاهده كردید آب برای بدن بسیار ضروری و حیاتی میباشد. انسان تنها قادر است ۱۰-۵ روز بدون آب زنده بماند. بدن بزرگسالان در طی روز ۳-۲ لیتر آب از دست میدهد كه برای جبران آن باید مجددا آب بنوشند تا آب از دست رفته را مجددا به بدنشان بازگرداند. بطور متوسط هر فرد در طول روز نیاز به نوشیدن ۲ لیتر آب و یا ۸ لیوان آب دارد.
● راه‌های ورود آب به بدن
▪ از طریق نوشیدن مایعات.
▪ همراه با مصرف مواد غذایی (حتی بیسكوئیت نیز حاوی آب میباشد).
▪ توسط اكسیداسیون هیدروژن مواد غذایی در جریان متابولیسم. این میزان روزانه به نیم لیتر می‌رسد.
● راه‌های دفع آب از بدن
▪ ادرار توسط كلیه‌ها (%۵۰)
▪ تعریق از راه پوست(در آب و هوای گرم و مرطوب و پس از فعالیت بدنی این میزان افزایش می‌یابد).
▪ از طریق هوای بازدمی (كه در آب و هوای سرد و خشك میزان آن افزایش می‌یابد)
▪ از طریق مدفوع (حدود۱۵۰ میلی لیتر) اما این میزان هنگام اسهال افزایش می‌یابد.
▪ گریه كردن.

موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:12 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بازار محصولات ضداسترس داغ است

