سلام
7 قانون طلايي طول عمر
روزانه 5 واحد ميوه و سبزي، 2 بار در هفته ماهي، 3 بار در هفته غلات كامل و كمتر از 5/1 گرم در روز نمك بخوريد
.-
آيا قوانين طلايي طول عمر را ميدانيد؟
تعداد آنها بسيار زياد است. سيگار
نكشيد، لاغر بمانيد، ورزش كنيد، سالمتر غذا بخوريد، ميزان كلسترول
خونتان را كنترل كنيد، مواظب فشارخون و قند خود باشيد و
...
به گزارش خبرگزاري فرانسه و طبق تحقيقي كه در مجله
Circulation
به چاپ
رسيده است رعايت 7 قانون طلايي ساده ميتواند به تمامي افراد اجازه دهد تا
90
سالگي بدون سكته و بيماريهاي قلبي عروقي كه 2 بيماري رايج عامل فوت در
سن بالاست، زندگي كنند.اين 7 قانون شامل اين موارد ميشود:
- سيگار نكشيد
يا اگر سيگاري هستيد فورا آن را ترك كنيد.
- توده بدني خود را پايين 25 نگه
داريد!
- حداقل در هفته 150 دقيقه نرمش و 75 دقيقه ورزش كنيد.
- روزانه 5
واحد ميوه و سبزي، 2 بار در هفته ماهي، 3 بار در هفته غلات كامل و كمتر از
5/1
گرم در روز نمك بخوريد.
- قندخونتان در حالت ناشتا بايد كمتر از يك
گرم در ليتر باشد.
- كلسترول خونتان را پايينتر از 2 گرم در ليتر نگه
داريد.
- اجازه ندهيد فشارخونتان از 120 روي 80 بالاتر رود
.
