سوزش معده

- در طول روز وعده های غذایی کوچک مصرف کنید.

- از غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند پرهیز کنید، این غذاها شامل: شکلات، پیاز، غذاهای تند، مرکبات و غذاهای دارای گوجه فرنگی می باشد.

- حداقل دو ساعت قبل از خوابیدن، غذا نخورید.

- موقع خواب، حدود 15 سانتیمتر سر خود را بالا ببرید.

- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و در طی غذاخوردن، کمی از آن را بنوشید.

- پروبیوتیک ها (مثل ماست پروبیوتیک) را مصرف کنید تا باکتری های مفید روده را زیاد کنند.

- 4 بار در روز و در بین وعده های غذایی، یک فنجان دم‌کرده بابونه بنوشید. بابونه، ضد التهاب است.

- دارچین کمک به تسکین معده می کند.

- ورزش کمک به تقویت عضلات معده می کند.