قدیم‌ترها می‌گفتند: «دلشوره دارم، انگار توی دلم رخت می‌شویند، دلم مثل سیر و سرکه می‌جوشد!» امروز می‌گویند: «استرس دارم.» اما همه این اصطلاح‌ها یک معنی دارد و همه ما این حس و حال را می‌شناسیم. وقت‌هایی که بی دلیل یا با دلیل دچارش می‌شویم، تمرکزمان را از دست می‌دهیم، بی‌قرار و مشوش می‌شویم، می‌دانیم اضطراب یعنی چه و هر کدام برای مقابله با استرس روشی داریم،هرچند گاهی ممکن است روش‌هایمان تأثیرشان را از دست بدهند و ما مجبور شویم به وسایل عجیب و غریبی متوسل شویم که تحت عنوان ضداسترس در بازار وجود دارند...
آدامس‌ها، گوی‌ها و اسپری‌های ضداسترس، جوشانده‌های سنتی که دوباره در این سال‌ها باب شده‌اند، محلول‌های شست و شو، کرم‌های آرامش بخش و کلاس‌ها و کتاب‌هایی که مدعی‌اند روش‌های مقابله با استرس را به ما آموزش می‌دهند اما آیا واقعا این محصولات خاصیت آرام‌بخشی و کاهش اضطراب دارند یا اینکه فقط قرار است با قیمت‌های بعضا گران، بازار کاذبی بسازند و مانند انواع محصولات چاقی و لاغری، استفاده کنندگان شان را از نظر مادی و معنوی متضرر کنند؟ اگرچه تأثیر مثبت بعضی از این روش‌ها به وسیله کاربرانشان تأیید شده است ولی اگر شما هم اسیر حملات اضطراب یا استرس دایمی‌ هستید و به جای مراجعه به پزشک، می‌خواهید به مصرف کنندگان این محصولات ملحق شوید، در انتخاب روش مقابله با استرس بیشتر دقت کنید.
● گوی را بچرخان
واقعیت این است که بعضی از این روش‌ها برای یک عده از افراد مفید است. دکتر فربد فدایی، روان‌پزشک، تأثیرگذاری این محصولات را از دو طریق قابل توجیه می‌داند؛ یکی از جنبه تلقینی یا دارونما که موجب می‌شود فرد مصرف کننده در اثر تأثیر روانی عنوان «ضداسترس» احساس کند اضطرابش کاهش یافته است. دکتر فدایی می‌گوید: «استفاده از این وسایل یا روش‌ها برای عده‌ای حالت دارونما دارد، یعنی موجب کاهش فشار روانی و درنتیجه کاهش استرس می‌شود. این البته برای کسانی است که مشکلات اضطرابی خیلی حادی نداشته باشند.»
از جنبه دیگر نیز برخی از این وسایل می‌توانند موجب تمرکز فرد روی موضوعات دیگر و در نتیجه کاهش فشار عصبی او شوند. برای نمونه فشار مرتب یک گوی، کار یکنواختی است که ذهن فرد را از موضوعات استرس‌آور خارجی منحرف می‌کند. به گفته دکتر فدایی انجام هر کار یکنواختی موجب افزایش امواج آلفا در مغز می‌شود که این امواج نماینده استراحت مغزی هستند.
● آرامش پیش از توفان
دوره‌های مدیتیشن و یوگا، تمرینات ریلکسیشن به اضافه سی دی‌ها و کتاب‌هایی با موضوع روش‌های رسیدن به آرامش، از دیگر راه‌های رایج مقابله با استرس است که در سال‌های اخیر هم بسیار رایج شده‌اند. دکتر فدایی در این باره می‌گوید: «کتاب‌ها و نوارهایی که در این زمینه به فروش می‌رسند یا حتی برخی دوره‌ها، با بالا بردن آگاهی فرد راجع به عوامل استرس آور و چگونگی دوری از آنها می‌توانند روی میزان استرس افراد اثرگذار باشند. این تمرینات با متمرکز کردن ذهن روی نکات مثبت می‌توانند در جهت کاهش اضطراب اثرگذار باشند اما این روش‌ها روی بعضی افراد اثر مطلوب دارند در حالی که برای کسانی که مشکلات اضطرابی در حد مشکلات روانی دارند جز درمان پزشکی هیچ روشی اثر ندارد.»
البته دکتر فدایی معتقد است که درمان مشکلات اضطرابی باید با مشورت روان‌پزشک انجام شود که به طور کلی در دو حیطه صورت می‌گیرد: یکی درمان‌های دارویی و گاهی درمان با شوک یا تشنج برقی البته در خصوص درمان دارویی هم حتما باید داروها تحت نظر پزشک مصرف شود و استفاده خودسرانه از داروهای آرام‌بخش و ضداضطرابی که این روزها شایع شده است، کار اشتباه و حتی در بعضی موارد خطرناکی است. درمان دیگری که از سوی روان‌پزشکان برای تسکین مشکلات اضطرابی تجویز می‌شود، درمان‌های روانی اجتماعی است که به صورت روانکاوی و روان درمانی به وسیله متخصصان انجام می‌شود.
● هرکس یک راهی دارد
اگر استفاده از انواع بی‌خطر محصولات ضد استرس برای شما مفید بوده یا تجربه کاهش استرس را با این محصولات دارید، ایرادی ندارد که به مصرف آنها ادامه بدهید ولی اگر مشکل اضطراب شما جدی است و روش‌های گوناگون فقط مدت کوتاهی آرامتان می‌کنند، بهتر است به روان‌پزشک مراجعه کنید. دکتر فدایی درباره کسانی که تحت نظر پزشک استرس‌شان را درمان می‌کنند، می‌گوید: «در شرایطی که درمان اصلی انجام می‌شود، اغلب استفاده از روش‌های جنبی مورد نیاز نیست ولی اگر بیماری، شخصا بخواهد از این روش‌ها استفاده کند از نظر پزشکی منعی ندارد.»

معصومه حاجی ابوالحسنی

روزنامه سلامت

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:12 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بالاخره برنج بخوریم یا نخوریم؟

