14 تمرين برای افزايش اعتماد به نفس

1ـ هميشه در رديف هاي جلو بنشينيد.

2ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد.

عدم نگاه به ديگران 2معنا دارد:

الف: احساس گناه در برابر او

ب:احساس ضعف وناتواني در برابر او

3ـ سرعت راه رفتنتان را 25%تندتر كنيد.

حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهاي با اعتماد به نفس راه رفتنشان كمی شبيه به دويدن است, انگار به جای مهمی ميروند و يا كار مهمی دارند.
اين تكنيك را بكار ببريد تا نگرش محيط خارجی نسبت به شما تغيير كند.

4 ـ بلند و جدی حرف بزنيد.

5ـ هنگام دست دادن جدی باشيد.

6ـ در جمع نظر بدهيد.

7ـ خندان باشيد. لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس است.

8ـ سعی كنيد هميشه بهترين لباسها را بپوشيد 

9 در هر مكالمه تلفنی خود را معرفی كنيد.

10ـ در برابر هر كاري كه برايتان انجام ميدهند لفظ متشكرم را بكار ببريد.

11ـ مقتدرانه,افراشته و با گامهای بلند و تند راه برويد.

13ـ هيچگاه خود را با ديگران مقايسه نكنيد.

14ـ هميشه با زبان مثبت با ديگران هم صحبت شوید

چند نکته برای بالا بردن اعتماد بنفس 

👈🏻 از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟

👈🏻 موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید.

👈🏻 یک چیز جدید امتحان کنید.

👈🏻 برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.

👈🏻 از مدیتیشن استفاده کنید.

👈🏻 ورزش کنید.

👈🏻 با یک ترس روبه‌رو شوید.

👈🏻 چیزی نو خلق کنید.

👈🏻 تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید.

👈🏻 از محیطتان استفاده کنید.

👈🏻 از قوه تخیلتان استفاده کنید.

👈🏻 از بدنتان استفاده کنید.

👈🏻 ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.

👈🏻 به آینده  مثبت فکر کنید.

👈🏻 درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.

👈🏻 با خودتان مهربان باشید.

👈🏻 یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند.

👈🏻 مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.

👈🏻 از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید.

👈🏻 اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید.

👈🏻 اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.

👈🏻 مثبت بیندیشید.

👈🏻 خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.

👈🏻 شکست را دوباره تعریف کنید.

دکتر احمد حلت:

💎چند تمرین ساده برای اعتماد به نفس

1⃣وقتی خشمگین هستید بدون پنهان کردن آن سعی کنید به منطقی ترین شکل خشمتان را بروز دهید .

2⃣لحظات تنهایی خود را محاسبه کرده و برای پر کردن آن در کلاس مورد علاقه‌تان ثبت‌نام کنید .

3⃣تلاش کنید در عین حال که علاقه‌مند به پیشرفت و ارتقای شغلی هستید ، انسان ریاست طلبی شناخته نشوید .

4⃣لیستی از صفات بازدارنده(خشم ، احساس تنهایی و ...)را تهیه کنید و راه کنار آمدن با هرکدام را دقیقا بررسی نمایید . برای اعتماد به نفس فوق‌العاده باید از بعضی از صفات بازدارنده دوری کنید . لازم است شاداب و قدرتمند در مجامع مختلف ظاهر شوید .

📚اعتماد‌به‌نفس‌فوق‌العاده‌در‌چهل‌روز

خیلی جالب بود ممنون.

اینی که گفتند در هر مکالمه ی تلفنی خودتون رو معرفی کنین ؟؟ ینی ما خواسیم تلفن به مامان و بابا و اینام بزنین قبلش بیایم خودمون رو کامل توضیح بدیم.....

آجی  آره چون  خدا فقط میشناستمون ..
باید معرفی کنیم همه جا

آجی میدونی ما خانوما تا بریم خودمون رو معرفی کنیم و بعد بریم سره اصل مطلب....چقدر هزینه تلفنمون میشه ؟؟

تازه به نظرم معرفی رو ضبط کنیم به صورت گویا پخش بشه که خسته هم نشیم ...

خدا بگم چیکارت نکنه  بسم الله و به نام خداش رو هم اولش بزار

باسلام،

متن بسیار مفید و زیبایی بود. باید روی تک تک موارد تمرین شده و در ضمن جنبه مثبت آنها لحاظ گردند.

درود بر شما به خاطر پرداختن به این موضوع

بسیار عالی بود 

اره بخندین تا دنیا به روتون بخنده