0

خوراکهای سبزیجات

 
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 خوراک تند با لوبیا

مواد لازم


▪ دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
▪ یک عدد پیاز خرد شده
▪ یک قاشق غذاخوری سیر
▪ ۳۰۰ گرم گوشت چرخ‌کرده
▪ یک قاشق غذاخوری زیره
▪ یک قاشق چای‌خوری فلفل
▪ دو قاشق چای‌خوری پونه
▪ ۳۰۰ گرم لویبا چشم بلبلی
▪ ۳۰۰ گرم لوبیا چیتی
▪ دو قاشق غذاخوری رب گوجه
▪ یک قاشق غذاخوری نمک
▪ کمی فلفل
▪ کمی پنیر چدار
▪ خامه ترش
▪ یک قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده


طرز تهیه


روغن زیتون را در تابه‌ای ریخته و پیازهای خرد شده را در آن تفت دهید، پس از پنج دقیقه سیر را به آن اضافه کنید و سپس گوشت را به مواد بیفزایید. زیره و فلفل و پونه را نیز به گوشت اضافه کرده و مواد را با حرارت ملایم برای هفت دقیقه تفت دهید. رب گوجه را با لوبیاهای پخته شده داخل تابه اضافه کرده و خوب به هم بزنید و به میزان دلخواه به آن نمک و فلفل بیفزایید. پنیر چدار، خامه ترش و پیازچه خرد شده را در کاسه‌ای با هم مخلوط کرده و این سس را روی مواد ریخته و با نان سرو کنید.
این غذا را می‌توان برای سه روز در یخچال و تا سه ماه در فریزر نگهداری کرد.

شنبه 20 آبان 1391  1:08 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 اسنک عدس - 2

مواد لازم


– عدس نیم پخته شده 1 پیمانه

– خامه 2 قاشق سوپخوری

– پودر سیر 2/1 قاشق چایخوری

– فلفل سیاه ، آویشن و آبلیمو به میزان لازم

– نان تست به میزان لازم

– قرص مرغ 1 عدد

 
طرز تهیه


در ظرفی عدس نیم پخته شده ، خامه ، پنیر ، پودر سیر ، فلفل سیاه ، آویشن و آبلیمو را کاملا مخلوط کرده سپس قرص گوشت را روی مواد بصورت پودر در آورده و بعد از مواد یک قاشق سر پر روی نان تست قرار می دهیم و بعد نان را به تمام این مواد آغشته کرده بعد یک نان دیگر روی آن قرار می دهیم و بعد مواد را در دستگاه قرار می دهیم به مدت 5 تا 7 دقیقه تا نان ها کاملا برشته شود .

شنبه 20 آبان 1391  1:08 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 پيراشکی اسفناج

مواد لازم


اسفناج نيم کيلو
کره 100 گرم
فلفل سياه کمي
استاک سبزيجات 2 عدد
پنير پيتزا مقداري
نان تست 1 بسته
قارچ 250 گرم
نمک کمي
ادويه مخصوص دلخواه
زيره سياه مقداري
آرد سفيد 1 قاشق غذاخوري
شير 1 پيمانه
پياز داغ 2 عدد 

 
طرز تهیه


اسفناج خرده شده را با کمي آب و کره و نمک و فلفل مي گذاريم بپزد و نرم شود و آب آن بخار شود ، پياز و قارچ سرخ شده را همرا ه اسفناج تفت مي دهيم و سس سفيد که شامل آرد سفيد ، کره ، شير ، زيره سياه ، پنير کورد و پنير پيتزا مي باشد .با مايه اسفناج مخلوط مي کنيم . نان تست را کره ماليده از مواد روي نان ماليده و پنير پيتزا رنده شده را مي پاشيم .يک عدد نان تست ديگر روي آن گذاشته ، در فر يا در ساندويچ برگر مي گذاريم و گرم سرو مي کنيم .