جواب این سئوال برای افرادی كه تصمیم به رژیم گرفتن دارند، یكی از اصول اساسی لاغر شدن است. چرا كه برای بسیاری واژه رژیم یعنی خودداری از خوردن تمام غذاهایی كه دوست دارند. حتی فكر كردن به اینكه باید از غذاهای مورد علاقه گذشت نیز كار رنج آوری است. مثلاً حذف برنج، ماكارونی و غذاهایی كه در گروه كربوهیدرات ها قرار می گیرند، از رژیم روزانه ما ایرانی ها كار بسیار سختی است چون قسمت اعظم غذایمان را برنج تشكیل می دهد، علاوه بر اینكه افراد كمی به خوردن غذاهای به اصطلاح نانی عادت دارند. ولی آیا واقعاً برنج چاق كننده است. هیچ ماده غذایی به خودی خود چاق كننده نیست. فقط زمانی كه كالری موردنیاز روزانه بیش از حد تعادل باشد، آن وقت چاق كننده خواهد بود. برخی مطالعات نیز نشان می دهد كربوهیدرات ها در مقایسه با دیگر گروه های غذایی نظیر چربی ها اثر چاق كنندگی بسیار كمتری دارند. نتایج تازه ترین تحقیقات در دانشگاه آركانزاس حاكی از آن است افرادی كه در رژیم غذایی روزانه خود از مقدار بیشتری كربوهیدرات برخوردارند در مقایسه با افراد دیگر كمتر در معرض چاق شدن قرار دارند و حتی رژیم های پركربوهیدرات نقش قابل ملاحظه تری در لاغر شدن افراد ایفا می كند. براساس این تحقیق كه بر روی ۳۴ فرد بالای ۵۰ سال هم وزن غیرسیگاری كه فعالیت فیزیكی چندانی هم نداشتند، انجام شد، افرادی كه رژیم غذایی شان از ۶۰ درصد كربوهیدرات و ۲۰ درصد چربی تشكیل شده در طول مدت ۱۰ روز ۵ كیلو و آنهایی كه ۴۰ درصد چربی و ۴۵درصد كربوهیدرات مصرف می كنند، ۳ كیلو لاغر شدند.
این در حالی است كه هر دو گروه از یك میزان كالری در رژیم غذایی برخوردار بودند. دكتر كاترینا تالماج رئیس انجمن رژیم آمریكا نیز می گوید: گرچه هر فردی مطابق با شرایط زندگی و میزان فعالیت در اجتماع باید رژیم اختصاصی خود را بگیرد ولی حذف چربی در تمام گروه های سنی و افراد با شرایط مختلف زندگی باعث لاغری می شود. هر گرم چربی ۹ كالری دارد در صورتی كه هر گرم پروتئین و كربوهیدرات ۴ كالری به بدن می رساند. با تمام موارد فوق، به نظر می رسد حذف برنج به اندازه حذف چربی نقش چندانی در چاقی نداشته باشد. پس به توصیه محققان گوش فراداده و نیمی از چربی روزانه را به كربوهیدرات اختصاص دهید. رژیم معروف اتكینز كه مصرف هر اندازه كربوهیدرات را جایز دانسته و چربی را ممنوع می دارد، در لاغر شدن به شما كمك می كند.

بهاره مهرنژاد

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:13 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخند تا زندگی بهت بخنده

شوخ طبعی هم جزو عواملی شناخته شده است كه نقش مهمی در كاهش استری دارد.
● فوائد خنده در كنترل استرس
▪ هورمون‌ها:
خنده سطح هورمون‌های استرس مانند كورتیزول، اپی نفرین ، آدرنالین ، دوپامین و هورمون رشد را كاهش می‌دهد.
همچنین سطوح هورمون‌های ارتقاءدهنده سلامت مانند اندروفین‌ها و نوروترنس متیورها را افزایش می‌دهد.
خنده در افزایش تعداد سلول‌های تولید‌كننده آنتی بادی و عملكرد سلول‌های T ایمنی نیز نقش دارد.
همه اینها به منزله تقویت سیستم ایمنی و كاهش اثرات استرس بر بدن است.
▪ رهایی جسمی:
آیا پس از یك خنده از ته دل احساس رهایی را تجربه كرده‌اید؟ پیامد خنده، رهایی جسمی و روحی است.
▪ عملكرد درونی:
یك خنده عمیق، برای دیافراگم ورزش محسوب می‌شود، شانه‌ها را فعال می‌كند و باعث می‌شود پس از آن عضلات آرامش و انبساط بیشتری پیدا كنند. اثرات مفید خنده بر قلب نیز ثابت شده است.
▪ انحراف مثبت:
خنده تمركز فرد را از خشم، احساس گناه، استرس و هیجانات منفی منحرف می‌سازد.
▪ چشم‌انداز:
پاسخ ما به وقایع استرس‌زا با نوع نگاه ما به آن تغییر می‌كند.
خوش‌خلقی چشم‌انداز امیدواركننده‌تری را پیش روی ما می‌نهد و كمك می‌كند وقایع را به صورت تغییرات بنگریم و لذا اجازه نمی ‌دهیم بر سلامت ما خطر جدی را اعمال كنند.
● فوائد اجتماعی خنده:
خنده یكی از عواملی است كه به ما كمك می‌كند با دیگران ارتباط برقرار كنیم.
بد نیست بدانید خنده، مسری است بنابراین اگر شما آن را وارد زندگی كنید به اطرافیان خود نیز كمك می‌كنید بیشتر بخندند و این فوائد را هم درك كنند.
به این ترتیب با بهبود خلق اطرافیان ، سطوح استرس را كاهش داده و حتی كیفیت روابط اجتماعی خود با آنان را افزایش می‌دهید.
●چقدر بخندیم؟
نتایج یك مطالعه جدید نشان داده است كودكان سنین پیش از مدرسه تا ۴۰۰ بار در روز می‌خندند اما با گذشت زمان وقتی به بزرگسالی می‌رسیم به طور متوسط فقط ۱۷ بار در روز می‌خندیم اما راهكارهایی وجود دارند كه به افزایش سطوح خنده كمك می‌كنند:
این روش‌ها عبارتند از تماشای فیلم‌های كمدی، تفریح همراه با دوستان ، انتخاب خوش خلقی به جای شكایت در مواجهه با مشكلات زندگی و لبخند زدن به موقعیت‌های دشوار كه می‌توانند استرس‌زا باشند و بالاخره تقلید و وانمود كردن به خنده در نهایت اثرات مثبتی را اعمال خواهد كرد و لبخندهای ظاهری گاهی به خنده‌های واقعی تبدیل خواهند شد

