دنیای طب

حتی خشک شدن حفرۀ دهان ممکن است دلایل ساده تری مانند مصرف ناکافی نوشیدنی ها، تنفس از دهان، اضطراب، استرس... و در نهایت افزایش سن که یکی از عوامل شدت خشکی دهان است، داشته باشد.

نیک صالحی : چرا دهان خشک می‌شود؟ خشکی دهان چه عوارض و نتایجی دارد؟

مقدار ناکافی بزاق نقش بسیار مهمی در ایجاد احساس خشکی دهان دارد. این خشکی دهان می‌تواند موقتی و گاهی اوقات طولانی مدت باشد. دلایل ایجاد خشکی دهان چه می‌توانند باشند؟ نتایج آنها چیست؟

دلایل احتمالی خشک شدن دهان

چندین بیماری شناخته شده اند که می‌توانند بزاق را کاهش دهند، این بیماری ها عبارتند از: سندروم خشکی (سندروم شوگرن: فقدان اشک و بزاق) بیماری پارکینسون، افسردگی، اضطراب، بیماری آلزایمر، دردهای مزمن، صدمات عروقی، بیماری های خودایمنی (خصوصاً ایدز) و ... . در موارد نادری هم، جراحی های سر و گردن، اگر اعصاب غدد بزاق آسیب دیده باشند می‌توانند عامل خشکی دهانی باشند.

گاهی اوقات سنگ های بزاقی (تراکم طبیعی مواد معدنی مختلف در بزاق) مسیر جریان بزاق را سد می‌کنند. بسیاری از داروها هم مشکوک به تحت تأثیر قرار دادن بزاق هستند، از جمله: ضد افسردگی ها، آنتی هیستامین ها، آنتی سایکوتیک ها، آرام بخش ها، بی حس کننده ها، داروهای کاهش فشار خون، متیل دوپا (درمان بیماری پارکینسون)، مدررها، و... . برخی شیمی درمانی ها یا رادیوتراپی ها برای درمان سرطان سر یا گردن نیز می‌توانند کمابیش چنین عوارض جانبی را با خود به همراه داشته باشند.

حتی خشک شدن حفرۀ دهان ممکن است دلایل ساده تری مانند مصرف ناکافی نوشیدنی ها، تنفس از دهان، اضطراب، استرس... و در نهایت افزایش سن که یکی از عوامل شدت خشکی دهان است، داشته باشد.

نتایج خشکی دهان

به یاد می‌آوریم که بزاق در هضم مواد خوراکی سهیم است. ضمناً هر گونه کاهش بزاقی می‌تواند از بین رفتن باقی مانده های مواد غذایی را تحت تأثیر قرار دهد و همین شرایط می‌تواند باعث پوسیدگی دندان ها خصوصاً پوسیدگی تاج دندان و عفونت های دهانی بشود. خشکی دهان می‌تواند مشکلاتی برای صحبت کردن ایجاد کند.

در نهایت، در موارد شدیدتر، دهان خشک مانع از جویدن و بلع مواد غذایی می‌شود که ممکن است، کمبودهای غذایی را با خود به همراه داشته باشد.

در موارد خشک شدن دهان چه باید کرد؟

دربارۀ این مشکل با پزشک و یا دندانپزشک تان صحبت کنید تا علت (بیماری، داروها و...) را بیابد. به خاطر داشته باشید که معاینۀ غدد بزاقی ممکن است منجر به تشخیص تورم و انسداد کانال بزاقی یا انسدادهای تابع آن بشود.

در موارد سنگ های بزاقی، می‌توان آنها را با اعمال فشار بر روی غدد یا جراحی خارج کرد. در بیشتر موارد، خشکی دهان گذرا و موقت است و می‌توان آن را به واسطۀ برخی اقدامات ساده برطرف کرد، این اقدامات را مد نظر قرار دهید:

زیاد مایعات بنوشید.

نوشیدن بیشتر زمانی که زیاد صحبت می‌کنید.

نوشیدنی ها و خوراکی های کم کنندۀ آب مانند: قهوه، الکل، ادویه جات، غذاهای شور و... اجتناب کنید.

یک دستگاه بخور در اتاق تان قرار دهید.