شنبه 20 آبان 1391  1:08 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 تارت كوچک سبزيجات

مواد لازم


آرد 300 گرم
پيكينگ پودر 2 قاشق چايخوري
نمك 2/1 قاشق چايخوري
كره 50 گرم
شير تقريباٌ يك ليوان
پياز 1 عدد
هويج 2 عدد
سيب زميني 1 عدد
گوجه فرنگي 2عدد
گوشت چرخ كرده 150 گرم
روغن به مقدار لازم
فلفل به مقدار لازم
پنير پيتزا 200 گرم

 طرز تهیه


آرد و پيكينگ پودر و نمك را مخلوط كرده و كره را با نوك انگشتان به خورد آرد مي دهيم سپس شير را در حدي اضافه مي كنيم تا چسبندگي خمير مناسب شود بعد خمير را نازك كرده و داخل قالب چرب شده قرار داده و با چنگال چند سوراخ روي خمير ايجاد مي كنيم و تارتها را در فر با حرارت 180 درجه سانتي گردا مي پزيم تا كمي طلايي شوند ( حدوداٌ 15 دقيقه) . پياز را با روغن كمي تفت داده و گوشت را اضافه كرده و سپس تمام سبزيجات خرد شده و نيم پز شده را اضافه مي كنيم و در آخر نمك و فلفل مي زنيم وقتيكه آب مواد كشيده شد و خوب پخت از روي حرارت برداشته و كمي پنير روي تارت پخته شده مي ريزيم و اين مواد را درون تارت پر مي كنيم و سپس روي مواد را با پنير پوشش مي دهيم و براي چند دقيقه در فر قرار داده تا پنير طلايي شود .

شنبه 20 آبان 1391  1:09 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 خوراک مخلوط سبزیجات

مواد لازم

۱ ) ۲ عدد کدوی متوسط ریزشده
۲) یک پیاز متوسط خردشده
۳) یک عدد فلفل دلمه خردشده
۴) مقداری قارچ (اختیاری)
۵ ) ۲ عدد گوجه فرنگی متوسط پوست و رنده شده
۶) ۲ قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
۷) ۲حبه سیر رنده شده
۸) نمک و فلفل و ریحان
۹) پنیر پیتزای رنده شده
۱۰) یک عدد سیب زمینی ریز شده
۱۱) یک عدد بادمجان متوسط خردشده

طرز تهیه

بادمجان، کدو، پیاز، فلفل دلمه ای، قارچ، سیر و سیب زمینی را سرخ کنید تا کمی نرم شود. گوجه فرنگی را رنده کنید و سپس رب گوجه، ادویه و ریحان را اضافه کنید و روی حرارت کم قرار دهید تا بپزد و آب آن تبخیر شود. سپس پنیر پیتزا را اضافه کنید و پس از باز شدن پنیر پیتزا حرارت را خاموش کنید.این غذا برای ۲ نفر مناسب است.
▪توجه داشته باشید سبزی ها را می توانید به هر شکل دلخواه برش بزنید.

شنبه 20 آبان 1391  1:09 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 خوراک قالبی سبزیجات

مواد لازم

پياز رنده شده - يك عدد
تخم‌مرغ زده شده - سه عدد
سير ساطوري شده - سه حبه
شكر - 4/1 قاشق چايخوري
جعفري خرد شده - يك قاشق غذاخوري
جعفري خرد شده - يك قاشق غذاخوري
روغن زيتون يا مايع - هفت قاشق غذاخوري
كدوسبز، هويج و سيب‌زميني رنده شده از هركدام - دو عدد
ريحان خرد شده تازه يا خشك - كمي
نمك و فلفل‌سياه - به ميزان لازم

طرز تهيه

خوراک قالبی سبزیجات

فر را با دماي 180 درجه سانتي‌گراد يا 350 درجه فارنهايت روشن كنيد. تمام مواد به غير از روغن را درون ظرف بزرگي ريخته و خوب هم بزنيد تا مايه خمير غليظي درست شود.

نصف روغن را درون يك قالب يا قابلمه مناسب ريخته كه به فر نچسبد سپس مايه خوراك را درون آن قرار داده و بقيه روغن را روي آن بريزيد.

قالب را به مدت 40 تا 60 دقيقه درون فر قرار دهيد تا سبزيجات پخته و روي خوراك قالبي، طلايي تيره شود.

