نفخ معده در اغلب موارد با آروغ زدن همراه است. سریع خوردن غذا میتواند نفخ ایجاد کند. قاعدگی نیز از عوامل ایجاد نفخ در زنان است. بیآب شدن بدن علت دیگر نفخ بهحساب میآید. اما میتوان با خوردن برخی مواد غذایی مانع ایجاد نفخ در روز بعد شد .
* زنجبیل:
این گیاه ریشهای دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضدالتهابی است. زنجبیل به پاکسازی سیستم گوارشی کمک میکند. درنتیجه گاز و نفخ معده را از بین میبرد. میتوان زنجبیل را به چای یا ماده غذایی افزود.
* رازیانه:
از این ادویه جادویی بهعنوان تازه کننده دهان پس از مصرف غذا استفاده میشود و نفخ و گاز معده را نیز از بین میبرد. رازیانه عضلات روده راآرام می کند بنابراین برای از بین بردن گاز و نفخ معده کمی ازآنپس از غذا بخورید.
*ماست:
غنی از پروبیوتیک است.پروبیوتیک باکتری مفیدی است که با بهبود بخشیدن به روند هاضمه و جذب غذا به سیستم گوارشی کمک میکند تا درست عمل کند.این امر باعث از بین رفتن نفخ میشود.
*موز:
میوهای غنی از پتاسیم و سدیم است که در رفع نفخ موثر است.
*فلفل قرمز:
کاپساسین موجود در فلفل قرمز میزان آنزیمهای هضم را افزایش میدهد.درنتیجه از نفخ و گاز معده کاسته می شود.