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:13 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخور دادن

بسیاری از کارشناسان زیبایی اعتقاد دارند که بخور دادن مهمترین اصل پاک کردن پوست است و با این روش می توان آلودگی ها را از پوست بیرون کشید، زیرا بخار سبب می شود که منافذ باز شوند و آلودگی ها آسانتر از درونشان بیرون بیاید.
بخور دادن سبب می شود که سطح پوست تمیز شود، گردش خون سریعتر انجام گیرد، پوست تحریک شود و غدد مترشحه پوست سموم را دفع کنند. بخور دادن برای همه انواع پوست مفید است، به استثنای کسانی که پوست حساس و بیماری دارند.
برای بهره گیری از بخور گیاهی، باید گیاه مورد نظر را درآب جوشان بریزید و حوله ای بر روی سر بیندازید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه سر را روی بخار آب نگهدارید. پس از آنکه پوست را بخور دادید، حداقل به مدت یکساعت از خانه بیرون نروید تا منافذ باز شده پوست با آلودگیهای هوای خارج از خانه پر نشود.
برای بخور گیاهی از گیاهان مانند بابونه ،آویشن، اسطوخدوس، گزنه سفید، رازیانه، زیرفون ،بومادران، اکلیل کوهی، نعناع صحرایی، صمغ عربی و کافور استفاده می شود.

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:13 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخور دادن پوست معجزه می‌کند

به گفته متخصصان ایتالیایی، بخار آب سبب باز شدن منافذ پوستی و بهبود جریان خون در پوست می‌شود و نقش به‌سزایی در طراوت و شادابی پوست، پاکیزگی و رفع مواد زاید سطح پوست دارد. حتی می‌تواند عاملی برای خوش‌بو شدن پوست باشد.
براساس تحقیقات این متخصصان، کرم‌های آرایشی روی پوستی که هفته‌ای دو بار بخور داده می‌شود، بسیار طبیعی به نظر می‌رسد و آرایش را زیباتر جلوه می‌دهد. این روش به همه افراد با هر نوع پوستی توصیه می‌شود ولی اگر به علت بیماری‌های خاص پوستی، ضایعاتی روی پوست وجود دارد و یا پوست، نازک و شکننده است، پیش از بخور دادن پوست باید با یک پزشک مشورت شود.
برای انجام بخور اول باید پوست صورت شسته شود تا مواد آرایشی، دارویی و گرد و غبار روی پوست پاک شود. در هنگام بخور هم باید با نوک انگشتان، پوست را به صورت حلقوی ماساژ داد و بعد از ۱۰ دقیقه صورت را با آب خنک شست و از کرم مرطوب‌کننده استفاده کرد تا منافذ دوباره بسته شوند.

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:14 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخور صورت

بخار آب باعث باز شدن منافذ پوستی، بهبود جریان خون پوست، طراوت و شادابی پوست، پاكیزگی و رفع عوامل و موادزائد سطح پوست و خوشبو شدن آن می شود. این روش به همه افراد با هر نوع پوستی توصیه می شود، اما اگر به علت بیماری خاص پوستی، دچار ضایعاتی هستیدو یا به علت سن بالا، پوست شما نازك و شكننده است، پیش از انجام بخور صورت با پزشك مشورت كنید چون ممكن است اثرات سوئی به جا گذارد.
برای انجام بخور، ابتدا صورت خود را بشویید تا مواد آرایشی یا دارویی و گرد و غبارروی صورت پاك شود.سپس مقداری آب داغ در حال جوشیدن را در یك كاسه بریزید و مقداری گل بابونه یا نعناع یا آویشن یا بومادران را در آن بیندازید تا خوشبو شود. سپس یك حوله روی خود بیندازید و صورت خود را در مقابل بخار قرار دهید. در هنگام بخور بهتر است چشمان خود را ببندید كه دچار آسیب نشوند، بعد بانوك انگشتان خود مرتباً پوست صورت را به صورت حلقوی ماساژ دهید و به آرامی به آن ضربه بزنید. این كار باعث تسهیل جریان خون و تسریع دفع موادزائد و شادابی پوست می شود. پس از گذشت ۱۰دقیقه، صورت خود را با آب بشویید تا منافذ پوستی مجدداً بسته شوند. پس از شست وشوی صورت، یك پماد مرطوب كننده روی صورت خود بمالید تا رطوبت پوست حفظ شود.

روزنامه ایران

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:14 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخور گیاهی

بخور گیاهی:
برای استفاده از بخور موهای سر را با روسری كاملاً بپوشانید. سپس پوست صورت را شسته و آماده كنید. در ظرف فلزی تمیزی ۲ قاشق غذاخوری از گیاه خشك مورد نظر یا سه مشت از گیاه تازه را در آب جوش ریخته سپس حوله بزرگی بر روی سر انداخته در حالی كه چشمان خود را بسته اید صورت خود را بر روی بخار متساعد شده قرار دهید. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه به بخور دادن ادامه دهید.
البته كسانی كه پوست حساسی دارند باید زمان بخور را به ۱۰ دقیقه كاهش دهند و همچنین فاصله صورت را حدود ۴۵ سانتی متری بخار حفظ كنند.
بعد از اتمام بخور، محلول باقیماندهٔ بخور را صاف كنید و صورت را با مایع صاف شده آن بشویید و با دست صورت خود را ماساژ دهید و سپس صورت را با آب كاملاً سرد شسته و پس از خشك كردن با كرم تقویتی یا ویتامینه پوست را ماساژ دهید.
برای تهیه بخور گیاهی بهتر است حداقل از سه نوع گیاه استفاده كرده و مخلوط آن را در آب جوش بریزید.

شمیم

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:14 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخور گیاهی و دانه های سر سیاه

شما می توانید بسیاری از دانه های سر سیاه و سر سفید را پس از بخور دادن پوست با آب ساده و یا بخور گیاهی، از پوست خارج کنید، به این شکل که ابتدا دستهایتان را با آب و صابون بشویید، سپس پوست را بخور دهید و با یک برگ دستمال کاغذی تمیز دو طرف دانه را بگیریر و به آرامی بفشارید تا دانه بیرون بیاید.
پس از برداشتن دانه های سر سیاه و یا سر سفید، برای تنگ کردن منافذ باز شده پوست، از خیار رنده شده یا محلول آب و آب لیمو ترش یا گلاب استفاده کنید.
آب سرد نیز در تنگ کردن منافذ پوست مؤثر است. اگر پوست چربی دارید از آب خیلی سرد و یخ می توانید استفاده کنید، اما اگر پوست حساسی دارید بهتر است فقط آب نیمگرم به کار برید.

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:15 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخورید و زیبا شوید

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.
● جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم ها و لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.
● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.
● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.
● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.
● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.
● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟
● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.
● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.
● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید .

سایت مردمان

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:15 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بخوریم یا نخوریم؟

