دکتر احمد حلت:
باید بپذیریم که بروز خشم و عصبانیت بعد از هرنوع جدایی امری طبیعی است و همه آدم‌ها این هیجان تلخ و ناگوار را حس می‌کنند و از سر می‌گذرانند . برای اینکه بتوانیم خشم را به شکلی آگاهانه و هشیارانه به کار بریم باید با سه مرحله مدیریت هیجان آشنا شویم :
☆بپذیریم که احساس خشم طبیعی و بدون اشکال است و عصبانی شدن بعد از جدایی امری طبیعی است و اگر عصبانی نشویم غیر طبیعی است .
☆تصدیق کنیم که هر انسانی عصبانی میشود و کاری که باید یک انسان سالم انجام دهد،نه سرکوب خشم،بلکه روش‌های صحیح و کنترل شده ابراز خشم است . منظور روش‌هایی است که به خودمان و دیگران آسیبی نرساند و فقط باعث آزاد سازی خشم شود . مثل استفاده از شوخی و طنز یا انجام فعالیت‌های سخت ورزشی .
☆کنار آمدن با خشم و یادگرفتن بخشش به عنوان واسطه‌ای برای رها سازی خشم و تبدیل آن به یک انرژی مفید برای رشد و تعالی . به زبان ساده باید نه به خاطر طرف مقابل بلکه به خاطر آزادسازی خودمان از چنگال انرژی محبوس و خطرناکی به نام خشم،او را ببخشیم .
📚گذر از داغ جدایی