0

کوکوی سبزیجات

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

کوکوی سبزیجات
چهارشنبه 5 مرداد 1390  4:04 PM

کوکوی سبزیجات

کوکوی سبزیجات
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 298
کربوهیدرات (گرم) 37
پروتئین (گرم) 18.5
چربی (گرم) 11
درصد اسیدهای چرب اشباع 8.5%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
ذرت پخته شده 200 گرم
آرد گندم 2 قاشق سوپ خوری
بکینگ پودر 1 قاشق چای خوری
تخم مرغ 6عدد
هویج پخته 1 عدد بزرگ
نخود سبز 200گرم
گل کلم پخته شده 250گرم
نمک و فلفل به مقدار لازم
ادویه سبزیجات 1 قاشق سوپ خوری
روغن مایع 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه

تخم مرغ، نمک، فلفل، ادویه، آردو بکینگ پودر را با چنگال میزنیم تا مایع یکدست شود. آن گاه هویچ و گل کلم را ریز خرد کرده و همراه نخود فرنگی و ذرت به مایع میافزاییم. فر را از قبل روی حرارت 200 درجه گرم میکنیم.مقداری روغن روی ماهیتابه و یا ظرف پیرکس میریزیم . دو دقیقه آن را در فر قرار میدهیم تا روغن کمی گرم شود.سپس مواد را به طور منظم درون آن میریزیم و در دمای 170 درجه تا زمانیکه هر دو روی کوکو طلایی شود ، آنرا میپزیم.

تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها