پاسخ به:مسافرت ورزشکاران
سه شنبه 28 تیر 1390 10:12 PM
سفرهای ورزشی
کوچکترین غفلت در رعایت نکتههای بهداشتی طی سفرهای ورزشی ممکن است لطمه سنگینی به زحمات چندینساله تیمهای ملی وارد کند. برای مثال اپیدمی بیماری اسهال در کاروان ورزشی باعث از کارافتادگی کامل تیم میشود. اسهال در سفرهای ورزشی شایعترین بیماری است. برای پیشگیری از آن باید از نوشیدن آبهای مشکوک، مصرف سالاد و میوههای پوستنگرفته اجتناب کرد و اگر ورزشکاری دچار بیماری اسهال شد باید مایعات کافی به او داده شود.
هنگام مسافرت تیم ورزشی برای انجام مسابقه باید به عوامل مختلفی توجه شود مانند شرایط آب و هوایی محل مسابقه، ارتفاع محل، آلودگی هوا، مسایل بهداشتی مانند سلامت و کیفیت آب آشامیدنی، سلامت و نوع غذا و توصیههای تغذیهای مربوطه، پیشگیری از بیماریهای مسری منطقهای از طریق واکسیناسیون یا مصرف دارو.
هنگامی که تفاوت آب و هوا بین محل زندگی و مکان مسابقه زیاد است باید عمل سازگار کردن ورزشکار انجام شود برای مثال اگر حداکثر تغییر دمای روزانه بیش از 10 درجه سانتیگراد یا رطوبت هوا بیش از 20٪ باشد باید این سازگاری انجام شود. این موضوع در ایران که اغلب اختلاف دمای گرمترین و سردترین شهر آن 40 ـ 35 درجه سانتیگراد و اختلاف رطوبت از شهرهای کویری تا شهرهای با رطوبت حدود 100٪ بسیار زیاد است اهمیت خاصی دارد.
مسافرت طولانی با هواپیما
ناراحتی Jet Lag با افزایش فاصله طولانی مسافرتهای هوایی به وجود میآید. علایم این ناراحتی عبارت است از: خواب مشوش توأم با ناآرامی، خستگی مفرط، از دست دادن تمرکز، تندخویی زیاد در طی روزهای آتی و مشکلاتی در شروع و ادامه خواب در شب.
پروازهای طولانی اغلب خستهکننده هستند. هوای خشک داخل کابین نیز به شدت این خستگی میافزاید: Jet lag به دلیل غیرهمزمان بودن ریتمهای مختلف محیطی و بدن به وجود میآید. این ریتم تحتتأثیر چرخه خواب و فعالیت است و با تغییرات مربوط به عملکردهای فیزیکی و ذهنی همراه است.
هنگامی که ورزشکار با هواپیما مسافرت طولانی میکند در آهنگ طبیعی فیزیولوژیک بدنش اختلال ایجاد میشود. برخی از سیستمهای فیزیولوژیکی بدن به صورت دورههای منظم شبانهروزی به معنی حولوحوش یک روز است که تقریباً 24 ساعت طول میکشد و با چرخش زمین همزمان است). درجه حرارت بدن، ضربات قلب و ترشح برخی هورمونها طبق آهنگ شبانهروزی تنظیم میشوند البته این آهنگ به وسیله برخی از محرکهای خارجی نیز تنظیم میشوند. یکی از تنظیمکنندههای اصلی، روشنایی و تاریکی است. سایر عوامل شامل وعدههای غذا، فعالیت بدنی، ساعت و زمان استراحت و خواب است.
اللّهمّ عرّفنی نفسک فانّک إن لم تعرّفنی نفسک لم أعرف رسولک اللّهمّ عرّفنی رسولک فانّک ان لم تعرّفنی رسولک لم اعرف حجّتک
حافظ از دست مده دولت این کشتی نوح / ور نه طوفان حوادث ببرد بنیادت
