خواص میوه و سبزیجات

خوراکیهایی که اغلب باعث سردرد می شوند : شکلات - کافئین - مونوسدیم - گلوتامات - پنیر

مانده - آجیل - بستنی - آسپارتام               

خوراکیهایی که از سردرد جلوگیری و یا کمک به بهبود آن میکنند :ماهی و روغن ماهی - زنجبیل بنابر یافته های اساسی جدید باید باور کنید که همه سردردهای شما چه آن را سردرد سینوسی - عصبی و یا تنشی بنامید ویا سردرد وحشتناک مربوط به میگرن میتوانند ناشی از غذایی باشد که هر روز میل میکنید.

ابتدا سعی کنید با پرهیز از خوردن خوراکیهای مشخصی که سردرد می آورند از بروز آن جلوگیری کنید .

• به مدت یک ماه از خوردن خوراکیهایی که در فهرست "خوراکیهای موثر در ایجاد سردرد " هستند پرهیز کنید . همچنین از درمان با ترکیبات کافئین دارمثل آناسین - اکسدرین واکتیفاید پرهیز کنید .
•  
• اگر به طورمرتب کافئین می نوشید برای ترک آن در مدت دو هفته به تدریج از میزان مصرف خود کم کنید . میتوانید قهوه بدون کافئین وچای نوشابه های غیر الکلی کربونات دار را که فاقد کافئین هستند بنوشید .
•  
• اگر سردرد شما کم شد و یا از بین رفت میتوانید خوراکیهایی را که مصرف می کنید یک بار ویا به مدت ۳ روز و یا یک بار در هفته تک تک مصرف کنید و از طریق این آزمایش به خوراکی موثر در بروز سردرد خو پی ببرید .
•  
• در بعضی افراد خوردن بیشتر ماهی و همچنین کمی زنجبیل به بهبود سردرد کمک می کند.