0

کوکوی سبزیجات

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

کوکوی سبزیجات

کوکوی سبزیجات

کوکوی سبزیجات
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 298
کربوهیدرات (گرم) 37
پروتئین (گرم) 18.5
چربی (گرم) 11
درصد اسیدهای چرب اشباع 8.5%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
ذرت پخته شده 200 گرم
آرد گندم 2 قاشق سوپ خوری
بکینگ پودر 1 قاشق چای خوری
تخم مرغ 6عدد
هویج پخته 1 عدد بزرگ
نخود سبز 200گرم
گل کلم پخته شده 250گرم
نمک و فلفل به مقدار لازم
ادویه سبزیجات 1 قاشق سوپ خوری
روغن مایع 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه

تخم مرغ، نمک، فلفل، ادویه، آردو بکینگ پودر را با چنگال میزنیم تا مایع یکدست شود. آن گاه هویچ و گل کلم را ریز خرد کرده و همراه نخود فرنگی و ذرت به مایع میافزاییم. فر را از قبل روی حرارت 200 درجه گرم میکنیم.مقداری روغن روی ماهیتابه و یا ظرف پیرکس میریزیم . دو دقیقه آن را در فر قرار میدهیم تا روغن کمی گرم شود.سپس مواد را به طور منظم درون آن میریزیم و در دمای 170 درجه تا زمانیکه هر دو روی کوکو طلایی شود ، آنرا میپزیم.

چهارشنبه 5 مرداد 1390  4:04 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها