تغذیه در دوران بارداری

بیشترین نیازهای غذایی مادر باردار

در دوران بارداری جنین مواد غذایی مورد نیاز خود را از مادر تامین می کند. از این رو تغذیه مناسب مادر در این دوران اهمیت زیادی دارد. در زمان بارداری حجم خون مادر افزایش پیدا می کند و مدت زمان عبور مواد غذایی از دستگاه گوارش افزایش می یابد؛ همین امر باعث یبوست می شود. نیاز به کلسیم و آهن در این دوران افزایش می یابد و اگر این مواد به میزان کافی در اختیار مادر باردار قرار نگیرد، مادر پس از تولد نوزاد دچار کم خونی و دردهای استخوانی می شود.

بهتر است در این دوران مادر باردار از مصرف غذاهای مشکوک بپرهیزد و به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند مادر باردار به هیچ عنوان از غذاهای خام دریایی، شیر پاستوریزه نشده و گوشت های نیمه پخته استفاده نکند. زن باردار باید از زیاده روی در مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین، کولاها و شکلات نیز پرهیز کند.افزایش وزن زن باردار تدریجی است و بیشترین اضافه وزن در سه ماهه آخر بارداری اتفاق می افتد.