رازهای جوانی

حفظ زیبایی چهره و اندام آن طور كه همگان تصور می‌كنند، چندان احتیاج به پرداخت هزینه های گزاف ندارد. اگر به ساختار تشكیل دهنده كرم های ضدچروك كه در فروشگاه ها و داروخانه ها برای حفظ و نگهداری پوست ارائه می‌شوند، دقت كنید متوجه می شوید كه در این كرم ها تركیباتی به نام كلاژن یافت می‌شود، دقیقاً همان چیزی كه باعث از بین رفتن چین و چروك و سفت شدن بافت صورت و به اصطلاح جوان شدن پوست می‌شود. اما واقعاً این ماده موثر كه در تركیبات اغلب كرم های معجزه آسا یافت می شود، چیست و چه نقشی در پوست دارد.كلاژن ماده پروتئینی است كه باعث استحكام قشر فوقانی پوست یا اپیدم می شود و به دلیل خاصیت الاستیسیته ای كه دارد، از شل شدن پوست جلوگیری می كند. دلیل اینكه استعمال سیگار و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث بروز چین و چروك پوست می شود، تاثیری است كه در تخریب رشته های پروتئینی دارد. در سنین ۴۰سالگی كه در خانم ها با كاهش میزان هورمون استروژن و بروز یائسگی همراه است، میزان تولید كلاژن در پوست به طور چشمگیری كاهش می یابد. به همین دلیل بروز چین و چروك در این سنین بیشتر از زمان های دیگر دیده می شود. ساخته شدن رادیكال های آزاد هم از دیگر عواملی است كه باعث كاهش تولید كلاژن و تخریب سلول های پوست می شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A، C ، E و استفاده از كرم های آرایشی بهداشتی كه حاوی رتینول (ویتامین A) و استفاده از كرم های آرایشی، اسید اسكوربیك (ویتامین ث) و توكوفرول (ویتامین یی) برای ساخته شدن كلاژن بسیار توصیه می شود.در سن ۳۰سالگی استفاده از لوازم آرایشی ای توصیه می شود كه حاوی عنصر مس یا آنزیم های حاوی كینون هستند. موادی كه از اكسید شدن مواد شیمیایی معطر یا آروماتیك به وجود می آیند و از آسیب های رادیكال های آزاد جلوگیری می كنند. در سنین ۴۰سالگی برای به تعویق انداختن عوارض یائسگی، مالیدن كرم هایی كه حاوی اسید هیالورونیك هستند بسیار پیشنهاد می شود. اسید هیالورونیك باعث ذخیره رطوبت پوست شده و بافت كلاژن را فعال می كند. لوازم آرایشی حاوی فیتوهورمون ها نیز با تامین رطوبت پوست قادرند چروك پوست را تقلیل داده و پوست را جوان سازند. فیتوهورمون ها، هورمون های گیاهی هستند كه همانند استروژن عمل كرده و جلوی چین و چروك پوست را می گیرد. البته كرم ها واقعاً اكسیر جوانی نیستند پس قطع استعمال سیگار و غذاهای آماده و پرهیز از استرس، استفاده از عینك آفتابی، كلاه و كرم با SPF مناسب را فراموش نكنید.