شنبه 20 آبان 1391  1:09 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 گراتن سبزیجات

مواد لازم

كدو و هویج از هر کدام دو عدد
سيب‌زميني سه عدد
قارچ 200 گرم
پيازچه دو شاخه
لوبياسبز 250 گرم
جعفري خردشده و کره از هر کدام دو قاشق غذاخوري
نمك و فلفل به ميزان لازم
پنير ليقوان 100 گرم
پنير پيتزا رنده‌شده چهار قاشق غذاخوري
شير يك و نيم پيمانه
آرد يك قاشق غذاخوري

گراتن سبزیجات

گراتن سبزيجات

طرز تهيه

هويج و لوبياسبز را خرد كرده و جداگانه با كمي آب بپزيد تا نرم شوند. بعد در روغن كمي تفت دهيد. كدوها و سيب‌زميني‌ها را حلقه حلقه كرده و آنها را هم كمي سرخ كنيد. قارچ را خرد كرده و كمي تفت داده و پيازچه خردشده را هم اضافه كنيد. همه مواد بالا را با هم مخلوط كرده و جعفري و پنير ليقوان خردشده را هم اضافه كنيد. ظرف مورد نظر را كمي چرب كرده و مواد را داخل آن بريزيد. آرد و كره را با هم كمي تفت داده تا بوي خامي آرد برود، شير را كم‌كم اضافه كرده و هم بزنيد تا كمي غليظ شود.

سس را روي مواد بالا ريخته و پنير پيتزا را هم روي آن بريزيد و در فر از قبل گرم شده با حرارت 180 درجه سانتي‌گراد به مدت 30 دقيقه قرار دهيد تا پنير طلايي شود.

شنبه 20 آبان 1391  1:09 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 رولت سبزی

مواد لازم

برای چهار تا شش نفر

كره 60 گرم
تره‌فرنگي يك ساقه
سير دو حبه
آرد سبوس‌دار گندم نصف ليوان
شير پاستوريزه يك ليوان
تخم‌مرغ چهار عدد
پنير پارمسان رنده شده دو قاشق غذاخوري
نمك و فلفل به مقدار لازم

مواد لازم براي داخل رولت

  اسفناج پخته و خرد شده سه قاشق غذاخوري

پنير پارمسان رنده شده 100 گرم

 ذرت پخته شده يك پيمانه

پيازچه خرد شده يك قاشق غذاخوري

پنير خامه‌اي 50 گرم

آويشن به ميزان لازم

رولت سبزی

رولت سبزی

طرز تهيه

سير و تره‌فرنگي را خرد كرده و با كمي كره تفت دهيد تا نرم شوند بعد بقيه كره را با آرد، نمك و فلفل مخلوط كنيد و روي حرارت بگذاريد تا خامي آرد برطرف شود. سپس به مخلوط كره و آرد، كم‌كم شير بيفزاييد و هم بزنيد و روي حرارت بگذاريد تا غليظ شود.

در اين لحظه زرده‌هاي تخم‌مرغ‌ها را از سفيده‌ها جدا كنيد و سفيده‌ها را با هم بزنيد تا فرم بگيرند. زرده‌ها را هم بزنيد و به مخلوط تره‌فرنگي، سير و سس آرد بيفزاييد. سفيده تخم‌مرغ زده شده را به مواد فوق بيفزاييد و مخلوط را به آرامي هم بزنيد.

آن‌گاه ذرت، اسفناج و پنير پارمسان رنده شده، پيازچه خرد شده، آويشن و پنير خامه‌اي را با هم مخلوط كنيد و كنار بگذاريد.

بعد مخلوط خمير را در سيني فر كه با كاغذ روغني پوشانده شده بريزيد و به مدت 12 دقيقه در طبقه وسط فر كه از قبل داغ شده با حرارت 180 درجه بگذاريد تا پف كند بعد از فر در آوريد و سطح آن را پنير پارمسان رنده شده بريزيد و از مواد رولت سطح خمير را بپوشانيد و خمير را لوله كنيد و دوباره به مدت 15 دقيقه در فر بگذاريد. بعد از خنك شدن رولت را برش بزنيد.

نكته: در مواد داخل رولت به جاي پنير پارمسان مي‌توانيد از پنير فتا استفاده كنيد.

شنبه 20 آبان 1391  1:09 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

خوراک سیب زمینی با نعنا داغ

موارد لازم

سیب زمینی پخته 5 عدد
سیب زمینی خام برای ته دیگ
پیاز داغ عسلی فراوان
نعنا خشک
روغن و نمک و فلفل

طرز تهیه

سیب زمینی را بپزید،پیاز داغ فراوان را با نعنا درست کنید، سیب زمینی‌‌ها یی را که رنده یا له کرد ه اید داخل آن بریزید.کف ظرف را سیب زمینی ورقه ای خام قرار دهید ،مواد له شده را ریخته و حدود ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید.