بخوریم یا نخوریم؟ متخصصان تغذیه معتقدند كه اندازه ایده آل برای مصرف میوه و سبزی، ۵ وعده در روز است در حالی كه بیشتر مردم كمتر از این مقدار میوه و سبزی در روز می خورند. شاید دلایل زیادی برای نخوردن وجود داشته باشد. راهكارهای زیر برای افزایش وعده های خوردن سبزی و میوه توصیه می شود.
۱) وعده اصلی غذای خود را با سبزیجات آغاز كنید: پیش از آن كه غذای اصلی را در بشقاب قرار دهید. سالاد، سبزیجات و یا كاهو میل كنید. پس از صرف سبزی یا سالاد به سراغ غذای اصلی بروید. از آن جایی كه در زمان گرسنگی صرف غذا را با سبزیجات شروع می كنید، بنابراین احتمالاً سبزی و سالاد بیشتری خواهید خورد.
۲) سالاد مخصوص درست كنید: یك بسته ۲۵۰ گرمی كاهو كمی بیش از یك وعده غذایی حجم دارد. یك گوجه فرنگی متوسط، یك سیب متوسط و یك چهارم فنجان كشمش به آن اضافه كنید تا ارزش غذایی آن بیشتر شود.
۳) استفاده از سبزیجات را برای خود آسان كنید: اگر فرصت كافی برای تمیز كردن و خرد كردن سبزیجات ندارید، آن ها را به صورت آماده تهیه كنید. نگران اختلاف قیمت آن نباشید.
این اختلاف قیمت بسیار كمتر از بهایی است كه در اثر نخوردن سبزیجات و از دست دادن سلامتی خود برای خرید دارو پرداخت خواهید كرد. از میوه های كمپوت شده نیز استفاده كنید. كمپوت ها منبع سریع و راحت برای دسترسی به میوه ها در هر فصلی هستند.
می توانید در تهیه سالاد نیز از میوه های كمپوت شده استفاده كنید. می توانید همچنین میوه ها را در فریزر منجمد كنید و یا این كه آن ها را خشك كنید و در همه فصول سال مورد استفاده قرار دهید.
۴) از نوشیدنی ها استفاده كنید: هر چند كه نوشیدن آب میوه به اندازه خوردن میوه تازه و یا كمپوت میوه فیبر را به بدن منتقل نمی كند ولی باز هم راه خوبی برای رسانیدن ویتامین ها به بدن است. می توانید بنابر ذائقه خود میوه های مختلف را به همراه ماست و یا شیر در مخلوط كن ریخته و یك عصرانه درست كنید.
۵) از سبزیجات در پیتزا استفاده كنید. پیتزای گوشت را فراموش كنید. به جای آن پیتزای سبزیجات سفارش دهید. به این ترتیب در هر قطعه پیتزا سبزیجات تنوری میل خواهید كرد.
۶) آن ها را در غذا پنهان كنید: شما می توانید هویج خرد شده را به مایه ماكارونی و یا لازانیا اضافه كنید. از پوره سیب زمینی برای غلیظ كردن سوپ استفاده كنید و به این شكل سبزیجات مصرفی خود را افزایش دهید.

دكتر فرشته شهید زاده

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:15 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

بدن سوراخ سوراخ

سوراخ کردن بدن و گذراندن حلقه یا جواهر از آن یکی از اقدامات شایع در غرب بویژه نزد جوانان است که با سوراخ کردن گوش و حلقه در آن آغاز و بتدریج دامنه وسیع یافته است که تا سوراخ‌کردن زبان و بینی، ناف و... رفته است و عبارت پیرسینگ یا همان سوراخ کردن پوست و نصب اشیاء تزیینی در این سوراخ عمل رایجی تلقی می‌شود. عملی که می‌تواند سلامت فرد و حتی زیبایی او را نیز به خطر بیاندازد.
بیشتر لوازم تزیینی مورد استفاده در سوراخ کردن بدن شامل حلقه‌های کوچک، گل میخ و زنجیرهای کوتاه است. جنس این زیورآلا‌ت معمولا از طلا، تیتانیوم، پلاتین، نیوبیوم یا فولاد زنگ‌نزن است گاهی نیز از آلیاژهای مختلف استفاده می‌شود. نگین‌ها و سنگ‌های قیمتی نیز از دیگر وسایل مورد استفاده است که البته در همه جا کاربرد ندارند. پلاستیک‌های سخت مانند آکرلیک یا لوسیت هم در ساخت این لوازم استفاده می‌شوند.
● ۱۰ عارضه خطرناک
پیرسینگ یکی از خطرناکترین کارهای بشر برای جلب توجه یا زیبایی است. عوارض تنها برخی از مشکلاتی است که در اثر این عمل بوجود می‌آید.
۱) گاهی پس از پیرسینگ بدن دچار عوارض عمومی غیر اختصاصی می‌شود. خستگی، احساس ضعف، تب، سردرد، کاهش اشتها، تهوع و استفراغ، جوش‌های پوستی، دردهای عضلانی و مفاصل، وجود خون در ادرار و زردی از جمله این علائم است.
۲) حساسیت یکی از شایع‌ترین عوارض پیرسینگ است. برای کاهش حساسیت باید از طلای زرد یا سفید ۱۴ تا ۱۸ عیار، تیتانیوم، پلاتین یا از استیل مقاوم در مقابل زنگ‌زدگی استفاده کرد. در برخی موارد نیز سودجویان برای پایین آوردن هزینه و کسب سود بیشتر، از فلزات دیگر یا همراه با ناخالصی استفاده می‌کنند که در این صورت عوارض شدیدی بوجود می‌آید.
۳) عفونت پوست یکی دیگر از عوارض پیرسینگ است که با قرمزی تورم، گرمی موضعی، درد و بزرگی غدد لنفاوی مشخص می‌شود. این عفونت گاهی به صورت عفونت موضعی پوست است و گاهی نیز بصورت عفونت گسترده بدن حتی عفونت قلب و شوک عفونی دیده می‌شود. در صورت رعایت نکردن استریلیزاسیون ابتلا به عفونت بسیار محتمل است. به علت احتمال ابتلا به عفونت قلبی سوراخ کردن بدن در کسانی که ناراحتی مادرزادی قلبی دارند اصلا توصیه نمی‌شود.
۴)‌ ترمیم زخم معمولا همراه با بر جا گذاشتن اثر است، گاهی این اثر بجای‌مانده بزرگ یا بسیار بدمنظره می‌گردد. اگر زخم دچار عفونت شود تشکیل این جوشگاه بدمنظره‌تر می‌شود. گاهی نیز به علت عفونت یا واکنش بدن در محل سوراخ کلویید تشکیل می‌گردد.
۵) اگر شنیدید کسی در اثر پیرسینگ سرطان گرفته است، زیاد تعجب نکنید. زیرا چندان غیرمنتظره نیست. تحریک مزمن و طولانی‌مدت پوست توسط آویزه‌های مورد استفاده می‌تواند به سرطان پوست منجر شود.
۶) انتقال هپاتیتB ،C یکی دیگر از عوارض خطرناک پیرسینگ است. انتقال این عفونت معمولا توسط لوازم غیراستیل از فرد بیمار به سالم رخ می‌دهد.
۷) عفونت‌ خطرناک ایدز یکی از عوارض پیرسینگ است که البته به ندرت اتفاق می‌افتد. انتقال این عفونت همچون هپاتیت توسط لوازم غیر استیل از فرد بیمار به سالم رخ می‌دهد.
۸) پارگی گوش به دنبال تصادف، ورزش‌های پر برخورد یا حتی نزاع‌های خانوادگی یکی از شایع‌ترین عوارض سوراخ کردن گوش است.
۹) لب یکی از محل‌های پر طرفدار برای سوراخ کردن است. در سوراخ کردن لب چون جزء بافت‌های بسیار پر خون بدن است، احتمال خونریزی‌های سخت و التهاب و عفونت شدید وجود دارد.
۱۰) جدی‌ترین خطر سوراخ کردن لب گذشته از خونریزی بلع تصادفی حلقه یا نگین بر اثر حادثه است که می‌تواند حتی منجر به انسداد تنفسی و خفگی شود.

روزنامه جام جم

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:16 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

برای آنکه پوست سالمی د‌اشته باشید‌

هیچگاه برای شروع به کار بستن شیوه‌ای برای حفظ یکی از مهم‌ترین اند‌ام‌های بد‌ن ـ پوست شما ـ د‌یر نیست.
▪ برخی از توصیه‌ها برای حفظ سلامت پوست اینها هستند‌:
ـ هر روز مقد‌ار زیاد‌ی آب بنوشید‌.
ـ پوست‌تان را هر روز با یک پاک‌کنند‌ه ملایم و آب ولرم بشویید‌.
ـ اگر آرایش می‌کنید‌، هر روز با شستن کامل صورت‌تان آن را پاک کنید‌.
ـ همیشه هنگامی که بیرون از خانه هستید‌، کرم ضد‌آفتاب بزنید.‌ حتی اگر هوا ابری باشد‌ یا د‌ر ماه‌های زمستان باشید‌. ـ اگر عارضه‌ای د‌ر پوست‌تان به وجود‌ آمد‌، به متخصص پوست مراجعه کنید‌. د‌ر شرایط خاص مانند‌ آکنه، پوست خشک و پیری پوست مراقب آن باشید‌.