آدامس (بدون قند) بجوید و یا آب نبات بمکید تا بزاق تان تحریک شود.
در تمام موارد، رعایت اصول بهداشت دهان و دندان (مسواک زدن بعد از هر وعدۀ غذایی، استفاده از نخ دندان و...) و مراجعۀ منظم به دندانپزشک تان و حتی مراجعۀ فوری در صورت بروز کوچک ترین مشکل دهانی دندانی، ضروری است.

جوش‌هاي زيرپوستي مقدمه پيدايش تمام جوش‌هاي بدن هستند. درواقع پيش‏درآمد ضايعه‌هاي آكنه‌اي كه به آن جوش غرور جواني هم مي‌گوييم همين جوش‌هاي زيرپوستي هستند.

به گزارش هفته نامه سلامت، معمولا از سنين بلوغ به بعد و در مواردي حتي در سنين پايين‌تر يا بالاتر به دليل ايجاد برخي تغييرهاي هورموني در بدن و تكثير بيش از حد يك باكتري كه فلور طبيعي پوست است، در فوليكول مو يا منافذ پوستي علايم التهابي ايجاد مي‌شود. با تغييراتي كه رخ مي‌دهد دهانه منافذ پوستي كه مجراي خروجي فوليكول مو هستند تنگ مي‌شود و محتويات فوليكول شامل چربي، مواد شاخي و كراتيني تجمع و احتباس پيدا مي‌كنند و باعث ايجاد جوش‌ها مي‌شوند.

تفاوت اين جوش‌ها با جوش‌هايي كه در سطح پوست كاملا مشخص هستند، چيست؟

اين جوش‌ها زير پوست نيستند. درحقيقت جوش‌هاي كوچكي هستند كه التهاب ندارند و همرنگ پوست به نظر مي‌رسند. درواقع مجراي اين منافذ به سمت خارج بسيار تنگ شده است. وقتي تجمع محتويات داخل آنها افزايش مي‌يابد و ديواره فوليكول تحريك مي‌شود، سلول‌هاي التهابي به آن قسمت حمله مي‌كنند و باعث ايجاد جوش‌هاي قرمزرنگي در سطح پوست مي‌شوند. اگر تجمع محتويات داخل فوليكول بيش از اندازه و ديواره فوليكول پاره شود، جوش‌هاي چركي به وجود مي‌آيند بنابراين جوش‌هاي ريزي كه به آنها زيرپوستي مي‌گوييد مقدمه پيدايش ضايعه‌هاي بعدي است.

اشاره كرديد كه فوليكول‌ها در تمام سطح بدن وجود دارند اما بيشترين جايي كه جوش‌ها در آن ديده مي‌شوند كدام قسمت‌ها هستند؟

قسمت‌هايي كه بيشتر تحت‌تاثير هورمون‌هاي جنسي قرار دارند مانند صورت، ناحيه فوقاني و قدامي تنه، پشت و قسمت بالاي بازوها. معمولا پايين‌تر از اين قسمت‌ها مثل ساعد، شكم يا ران و... كمتر جوش ديده مي‌شود. عمده ضايعه‌ها در قسمت‌هايي ديده مي‌شود كه فوليكول‌هاي مو تحت كنترل هورمون قرار دارند.

به جز عوامل هورموني آيا عوامل ديگري مانند خوردن غذاهاي چرب، چرب بودن پوست، آلودگي هوا و.... هم مي‌توانند در ايجاد اين جوش‌ها تاثير داشته باشند؟

به جز تاثير هورموني تنها عواملي كه باعث ايجاد و تشديد جوش‌ها مي‌شوند استرس و دستكاري آنهاست. نقش تغذيه خيلي شناخته‏شده نيست. عده‌اي استفاده از مواد كربوهيدرات و قندي را در ايجاد جوش‌ها دخيل مي‌دانند. مقاله‌هايي هم درباره مصرف لبنيات و تاثيرشان در بروز جوش‌ها منتشر شده است. بعضي هم مصرف ادويه‌جات تند مانند فلفل و موادغذايي خاص را موثر مي‌دانند ولي هيچ‌كدام از اين موارد به اثبات نرسيده است و بيشتر پزشكان مصرف يا پرهيز را به عهده بيماران مي‌گذارند. بيشتر كساني كه زياد جوش‌ مي‌زنند و شكل‌هاي شديد بيماري را دارند معمولا پوست خيلي چربي دارند. چربي در بروز يا شدت جوش‌ها تاثير دارد ولي آن هم مانند خود جوش‌ها ثانويه به تغييرات هورموني و مسايلي است كه در فرد وجود دارد.

