5 راه ساده براي استفاده از انگشتان و كف دست ها در مبارزه با بيماري ها،‌ پوكي استخوان و ريزش مو وجود دارد تا از پيش رفت بيماري جلوگيري کنيد .
 
1. وزن خود را كاهش دهيد.
 موقع غذا خوردن ميزان غذايي كه مي خوريد  را چك كنيد .تقريبا 100 گرم گوشت كافي است كه به اندازه كف دست شماست. خوردن شيريني و دسر را به اندازه ي يك انگشت شست متوسط كاهش دهيد.
 
2. مبارزه با پوكي استخوان:
اسكن محيطي فرا صوت روش نسبتا ارزاني است كه به وسيله ي آن مي توان تراكم استخوانها را از طريق انگشتان بررسي كرد. در صورت نياز با دستور پزشك هر از چند گاهي تركم استخوانها را چك كنيد تا از سلامت استخوانها مطمئن شويد.
 
3. مراقب علائم تيروئيدي باشيد:
 اگر ناخنهاي انگشتانتان ناهموار ، زبر يا شكننده تر از حد معمول شده،مي تواند نشان دهنده ي كم كاري يا پركاري تيروئيد باشد. اگر به چنين مشكلاتي شك داريد از پزشك بخواهيد كه براي شما آزمايش تيروئيد در خواست كند.