آیا به‌راستی بهترین راهکار برای داشتن پوستی مرطوب این است که روزنامه به میزان مناسی آب بنوشید؟ شما با خرید محصولاتی که دارای برچسب مرطوب‌کنندگی هستند تنها رطوبتی برای پوست‌تان مهیا می‌شود که آن ماده دارای آن است. رطوبت پوست شما باید بیشتر از درون بدن تأمین شود، بنابراین به موارد زیر توجه کنید:
نوشیدن حداقل سه لیواب آب نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.
سعی کنید روزانه حداکثر ۲ تا ۳ لیوان چای یا قهوه مصرف کنید. این نوع نوشیدنی‌ها ادرار را زیاد می‌کنند، در نتیجه باعث دفع آبی می‌شوند که می‌نوشید.
با چروک مبارزه نکنید، بلکه از ایجاد آن جلوگیری نمائید. زمانی‌که در معرض نور آفتاب و پرتو مضر آن قرار می‌گیرید باید این ضرب‌المثل معروف را به یاد آورید ”ذره‌ای مراقبت بهتر از مداوائی پردردسر است“ دوری از این پرتو اولین راهکار برای جلوگیری از پیری زودرس و ایجاد چروک است. این روش ساده است و زیبائی پوست شما را به‌دنبال خواهد داشت.
با رعایت نکات زیر می‌توانید از پیری زودرس جلوگیری کنید:
۱. از کرم‌های ضدآفتاب با طیف بالا استفاده کنید.
۲. بدون توجه به وضعیت آب و هوا هم در روزهای ابری و هم آفتابی از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
۳. از مصرف محصولاتی که دارای الکل و موادمعطر هستند خودداری کنید. این مواد باعث خشکی پوست می‌شوند و در نهایت ایجاد جوش‌های زیر پوستی را تسریع می‌کنند.
۴. از دستمال‌های کتانی برای پاک کردن پوست‌تان استفاده کنید. دستمال کاغذی دارای فیبرهای چوبی است و همین امر باعث صدمه می‌شود.
۵. پوست‌تان را تمیز نگه‌دارید. سائیدن و کشیدن پوست از انعطاف آن می‌کاهد، در نتیجه به مرور زمان پوست آویزان می‌شود.
”هر فردی می‌تواند پوستی زیبا داشته باشد.“
با پیشرفت علم، محصولات جدیدتری به بازار خواهد آمد و به‌دنبال آن توصیه‌های تازه‌تری بازگو می‌شوند. بنابراین ارائه نظریه‌ای واحد برای بهبود و محافظت پوست بسیار مشکل است. یک برنامه مناسب برای بهبود پوست خانم‌ها استفاده از محصولات مناسب و داشتن یک برنامه غذائی مناسب است. باید روش زندگی‌تان را تغییر دهید، چون این دو عامل در سلامت پوست بسیار مهم هستند. این روزها اغلب افراد از غذاهای کنسرو شده و بدون کیفیت استفاده می‌کنند و وضعیت پوستشان برایشان مهم نیست. فراموش نکنید که مصرف سبزی و میوه هنوز جزء بهترین راهکارها محسوب می‌شوند.
● از غذاهای مقوی استفاده کنید.
متخصصان معتقدند که باید روزی ۸ لیوان آب بنوشید. چون این روش انعطاف پوست را افزایش داده و آن‌را نرم می‌کند. در ضمن به‌جای آب، از کافئین استفاده نکنید، چون این ماده آب بدن را کم می‌کند.
● نسبت به مواد آرایشی مصرفی خود دقت کنید.
سعی کنید دوبار در ماه با مواد شوینده ملایم (مثل شامپو بچه) شانه‌ها و دستمال‌های آرایشی خود را بشوئید، چون در غیر این‌صورت حامل انواع میکروب و باکتری خواهند بود.
● با مراقبت مکرر مانع نفوذ آلودگی محیط اطراف به پوست‌تان شوید.
می‌توانید این‌کار را با یک مرطوب‌کننده مناسب انجام دهید. قبل از تهیه این مواد به برچسب پشت آن دقت کرده و مطمئن شوید که حاوی ویتامین E , C , A هستند، چون این مواد مانع نفوذ آلودگی می‌شوند.
● از یک برنامه ورزشی مناسب پیروی کنید.
ورزش‌های ایروبیک پوست را جوان و شاداب می‌کنند و جریان خود را در این ناحیه افزایش می‌دهند. در ضمن، عرق بدن باعث تحریک تولید ماده‌ای به نام ”سبوم“ می‌شود که خود را در ایجاد رطوبت طبیعی پوست مؤثر است.
یکی از متخصصان پوست توصیه می‌کند (نصف یک لیموترش را در یک فنجان ماست ساده بریزید) این ترکیب را در یخچال نگهداری کنید و به‌عنوان کرم قبل از خواب شبانه مصرف نمائید. در ضمن می‌توانید پس از ۵ دقیقه مصرف این ماده از یک لایه مرطوب کننده مناسب هم استفاده کنید. اگر به‌طور مداوم و به مدت سه دقیقه این‌کار را انجام دهید پوست‌تان نرم شده و رنگدانه‌هایش نیز بیشتر می‌شود.
● با اضطراب و تنش مقابله کنید.
اغلب جوش‌های پوستی در اثر نگرانی ایجاد می‌شوند. در ضمن اکثر بیماری‌های مزمن پوستی با تنش شدید می‌شوند. بهتر است که زمانی‌را به‌خود اختصاص دهید و به تفکر عمیق و یا عبادت بپردازید تا آرام شوید. به‌علاوه از میزان کافی خوابتان آگاه باشید. برای جلوگیری از پف دور چشم و صورت بهتر است که به پشت بخوابید تا مایعات زیرپوستی در این قسمت‌ها تجمع نکنند. برای جلوگیری از انتقال چربی موها به پوست بهتر است که قبل از خواب از پیشانی‌بندهای مناسب استفاده کنید. دقت نمائید که اضطراب زیاد نه تنها به پوست‌تان آسیب می‌رساند، بلکه سلامتی عمومی بدنتان را نیز تهدید می‌کند.
● افرادی‌که دارای پوست خشک هستند بهتر است به توصیه‌های زیر توجه کنند:
۱. به‌جای آب داغ با آب گرم استحمام کنید. اغلب مایلیم که حتی در تابستان هم با آب داغ و در محیطی پر از بخار، حمام کنیم. آب داغ رطوبت پوست را از بین می‌برد. مدت زمان استحمام را نیز کاهش دهید. با توجه به بررسی‌های انجام شده مدت زمان استحمام بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است.
۲. از صابون‌های ملایم استفاده کنید. سعی کنید از صابون‌هائی که ضدباکتری و معطر هستند استفاده نکنید. صورت‌تان را صبح‌ها نشوئید، شب‌ها بهترین زمان برای این‌کار است.
۳. تا زمانی‌که هنوز پوست‌تان مرطوب است از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. می‌توانید این راه‌کار را در مورد دست‌هایتان هم انجام دهید. زمانی‌که پوست‌تان هنوز مربوط است توانائی جذب رطوبتش بیشتر می‌شود.