آيا ماهيت جوش‌هايي كه به دليل اصلاح در بدن ايجاد مي‌شوند هم از همين نوع جوش‌ها هستند؟

بله، به هم شبيه هستند و اتفاقا بيشتر در افرادي ديده مي‌شوند كه استعداد جوش زدن دارند. يعني ممكن است در حالت عادي فرد هيچ مشكلي نداشته باشد يا تعداد جوش‌هايش كم باشد اما با اصلاح صورت يا استفاده از دستگاه‌هاي موكن يا هر روشي كه مو را از داخل فوليكول بيرون مي‌كشد، جوش‌هايش تشديد مي‌شود.

بروز جوش‌ها معمولا تا چه سني ادامه دارد و از چه سني به بعد غيرطبيعي محسوب مي‌شود؟

معمولا 70 تا 80 درصد موارد تا سن 20 سالگي تكليفشان مشخص مي‌شود. اقليتي از افراد بعد از 20 سالگي هم اين مشكل را دارند كه حداكثر تا 30 سالگي طول مي‌كشد. جوش بعضي از افراد هم خيلي ديرتر ايجاد مي‌شود يعني ممكن است بروز جوش‌ها تازه بعد از 25 سالگي شروع شود و تا 30 سالگي ادامه داشته باشد. افراد بسيار نادري هم هستند كه حتي ممكن است بعد از 30 سالگي جوش بزنند مثلا ما بيماراني داريم كه 50-40 سالشان است اما هنوز جوش مي‌زنند اما تعدادشان بسيار اندك است.

براي درمان جوش‌ها چه توصيه‌اي به افراد داريد؟

افرادي كه زياد جوش مي‌زنند بايد براي درمانشان حتما به متخصص پوست مراجعه كنند و از خوددرماني بپرهيزند زيرا جوش‌ها شكل‌هاي مختلفي دارند. بعضي از آنها بسيار ملايم، برخي متوسط و بعضي بسيار شديد هستند. هر كدام از آنها هم درمان‌هاي متفاوتي دارند. بالاخره روزي تمام اين جوش‌ها بهبود پيدا مي‌كنند اما آنچه مهم است اين است كه بعد از اتمام دوره جوش، پوست چه وضعيتي پيدا كرده است. بسياري از نازيبايي‌ها، اسكارها، لك‌ها و بدشكلي‌هايي كه روي پوست باقي مانده‌اند به دليل دستكاري،‌ خوددرماني و عدم استفاده از داروهاي مناسب است. البته عوارضي مانند لك يا فرورفتگي‌هاي ايجادشده روي پوست و... به شدت آكنه‌ها بستگي دارد. در موارد متوسط تا شديد اغلب عمق ضايعه‌ها زياد است و عوارض آنها با جوش‌هاي ملايم و ريز روي پوست متفاوت است. درنتيجه بايد با آنها برخورد جدي كرد و درمان آنها را به درستي انجام داد. خيلي از افراد براي درمان جوش‌هايشان به داروخانه مراجعه مي‌كنند تا دارويي براي درمان آن دريافت كنند. اين كار به شدت اشتباه است. گاهي جوش‌هايي در ظاهر خفيف هستند اما جايشان روي پوست مي‌ماند يا ايجاد فرورفتگي مي‌كنند بنابراين از همان ابتداي بروز جوش‌ها درمان بايد تحت‌نظر پزشك انجام شود تا فعاليت آنها زودتر محدود شود و پوست صورت خراب نشود اما متاسفانه بسياري از افراد ابتدا هر كاري كه خود صلاح بدانند انجام مي‌دهند و بعد وقتي نتيجه نمي‌گيرند يا پوستشان خراب مي‌شود به متخصص پوست مراجعه مي‌كنند.

اين افراد تا چه زماني بايد تحت‌نظر پزشك باقي بمانند؟

معلوم نيست. دوره بيماري بعضي از افراد بسيار كوتاه و خفيف است و تا بخواهند تصميم بگيرند كه براي درمان اقدام كنند، ممكن است جوش‌ها خودشان محدود شوند. دوره بيماري بعضي از بيماران هم ممكن است سال‌ها طول بكشد. آنچه مهم است اين است كه فرد درمان خود را ناقص رها نكند بلكه صبور باشد و دوره درماني خود را حتي اگر مدت‌ها به طول انجاميد كامل كند.