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:16 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

برای اینکه خوب بیندیشید...

تغذیه مناسب بدن و ذهن، به رفع استرس کمک می‌کند. به محض این که درست غذا خوردن را آغاز کنید ، ترغیب اطرافیانتان به این کار نیز آسانتر خواهد بود.
۱) مکمل‌ها، نوشیدنی‌ها یا تنقلات را جایگزین ویتامین‌های مفید ، مواد معدنی و فیبر موجود در میوه و سبزی تازه نکنید.
۲) غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، فرآورده‌های سویا و بنشن به مقابله با استرس کمک می‌کند.
۳) غلات و نان سبوس دار مصرف کنید.
۴) میوه بخورید. میوه‌ها بسیار مغذی، فاقد چربی، کم کالری و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند.
۵) روزانه حداقل یک وعده غذای غنی از ویتامین A بخورید.
۶) خوردن روزانه حداقل یک وعده غذای غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال ، گریپ فروت ، بروکلی ، کلم و گوجه فرنگی را فراموش نکنید.
۷) غذاهایی را برگزینید (علاوه بر شیر) که سرشار از کلسیم هستند. از این مواد می‌توان به مواد و آب میوه‌های غنی شده با کلسیم، ساردین کنسروی، بروکلی، اسفناج و کلم اشاره کرد.
۸) اسیدهای چرب امگا – سه را نیز از یاد نبرید. این مواد در مقابله با بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، افسردگی، آرتریت، آلرژی، اختلال دو قطبی، اختلال نقص توجه، سکته مغزی، لوپوس و برخی بیماری‌های کلیوی کمک می‌کنند.
منابع مناسب اسیدهای امگا – سه شامل ماهی سالمون، تن، ساردین، جوانه گندم، گردو، روغن کانولا، اسفناج، بروکلی و سبزیجات دارای برگ سبز هستند.
۹) به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن آب کافی در روز به سلامت و طراوت شما کمک می‌کند. بدون آب کافی بدن و به ویژه پوست بدن طراوت و شادابی خود را از دست می‌دهد.
۱۰) شیرینی هم می‌توانید بخورید اما زیاده‌روی نکنید. برای مثال به جای یک بسته شکلات چهار روز یکبار ، هر روز یک تکه کوچک شکلات بخورید. شکلات تیره به مقدار کم در کاهش فشار خون موثر است.

پایگاه اطلاع رسانی استان گلستان

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:17 AM

amindadaadad

کاربر طلایی3

تاریخ عضویت : دی 1389

تعداد پست ها : 3567

محل سکونت : سیستان و بلوچستان

پاسخ به:رازهای جوانی

برای پیشگیری از خشکی پوست از صابون‌های قلیایی استفاده نکنید

حفظ رطوبت مناسب برای پوست با كمك كرم‌های مرطوب‌كننده و استفاده از بخور در مناطقی كه از وسایل گرم كننده قوی استفاده می‌شود بهترین راه مراقبت از پوست در فصل سرماست.
دكتر فریبا قلمكارپور متخصص پوست و مو و فلوشیپ درماتولوژی لیزرتراپی، درخصوص راههای نگهداری از پوست در آستانه فصل سرما گفت: در هوای سرد و خشك رطوبت هوای خارج از پوست كم شده و به این ترتیب پوست بدن مقدار زیادی از آب خود را از دست می‌دهد، لذا نگه داشتن رطوبت مناسب برای پوست و چرب كردن مكرر آن با استفاده از كرم‌های چرب كننده و مرطوب‌كننده باعث پیشگیری از آسیب دیدن پوست در فصول سرما می‌شود.
استادیار دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی استفاده از صابون‌های دارای PH قلیایی را برای كلیه افراد به خصوص كسانی كه پوست خشكی دارند باعث از دست رفتن رطوبت پوست و خشك شدن آن دانست و افزود: توصیه می‌شود كلیه افراد از صابون‌هایی با PH خنثی یا اسیدی استفاده كنند.
دكتر قلمكارپور در پایان تاكید كرد: از شست‌وشوی بدن با آب بسیار داغ در این فصول خودداری شود چرا كه آب داغ باعث صدمه دیدن سلول‌های پوست خواهد

مرکز اصلاح دید نور

** دارالولایه **

درباره امضاء

سه شنبه 18 مرداد 1390 9:17 AM