7 قانون طلايي !
چهارشنبه 21 بهمن 1388 9:18 AM
سلام
روزانه 5 واحد ميوه و سبزي، 2 بار در هفته ماهي، 3 بار در هفته غلات كامل و كمتر از 5/1 گرم در روز نمك بخوريد .-
آيا قوانين طلايي طول عمر را ميدانيد؟
به گزارش خبرگزاري فرانسه و طبق تحقيقي كه در مجله
Circulation
به چاپ
رسيده است رعايت 7 قانون طلايي ساده ميتواند به تمامي افراد اجازه دهد تا
90
سالگي بدون سكته و بيماريهاي قلبي عروقي كه 2 بيماري رايج عامل فوت در
سن بالاست، زندگي كنند.اين 7 قانون شامل اين موارد ميشود:
- سيگار نكشيد يا اگر سيگاري هستيد فورا آن را ترك كنيد.
- توده بدني خود را پايين 25 نگه داريد!
- حداقل در هفته 150 دقيقه نرمش و 75 دقيقه ورزش كنيد.
- روزانه 5 واحد ميوه و سبزي، 2 بار در هفته ماهي، 3 بار در هفته غلات كامل و كمتر از 5/1 گرم در روز نمك بخوريد.
- قندخونتان در حالت ناشتا بايد كمتر از يك گرم در ليتر باشد.
- كلسترول خونتان را پايينتر از 2 گرم در ليتر نگه داريد.
- اجازه ندهيد فشارخونتان از 120 روي 80 بالاتر رود .