افرادی که ورزش می کنند و روزی ۷ فنجان چای سبز می نوشند، نسبت به دیگران چربی بیشتری می سوزانند، کانکینز موجود در چای سبز مکانیزم چربی سوزی بدن را فعال می کند.\n

چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می شود. این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد.

در این مطلب به نقل از « Prevention » به عواملی که در کاهش حجم چربی شکم تاثیر دارد، اشاره می شود که خواندن آن مفید است.

۱ ـ در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند:

نوع غذایی که مصرف می کنید روی سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد. در یک مطالعه انجام شده در این زمینه، ۲ گروه از داوطلبان کالری مساوی مصرف کردند. گروه اول کربوهیدرات خود را از غلات تصفیه شده و گروه دوم از لوبیا و غلات سبوس دار تامین کردند. در گروه دوم چربی شکم بیشتری سوزانده شد. بنابراین کافی است ۲ وعده غذایی تشکیل شده از نان سفید، پاستای سفید و ... را با عدس، نخود یا لوبیا جایگزین کنید.

۲ ـ ادویه در سوزاندن چربی موثر است:

در یک مطالعه، یک گروه از داوطلبان که به چاقی مفرط مبتلا بودند روزی یک تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و گروه دیگر دارونما مصرف کردند. در گروهی که سرکه سیب مصرف کردند چربی شکم بیشتری سوزانده شد. این درحالی بود که رژیم غذایی و میزان ورزش دو گروه کاملا مشابه بود. اگر قصد دارید از این روش برای سوزاندن چربی بدن استفاده کنید، قبل از مصرف حتما سرکه سیب را در آب حل کنید.

۳ ـ نشستن طولانی مدت باعث ایجاد چربی شکم می شود:

ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن ملایم، دوچرخه سواری هفته ای ۳ساعت برای سوزاندن چربی مفید است.

۴ ـ درازنشست موثر نیست:

درازنشست، عضله ریز چربی را سفت می کند و قسمت اصلی بدن را محکم می کند که اهمیت دارد اما چربی شکم را آب نمی کند. برای سوزاندن چربی باید به ایروبیک، پیاده روی، دوی آهسته و ... بپردازید.

۵ ـ چای سبز بر کاهش چربی شکم تاثیر می گذارد:

افرادی که ورزش می کنند و روزی ۷ فنجان چای سبز می نوشند، نسبت به دیگران چربی بیشتری می سوزانند، کانکینز موجود در چای سبز مکانیزم چربی سوزی بدن را فعال می کند.

۶ ـ تماشای کمتر برنامه تلویزیونی:

افرادی که مدت زمان تماشای تلویزیون را کاهش می دهند، ۱۰۰ کالری کمتر مصرف می کنند.

۷ ـ استرس در افزایش چربی دور شکم نقش دارد:

هرچه استرس بیشتر باشد، دور شکم نیز بزرگ تر می شود. استرس باعث افزایش کورتیزول می شود. در پی این امر فرد به مصرف هله هوله ها که کالری بالا دارد، ترغیب می شود. سعی کنید یاد بگیرید با مشکلات کنار بیایید و نگذارید استرس به شما وارد شود.

۸ ـ چربی شکم را با متر اندازه بگیرید:

استفاده از متر بهترین راه برای اندازه گرفتن چربی دور شکم است.

۹ ـ با افزایش وعده های غذایی می توان شکم را آب کرد:

افرادی که روزی ۶ وعده غذای کوچک می خورند نسبت به دیگران کمر کوچک تری دارند. برای از بین بردن چربی دور شکم، شکر و چربی های اشباع شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید و غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب و فیبر را جایگزین کنید و با انجام فعالیت های ورزشی، استرس خود را کاهش دهید.

