نفس عمیق بکشید احساس بهتری را تجربه کنید...

۱. سعی کنید نفس کشیدن‌تان را احساس کنید و آن را در طول روز تحت نظارت داشته باشید.

۲. عمیق نفس بکشید و سعی کنید از نفس کشیدن خود لذت ببرید.

۳. در یک جلسه چند نفس عمیق طولانی بکشید.

۴. بعد از انجام هر تنفس، نفس‌تان را چند ثانیه نگه دارید و بعد آن را به آرامی بیرون بدهید.

تنفس عمیق احساس آرامش و شادمانی را در  شما  ایجاد می کند