چربي هاي شكمي

چربيهاي شكمي يا (visceral fat) آن دسته از چربي هايي هستند كه ارگانهاي داخلي را احاطه مي كنند و فرد را در مخاطره ابتلا به انواع بيماريها قرار مي دهند.
چربي هاي شكمي كه به چربي هاي مخفي نيز موسومند بيشتر ناحيه اطراف معده را مي پوشانند. اين دسته از چربيها با چربي هايي كه به پوست نزديك ترند تفاوت داشته و از آنها خطرناك تر هستند. در واقع خطر اين نوع از چربي از چربي تجمع يافته در ديگر نواحي بدن بيشتر است و فرد را در معرض ابتلا به ديابت، بيماري هاي قلبي، فشارخون و كلسترول بالا قرار مي دهد.
منشأ تجمع اين نوع چربي، خوردن چربي، قند زياد و عدم تحرك فيزيكي است. زيرا كالري اضافي ناشي از تغذيه غيرصحيح در ارگانها تجمع پيدا مي كند. كالري اضافي كه با ورزش نسوزد در بدن و در اطراف ارگانها تجمع مي يابد و اين روند مخصوصا در افرادي كه از قبل اضافه وزن دارند، تشديد مي شود.
شنا، پياده روي و به طوركلي ورزش منظم در كاهش اين دسته از چربيها نقش دارد. البته نبايد خود را به دو يا سه جلسه ورزش سبك در طول هفته دل خوش كرد بلكه چربي هاي شكمي و كاهش آنها نيازمند 5 وعده برنامه ورزشي سخت تر است.
مصرف رژيم غذايي حاوي پروتئين، ميوه و سبزي بيشتر و كاهش مصرف چربي جهت تسريع در سوزاندن كالري دريافتي يكي ديگر از مهم ترين راهكارهاي كاهش چربيهاي شكمي است.