🔔زنگِ تمرین

✅تمرینِ رهاسازی
همچنان که این متن را می‌خوانید،نفس عمیقی بکشید و همانطور که بازدم می‌کنید،اجازه دهید که تمامی تنش موجود از بدنتان بیرون برود . اجازه دهید که سر و پیشانی شما آرامش پیدا کند . نیازی نیست هنگام خواندن این مطلب ،رگ‌های سر خود را سفت کنید و به اعصابتان فشار آورید . بگذارید که زبان و گلو و شانه‌هایتان در آرامش باشد .
در این شرایط آرام و راحت به خودتان بگویید:" مایلم که افکار مغشوش و منفی را کنار بگذارم،خودم و ذهنم را رها کنم، از زیر بار تنش‌ها و فشارهای روحی خود را آزاد کنم،تمامی ترس‌ها را از وجود خود بیرون کنم، تمامی خشم‌ها را از خود رها کنم ، تمامی احساس تقصیرها و کوتاهی‌ها را از درونم بیرون بریزم ، تمامی غم‌ها و رنج‌ها را از خود دور کنم ، اجازه دهم که همه‌ی محدودیت‌های قدیمی از وجودم بیرون برود،رها شوم و به آرامش خوب برسم . من با وجود و هستی خودم در آرامش هستم ."
این تمرین را دو یا سه بار مرور کنید .
رها کردن را تمرین کنید . هرگاه احساس کردید که افکار پیچیده‌ای به ذهن‌تان هجوم می‌آورد ،آن‌را تکرار کنید .
 

ذکتر احمد حلت