گلناز میکائیلیان

پوست همه بدن را فرا گرفته است و در بسیاری از مواقع سلامتی خود را می توانید از روی پوست خود تشخیص دهید.
اگر پوست شادابی داشته باشید حداقل می توانید تخمین بزنید که بدنتان بعضی از ویتامین ها را کم ندارد و نگرانی کمبود ویتامین در بدنتان نباید باشید. گرچه موارد بسیاری هم هستند که بیماری های درونی شما در پوستتان نمایان نمی شود.
نگهداری از پوست شما یکی از وظایف مهمی است که شما بر عهده دارید زیرا پوست نیز مثل هر عضو دیگری در بدنتان کاملا مراقبت شود تا به بهترین شکل بتواند سالهای سال در کنار شما باشد.
● نگهداری اساسی پوست:
- همواره کرمهای ضدآفتاب را به پوستتان بزنید. فرقی نمی‌کند که تابستان باشد یا زمستان و یا حتی شما احساس سرما کنید به هر حال تابش آفتاب موجب سوختن پوستتان می‌شود.
- اگر پوستتان چرب است و یا از انواع پوستهایی که مختلط هستند دارید حتما از ضد آفتابی استفاده کنید که مناسب پوست شماست و روی دستان و پوست صورتتان را حتما با کرم بپوشانید.
- اگر آقایان احتیاج به اصلاح صورت خود داشتند بهتر آن است که قبل از اصلاح حتما از کرمهای مرطوب کننده استفاده شود.
- برای مرطوب کردن محیط کار یا منزلتان که حتما برای پوست مفید است از بخور استفاده کنید.
- پس از برگشت به خانه حمام بخار برای تمیز شدن پوست و از بین رفتن آلودگی‌های آن بسیار مفید است.
● به یاد داشته باشید:
- اگر از عطر یا ادکلن استفاده می کنید آن را روی پوست بزنید زیرا اکثر اوقات الکل موجود در آنها می تواند رنگ لباس را عوض کند.
- برای نرم شدن پوستتان هنگام حمام، دو یا سه قاشق مرباخوری جوش شیرین به آب وان اضافه کنید.
- برای کاهش خستگی عضلاتتان به آب وان کمی نمک بیفزائید.
● برای جلوگیری از لک شدن پوست:
- کمی آب لیموی تازه رقیق به آرامی به پوستتان بمالید و بگذارید شب تا صبح روی صورتتان بماند.
- اگر صورتتان جوش زده است در روز چندین باز آب لیمو را روی جوش‌ها بزنید تا خشک شوند.
- در صورتیکه پوستتان خشک است برای پر کردن منافذ باز شده مالیدن مقدار کم مایونز به صورتتان کمک می‌کند. آن را تا زمانی که خشک شود روی پوستتان نگه دارید سپس ابتدا با آب گرم و بعد با آب سرد صورت را بشویید.
- برای سونای گرم پوست یک بار در هفته هر نوع گیاهی را که از داروخانه برای پوستتان تهیه کرده اید در آب بجوشانید سپس حوله تان را در این آب فرو کرده و مرتب روی پوست صورتتان بگذارید
- نیمی از یک موز را خرد کرده و با یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق خامه خوب با هم مخلوط کنید و روی صورتتان برای مدت ۱۰ دقیقه بگذارید و سپس با آب گرم بشویید. این روش برای پوست‌های خشک بسیار مناسب است.
- برای نرم کردن نقاط خشک آرنج یا سر زانوهایتان از مخلوط بلغور جو له شده با کمی خامه برای چند بار در هفته استفاده کنید

المیرا صدیقی