پاسخ به:انواع رژیم ها برای لاغری و چاقی
پنج شنبه 28 بهمن 1389 4:06 PM
جدول میزان کالری مصرفی بدن-کاهش وزن با کنترل کالری قسمت اول
در این قسمت شما می توانید مقدار کالری مصرفی هر یک از فعلیتها را یادداشت کنید و با داشتن برنامه مناسب به کالری شماری بپردازید....
کالريهاى مصرفى سوزانده شده طى يك ساعت براى انسان 70 كيلوگرمى با احتساب سوخت پايه (B.M.R)
|
نوع فعالیت |
مقـــدار کالری مصرفی |
|
خوابيدن (B.M.R) |
70 کالری |
|
دراز کشيدن |
80 کالری |
|
نشستن |
100 کالری |
|
انجام کارهای دستی |
110 کالری |
|
ايستادن |
120 کالری |
|
رانندگي |
120 کالری |
|
ظرفشوئي |
135 کالری |
|
خياطي |
135 کالری |
|
شستشوي لباس با دست |
150 کالری |
|
آشپزي |
150 کالری |
|
نرمش |
170 کالری |
|
جارو کردن با جاروی دستی |
170 کالری |
|
پیاده روی |
170 کالری |
|
راه رفتن آهسته |
180 کالری |
|
تعمیر لوازم منزل |
185 کالری |
|
گردگیری |
190 کالری |
|
پاک کردن پنجره ها |
195 کالری |
|
اتوکشی |
200 کالری |
|
همبازی شدن با بچه ها |
200 کالری |
|
دوچرخه سواری آهسته |
200 کالری |
جدول کالری قسمت : اول - دوم - سوم - چهارم
منبع : وب سایت دکتر کرمانی
