استرس شغلی

1389

حتی آرام ترین و مناسب ترین شغل ها هم دارای لحظاتی پراسترس هستند كه می توانند زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهند. این استرس ها اصطلاحاً تنش های شغلی نامیده می شوند.
تنش های شغلی ، هنگامی بروز می كنند كه بین نیازهای شغلی ، توانایی ها، قابلیت ها و خواسته های فرد هماهنگی نباشند.

 

 

.

چرا استرس؟
 

حجم كاری زیاد ، سرعت كاری بالا و عدم حمایت اجتماعی از جمله مهم ترین عوامل تنش های شغلی هستند. تغییرات در محیط كار ، ارتباطات ناكافی و تعارض های بین پرسنلی ، مسائل مرتبط با پیشرفت شغلی مانند نبود فرصت پیشرفت ، مسئولیت های جدید فراتر از سطح آموزشی و ترس از بیكاری ، همچنین مسائل مرتبط با نقش فرد در محیط كار مانند ابهام نقش ،‌اختیار كم در كارها ونبود امكان ابتكار و خلاقیت از جمله مهم ترین عوامل تنش شغلی در محیط های كاری محسوب می شود.
افرادی كه شغلشان را در رأس همه امور خود قرار می دهند ، بیشتر دچار تنش می شوند و روابط شخصی آنها تحت تأثیركار قرار می گیرد و با فشارهای كاری این روابط هم دچاراشكال می شوند.
از كار بركنارشدن و تغییرات مدیریتی و سازمانی می تواند بیش از هر عاملی فرد را دچار استرس كند. مطالعات نشان داده تنها شایعه در مورد تعطیلی كارخانه باعث افزایش فشارخون و تپش قلب كارگران شده است .

عكس العمل بدن 
 

استرس های شغلی باعث فرسودگی روانی می شود ، حالتی كه با خستگی روحی و نگرش های منفی و بدبینانه نسبت به خودو دیگران همراه است . از آن گذشته این تنش ها منجربه افسردگی نیز می شود. استرس های شغلی می تواند موجب تعارض بین همكاران ، كاهش تمركز فكر ، ایجاد درگیری در خانواده ، كاهش قدرت تصمیم گیری و در نتیجه كاهش بهره وری شود . جدا از ضربه های تنش های كاری بر روی روح و روان فرد ، طولانی شدن این نوع استرس می تواند بر سلامتی جسمانی نیز تأثیر بگذارد. مشغولیت ذهنی مداوم با مسائل شغلی غالباً منجر به تغذیه نامناسب و نامرتب و عدم ورزش كافی می شود كه نهایتاً مشكلاتی چون اضافه وزن ، فشارخون بالا و افزایش مقدار كلسترول را به همراه خواهد داشت . از آن گذشته تنش های شغلی می تواند موجب بیماری قلبی نیز شود . كاركنان شاغل پر استرس ، زودتر پیر می شوند و فشارخون آنها نسبت به سطوح نرمال ، بالاتر است . همچنین استرس طولانی، ایمنی بدن را نیز در مقابل بیماری های دیگر كاهش می دهد.

راهكارهای كاهش استرس در محیط كار 
 

1ـ از مقدار تنفس و استراحت خود در روز كاری بهره ببرید . حتی 10 دقیقه استراحت ، به دیدگاه ذهنی شما طراوت می بخشد.
2 ـ ورزش كنید حتی كمی پیاده روی نیز از استرس ما كم می كند.
3 ـ با همكارتان پیرامون مسائلی غیر از شغل صحبت كنید.
4 ـ هرگاه زیاد تحت فشار بودید چشم هایتان را به آرامی ببندید و چند نفس عمیق بكشید .
5 -انتظار كمال مطلوب در محیط كاری را نداشته باشید .
6 ـ از مرخصی های سالانه خود استفاده كنید.
7 ـ محدودیت ها و ضعف های خود را بشناسید و آنها را قبول كنید.
8 ـ‌عقاید دیگران را تحمل كنید.
9 ـ مدیریت زمان در موارد بسیاری موجب می شود تا استرس های شغلی به حداقل برسد.
10 ـ درموارد شدید یك مشاور می تواند به شما كمك كند تا علت استرس خود را شناخته و روش مناسبی برای غلبه بر آن پیدا كنید.
منبع:نشریه جوانان امروز، شماره 2127.

پورتال  علمی فرهنگی هنری کرکبود