کمردرد تجربه ای دردناک است و ممکن است حتی چند روز شما را خانه نشین کند. آنهایی که نوع شدیدتر آن را تجربه کرده اند، نگران آن هستند که مبادا مجبور شوند برای درمان به جراحی متوسل شوند.
جام جم:روش های موثری در طب مکمل وجود دارد که می تواند جایگزین دارو و حتی در برخی موارد جراحی برای درمان کمردرد شود.
طب سوزنی یکی از شناخته شده ترین روش های موثر در کاهش درد و درمان انواع دردهای ستون فقرات از جمله کمردرد است.
طب سوزنی می تواند با شل کردن عضلات اطراف ستون فقرات، بهبود جریان خون ناحیه، آزاد شدن مواد ضد درد از جمله اندروفین از پایانه های عصبی باعث کاهش یا از بین رفتن انواع کمردرد شود.

ماساژ درمانی نیز از دیگر روش های موثر در بهبود کمردرد است. البته باید توجه داشت این کار از سوی فردی متخصص، ورزیده و آشنا به علوم پزشکی انجام شود که قادر به تشخیص صحیح و بررسی عکس یا سی تی اسکن بیمار باشد.

در برخی موارد فتق شدید، دیسک یا تنگی کانال نخاع، ماساژ می تواند خطرناک یا عارضه دار باشد و نباید انجام شود. بنابراین بررسی گرافی ( عکس ) یا ام. آر. آی بیمار قبل از انجام ماساژ ضروری است.
انجام همزمان طب سوزنی و ماساژ در مواردی می تواند به تسریع روند درمان کمک کند.

بادکش گذاری ( Cupping ) که شامل گذاشتن بادکش در برخی نقاط بدن، طب سوزنی روی کمر یا اندام تحتانی است نیز از دیگر روش های کمکی محسوب می شود.

گرم نگه داشتن موضع، استفاده از کیسه آب گرم و قراردادن جریان آب گرم روی کمر روزانه برای حدود ۱۵ ۱۰ دقیقه نیز می تواند کمک کننده باشد.

استفاده از چسب های مخصوص حاوی مواد گیاهی ضد درد از جمله منتول در موضع درد نیز می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد بینجامد.

تغییر شیوه زندگی نیز از نکات بسیار مهم دیگر است.

استفاده از توالت فرنگی، پرهیز از دوزانو نشستن یا ایستادن به مدت طولانی، استفاده از کفش مناسب، استفاده از تشک طبی، پرهیز از بلند کردن اجسام و استراحت کافی، از جمله این نکات است.

موقعیت هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید.
افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده روی است. اما به غیر از زیاده روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت های ما باشد، در حالیکه سایر مواقع علل دیگری محرک اشتهای ما هستند. لیست زیر را بخوانید تا علاوه بر شناختن آن علل، راه‌های مقابله با آن را نیز بشناسید.

1 – شب قبل به میزان کافی نخوابیده اید
کم خوابی از دو جهت در افزایش اشتهای ما موثر است : کمبود انرژی، که واکنش طبیعی بدن ما به آن، درخواست مصرف مواد غذایی است و همچنین اختلال در ترشح هورمون اشتها. وقتی بدن ما خسته است، هورمون لپتین (که توسط سلول های چربی ترشح می شود و در کنترل اشتها موثر است)، کاهش می یابد؛ در حالی که میزان هورمون گرلین (که توسط معده ترشح شده و اشتها را تحریک می کند)، افزایش می یابد. این دو هورمون عملکردشان بر علیه شما می شود. راحت‌ترین کاری که می توانید برای مقابله با این وضعیت انجام دهید این است که شب ها 8 ساعت خواب کامل داشته باشید. اگر به هر دلیل شب قبل نتوانستید خواب کافی داشته باشید، روز بعد حتما همراه خود تنقلات سالمی مانند میوه تازه، کربوهیدرات های سبک و پروتئین های کم چربی داشته باشید تا بتوانید بدنتان را راضی نگه دارید.

2 – داروهایی مصرف می‌‍کنید که افزایش اشتها از جمله عوارض آن می‌باشد
اگر آخرین باری که به دلیل سرماخوردگی، ورم مفاصل، آکنه یا آلرژی آنتی بیوتیک مصرف کردید، در همان زمان اشتهای شما نیز به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرد، می‌توان گفت علت آن تاثیرات دارو بوده است. اگر شما قبل از مصرف دارو یک وعده غذایی کامل خورده اید و پس از آن احساس گرسنگی می‌کنید، به این احساس گرسنگی توجه نکنید؛ به دنبال راه حل هایی مانند جویدن آدامس، نوشیدن یک لیوان قهوه و یا حتی مسواک زدن باشید. اگر شما به هر دلیل مجبورید از این گونه داروها به مدت طولانی مصرف کنید، حتما از متخصص تغذیه بخواهید به شما یک برنامه غذایی بدهد که هم احساس گرسنگی شما ارضا شود و هم به سلامت شما آسیبی نرسد.

