سوزش معده
جمعه 13 آذر 1394 12:06 AM
- در طول روز وعده های غذایی کوچک مصرف کنید.
- از غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند پرهیز کنید، این غذاها شامل: شکلات، پیاز، غذاهای تند، مرکبات و غذاهای دارای گوجه فرنگی می باشد.
- حداقل دو ساعت قبل از خوابیدن، غذا نخورید.
- موقع خواب، حدود 15 سانتیمتر سر خود را بالا ببرید.
- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و در طی غذاخوردن، کمی از آن را بنوشید.
- پروبیوتیک ها (مثل ماست پروبیوتیک) را مصرف کنید تا باکتری های مفید روده را زیاد کنند.
- 4 بار در روز و در بین وعده های غذایی، یک فنجان دمکرده بابونه بنوشید. بابونه، ضد التهاب است.
- دارچین کمک به تسکین معده می کند.
- ورزش کمک به تقویت عضلات معده می کند.
