آب لاغر می کند؟
پنج شنبه 30 دی 1389 12:08 PM
نوشیدن آب، به میزان کافی، برای بدن ضروری است. بدن ما هر روز از طریق: ادرار، مدفوع، عرق و تنفس آب از دست می دهد. بنابراین باسازی تعادل آبی بدن، با نوشیدن روزانه ۱٫۵ لیتر آب ضروری است.
یک توضیح کوچک:
آب اگر تنها مادۀ بدون کالری نباشد، جزء معدود موادی است که کاملاً فاقد کالری است. آب می تواند باعث سیری شود. این سیری با مواد غذایی حاوی فیبر که توسط آب، افزایش حجم پیدا می کنند، تقویت می شود. و همۀ این موارد جریان هاضمه را راحت می کند.
در یک رژیم غذایی برای کم کردن وزن، مصرف میزان کافی آب برای دفع ضایعات بدنی لازم است.
برخی از انواع آب و در وهلۀ اول، آب های معدنی، منبع مهمی از مواد معدنی (منیزم، کلسیم) هستند که می توانند فقدان این مواد در بدن را جبران کنند؛ اما متأسفانه، بسیاری افراد این توصیه های مفید رژیمی را پی نمی گیرند.