3 – بدن شما تشنه یا دچار کم آبی است
علائم کم آبی بدن ( خواب آلودگی وکمی انرژی) خیلی شبیه علائم گرسنگی است؛ به همین دلیل هم ممکن است شما تصور کنید برای رفع این حالات و افزایش انرژی باید غذا بخورید. وقتی شما تشنه هستید، دهانتان خشک می‌شود؛ حالتی که با خوردن (بجای نوشیدن!) موقتا رفع می‌شود. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود فرد 10 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر بنوشد. اگر بعد از 10 دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می‌تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند.

4 – وقت صرف غذا است!
گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون آنکه واقعا گرسنه باشیم. درست است که برخی اوقات داشتن برنامه غذایی منظم برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد لازم است، اما در عین حال ما باید به علائم بدن خود نیز توجه کنیم. از این به بعد هر گاه خواستید غذایی بخورید، از خود بپرسید آیا واقعا گرسنه هستید؟ اگر جواب منفی بود، یا به مقدار خیلی کم از آن غذا بخورید، یا خوردن آن وعده را به یک ساعت بعد (نه بیشتر) موکول کنید. این نکته در شرایطی که معمول است در آنها ما چیزی بخوریم (مانند هنگام سفر با هواپیما) نیز باید رعایت شود. سعی کنید قبل از سفر هوایی برنامه غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که در طول سفر مجبور نباشید در حالت سیری چیزی بخورید. همچنین از مهماندار هواپیما بخواهید برایتان چند نوشیدنی بیاورد تا احساس گرسنگی کاذب که در اثر تشنگی به وجود می آید را بر طرف کنید.

5 – بعد از ورزش
ما باید بعد از ورزش بدن خود را بازسازی کنیم و معمولا بعد از ورزش‌های سنگین و طولانی، شدیدا احساس گرسنگی می کنیم. اما این بدین معنا نیست که بدن ما به همه آن کالری های اضافی نیاز دارد! معنای واقعی این احساس این است که شما باید به بدن خود یک ماده غذایی مقوی برسانید. در چنین مواقعی بهتر است از مرغ یا گوشت کم چرب و کباب شده (پروتئین ماهیچه های شما را تقویت می‌کند) یا برنج قهوه‌ای یا سایر غلات استفاده کنید. این مواد خیلی زود باعث رفع احساس خستگی شده و به مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارند.

6 – زمان زیادی از صرف غذا نمی‌گذرد
شما تازه یک وعده غذا خورده اید اما چند دقیقه بعد دوباره احساس گرسنگی به شما دست می‌دهد. از خودتان می‌پرسید "چرا من هنوز گرسنه ام؟" هورمون های اشتها نیاز به زمان دارند تا بتوانند به مغز شما اعلام سیری کنند. برای اینکه از این حسی که بعد از غذا در شما به وجود می‌آید جلوگیری کنید، چند نکته را همواره به یاد داشته باشید : غذایتان را آهسته بخورید، غذاهای متنوع برای خوردن انتخاب کنید و سعی کنید هر وعده غذایی شما حتما شامل پروتئین و کربوهیدرات باشد. اگر با این وجود همچنان احساس گرسنگی می‌کنید، یک آبنبات نعنا بخورید تا این حس کاذب از بین برود.

7 – اطرافیان شما پرخور هستند
تحقیقات نشان می دهند که افراد در بسیاری از مواقع در خوردن به صورت ناخودآگاه از یکدیگر تقلید می کنند. وقتی یک نفر پرخوری می کند، بقیه هم کمابیش تقلید می‌کنند. برای جلوگیری از این تقلید ناخودآگاه، یک دقیقه تامل کنید و عادات غذایی خودتان را یادآور شوید. یا اگر فردی در نزدیکی شما در حال خوردن است، او را موقتا ترک کنید. اگر به دنبال یک راه حل دائمی هستید، سعی کنید به جای اینکه تحت تاثیر اطرافیان خود قرار بگیرید، شما آنها را تحت تاثیر قرار داده و به عنوان الگوی آنها عمل کنید. در این صورت دور شکم نیز افزایش نمی‌یابد و آنها نیز از شما خیلی ممنون خواهند شد. به گفته یکی از متخصصان، "همانطور که چاقی یک امر مسری است، عادات خوب غذایی هم قابل سرایت است."

