پاسخ به:انواع رژیم ها برای لاغری و چاقی
پنج شنبه 28 بهمن 1389 4:07 PM
جدول میزان کالری مصرفی بدن و کاهش وزن با کنترل کالری قسمت سوم
با استفاده از جدول میزان مصرف کالری میزان کالری سوزانده شده توسط هر یک از فعالیتها را مشاهد می نمایید ...
کالريهاى مصرفى سوزانده شده طى يك ساعت براى انسان 70 كيلوگرمى با احتساب سوخت پايه (B.M.R)
|
نوع فعالیت |
مقـــدار کالری مصرفی |
|
شستشوي اتومبيل |
380 کالری |
|
بيل زدن باغچه |
390 کالری |
|
ورزش پرورش اندام |
400 کالری |
|
پارو زدن در قايق |
400 کالری |
|
شنا با سرعت آهسته |
400 کالری |
|
دوچرخه سواري با سرعت متوسط |
400 کالری |
|
کلنگ زدن |
420 کالری |
|
اسب سواري سريع |
470 کالری |
|
تنيس يک نفره |
470 کالری |
|
قدم زدن تند |
480 کالری |
|
بالا رفتن از پله |
500 کالری |
|
شمشير بازي |
500 کالری |
|
کارهاي سخت باغباني |
500 کالری |
|
هندبال |
550 کالری |
|
فوتبال |
550 کالری |
|
شنا با سرعت متوسط |
550 کالری |
|
دوچرخه سواري سريع |
600 کالری |
|
اسکي از بالاي تپه به پايين |
600 کالری |
|
يوگا |
650 کالری |
|
اره کردن با دست |
690 کالری |
جدول کالری قسمت : اول - دوم - سوم - چهارم
منبع : وب سایت دکتر کرمانی