نکات مربوط به تهیه خوراک سیب زمینی با نعنا داغ

می شود داخل این غذا کره هم ریخت. هرمقدار پیاز داغ و نعنا داغ بیشتر باشد این غذا یا میان وعده خوشمزه تر میشود.

شنبه 20 آبان 1391  1:09 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 فریتاتای سبزیجات

مواد لازم

تخم مرغ درشت ۸ عدد
شیر سه چهارم پیمانه
نمک و فلفل به میزان کافی
روغن زیتون ۳قاشق غذاخوری
پیاز متوسط نازک برش زده یک عدد
سیب زمینی متوسط خرد شده به شکل مکعب های ریز یک عدد
کلم بروکلی خرد شده یک پیمانه
گل کلم خرد شده یک پیمانه
پنیر فتا ۵ قاشق غذاخوری 

طرز تهیه

تخم مرغ را با شیر، نمک و فلفل هم بزنید. روغن را در ماهیتابه نچسب گرم کنید و پیاز و سیب زمینی را اضافه کنید و به مدت ۸دقیقه بپزید تا نرم شود. کلم بروکلی و گل کلم را اضافه کنید و درحالی که مرتب هم می زنید بگذارید سبزیجات به مدت ۱۰دقیقه بپزد.
حرارت را کاهش دهید و مخلوط تخم مرغ را به مواد اضافه کنید و پنیر را روی آن بپاشید.پس از ۲دقیقه پخت را روی حرارت کم ادامه دهید و یا در فر با درجه حرارت ۱۸۰سلسیوس و یا در گریل قرار دهید تا روی آن طلایی شود. فریتاتا را داغ سرو کنید.

شنبه 20 آبان 1391  1:10 AM
تشکرات از این پست
htbhtb
htbhtb
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 4482
محل سکونت : فارس

پاسخ به:خوراکهای سبزیجات

 بریانی سبزیجات

مواد لازم

 روغن سبزيجات 1 قاشق غذاخوري
 پياز 1 عدد، خلال شود.
 سير: 2 حبه،خرد شود.
 چوب دارچين 1 عدد
 هل از پوست در نيامده 6 عدد
 زيره 1.5 قاشق چايخوري
 پودر فلفل قرمز نصف قاشق چايخوري
 برنج دانه بلند 2 پيمانه
 آب سبزيجات 3 پيمانه
 لوبيا سبز خرد نشده 175 گرم، سر و ته آن زده شود.
 گل كلم  200 گرم، به گلچه های كوچك تقسيم شود.
 قارچ 100 گرم، دو نيم شود.
 برگ گشنيز تازه نصف پيمانه
 بادام بو داده 2 قاشق غذاخوري
 ماست كم چرب 4/1 پيمانه

طرز تهيه

روغن را درون قابلمه ای بزرگ روي حرارت متوسط گرم كنيد. سير و پياز را در روغن به مدت 5 دقيقه يا تا زماني كه نرم شوند حرارت دهيد.دارچين، هل، زيره و پودر فلفل قرمز را به ظرف اضافه كنيد و 30 ثانيه آنها را حرارت دهيد.
 برنج را به ظرف اضافه كرده، و آن را خوب با مواد داخل ظرف مخلوط كنيد، سپس آب سبزيجات، لوبيا، گل كلم و قارچ را به آنها اضافه كنيد.قابلمه را روي حرارت متوسط قرار داده و درب آن را گذاشته و به مدت 15 دقيقه يا تا زمانيكه آب آن جذب شود، بگذاريد بجوشد.سپس حرارت را تا حد امكان كم كرده و به مدت 10 دقيقه يا تا زماني كه برنج نرم شود، آن را حرارت دهيد.
 چوب دارچين را از درون قابلمه بيرون آوريد.غذا را در طرف مورد نظر ريخته و روي آن گشنيز و بادام بو داده بريزيد و همراه با ماست آن را ميل كنيد.

شنبه 20 آبان 1391  1:10 AM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها