استرس شغلی
سه شنبه 2 آذر 1389 9:11 AM
1389
حتی آرام ترین و مناسب ترین شغل ها هم دارای لحظاتی پراسترس هستند كه می توانند زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهند. این استرس ها اصطلاحاً تنش های شغلی نامیده می شوند.
چرا استرس؟ عكس العمل بدن راهكارهای كاهش استرس در محیط كار
افرادی كه شغلشان را در رأس همه امور خود قرار می دهند ، بیشتر دچار تنش می شوند و روابط شخصی آنها تحت تأثیركار قرار می گیرد و با فشارهای كاری این روابط هم دچاراشكال می شوند.
از كار بركنارشدن و تغییرات مدیریتی و سازمانی می تواند بیش از هر عاملی فرد را دچار استرس كند. مطالعات نشان داده تنها شایعه در مورد تعطیلی كارخانه باعث افزایش فشارخون و تپش قلب كارگران شده است .
2 ـ ورزش كنید حتی كمی پیاده روی نیز از استرس ما كم می كند.
3 ـ با همكارتان پیرامون مسائلی غیر از شغل صحبت كنید.
4 ـ هرگاه زیاد تحت فشار بودید چشم هایتان را به آرامی ببندید و چند نفس عمیق بكشید .
5 -انتظار كمال مطلوب در محیط كاری را نداشته باشید .
6 ـ از مرخصی های سالانه خود استفاده كنید.
7 ـ محدودیت ها و ضعف های خود را بشناسید و آنها را قبول كنید.
8 ـعقاید دیگران را تحمل كنید.
9 ـ مدیریت زمان در موارد بسیاری موجب می شود تا استرس های شغلی به حداقل برسد.
10 ـ درموارد شدید یك مشاور می تواند به شما كمك كند تا علت استرس خود را شناخته و روش مناسبی برای غلبه بر آن پیدا كنید.
منبع:نشریه جوانان امروز، شماره 2127.
