💢 10 خوراکی مفید برای دندانها
1⃣ كرفس
خوردن كرفس اولا باعث افزايش ترشح بزاق مي شود كه مي دانيم بزاق خاصيت ضد پوسيدگي و محافظت از دندان ها را دارد. دوما جويدن زياد كرفس باعث ماساژ لثه مي شود و به صورت مكانيكي، به تميز كردن سطوح دندان ها كمك مي كند.
2⃣ پنير
پنير با كربوهيدرات پايين و كلسيم و فسفات زياد، PH محيط دهان را متعادل مي كند و از خورده شدن مینای دندان به وسیله اسیدهای ناشی از تجزیه خوراکی ها جلوگیری می كند و روي ميناي دندان خاصيت بازسازي و محافظت كننده دارد.
3⃣ چای سبز
چاي سبز با داشتن پلي فنول ها و آنتي اكسيدان، باكتري هاي مضري كه ايجاد پوسيدگي و بوي بد دهان مي كنند را از بين مي برد. همچنين بسياري از چاي سبز ها حاوي فلورايد هستند.
4⃣ كيوي ، سيب ، توت فرنگي و مركبات
اين ميوه ها حاوي ويتامين C فراوان هستند و براي لثه مفيدند
5⃣ پياز
پياز خام با داشتن تركيبات سولفور آنتي باكتريال قوي، باكتري هاي مضر دهان را از بين مي برد و براي سلامت دندان و لثه مفيد است. شايان ذكر است كه مصرف پياز همراه با جعفري يا نعنا مي تواند از ايجاد بوي بد آن در دهان جلوگيري كند.
6⃣ كنجد
بعضي مغز ها به خصوص كنجد با داشتن كلسيم زياد، مي توانند در حفظ استحكام استخوان هاي اطراف دندان ها مفيد واقع شوند.
7⃣ قارچ
طبق تحقيقات انجام شده، قارچ به واسطه ي داشتن گلوكان نوع A مي تواند از تشكيل پلاك ميكروبي و ايجاد پوسيدگي در سطوح دندان ها جلوگيري كند.
8⃣ هويج، بروكلي و كدو تنبل
اين سبزيجات به مقدار زياد حاوي ويتامين A مي باشند كه براي ميناي دندان مفيد و ضروري است.
9⃣ شير و ماست
اين دو حاوي كلسيم فراوان هستند. ماست بدون مواد شيرين كننده مي تواند به دليل داشتن اسيد لاكتيك، براي سلامت لثه بسيار مفيد باشد و از ايجاد بيماري هاي لثه جلوگيري كند.
0⃣1⃣ آب
نوشيدن آب مي تواند همچون بزاق عمل شتشوي دندان ها و پاك كردن مواد غذايي بين دندان ها را انجام دهد و لثه را هيدراته مي كند.
ترجمه و گردآوری: دكتر منوچهر هاشمی
__________________________