8 – شما غذایی را می بینید یا بوی آن به مشامتان می رسد
ما با حواسمان، (بیشتر از شکممان) از غذاها لذت می بریم! وقتی بوی مطبوع غذا به ما می رسد یا آن را می‌بینیم (حتی اگر در حد یک تصویر در تبلیغات یا تلویزیون باشد)، بزاق دهانمان ناخودآگاه ترشح می‌‌شود که همین مسئله اشتهای ما را تحریک می کند. از مصداق های این گونه موقعیت ها می‌توان به دیدن و بوییدن چند کیک در حال پخت، دیدن تنقلات در آشپزخانه و یا دیدن یک برنامه آموزش آشپزی اشاره کرد.
بهترین راه حل : "چشم نبیند، دل نخواهد". سریعا محل را ترک کنید، یا تنقلات را پنهان کنید یا تلویزیون را خاموش کنید. با اینکار به احتمال خیلی زیاد از خوردن آنها صرف نظر خواهید کرد.

9 – دچار استرس هستید
تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی افراد دچار استرس می‌شوند، تمایلشان به غذاهای چرب، شور، و شیرین افزایش پیدا می‌کند. این غذاها اعصاب را آرام می کنند و حس خوبی را در دهان فرد ایجاد می‌کنند. اما این تنها وجه قضیه نیست. هنگام استرس، فعل و انفعالات شیمیایی در بدن باعث افزایش اشتها می‌شوند. افزایش هورمون های اشتها ( کورتیزول و انسولین)، اشتهای شما را تحریک می‌کند. در هر صورت باید سعی کنید عاقلانه تصمیم بگیرید.

تناسب اندام یکی از مهم ترین بحث هایی است که می توانیم در مجله پزشکی دکتر سلام به آن بپردازیم. تناسب اندام هم به شما زیبایی می بخشد و هم سلامتی. از این پس در رابطه با تناسب اندام نیز با توجه به راهنمایی های آقای بهزاد زیبایی کارشناس رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی بیشتر می نویسیم.

مجله پزشکی دکتر سلام: در اکثر آقایان و خانم هایی که مشکل چربی شکم دارند که تعداد آن ها بسیار زیاد است، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می کنند برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت، تردمیل و …
البته انجام ورزش های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی های شکم باید ۳ کار را همزمان انجام داد.

نبردی آسان با چربی های شکم و پهلو

رژیم غذایی، ورزش هوازی و تمرینات برای تقویت عضلات شکم

شرط اول: رژیم غذایی
هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه ۶ هفته ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این ۶ هفته انجام دهید:

اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید.

دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

سوم: مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.

چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

شرط دوم: ورزش هوازی
ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم.

در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ، اما ورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه ثابت.
شرط سوم: تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:

دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید.

بالا آوردن پاها در حالت خوابیده: در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

با انجام دقیق برنامه های بالا مطمئن باشید که ظرف ۶ هفته و چه بسا کمتر، چربی های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.

شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربی هایتان را از بین نبرید رفته رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت تر می شود بلکه خطر ابتلا به بیماری های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و… در شما افزایش می یابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

چشمان خوابالو و پف کرده نشانی از خواب ناکافی و شاید بدخوابی هایی است که هر شب گریبان گیر انسان ها می شود.

جام نیوز ؛ این مشکلات برای هر فردی بسیار مخرب است اما بدترین زمانی که می تواند بدن شما را نابود کند دقیقا همان لحظه بیدار شدن از خواب است که برخی اشتباهات همیشه وجود دارد:

** دیر غذا خوردن: با بیدار شدن بدن شما باید به آن انرژی لازم برای یک روز را بدهید و اگر خیلی دیر این کار را انجام دهید تمام انرژی های روزانه را از دست داده اید.
بسیاری از مطالعات نشان می دهد نخوردن یا دیر خوردن صبحانه میزان متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد و فعالیت های بدن کم می شود. در پی کم شدن فعالیت های داخلی بدن بیماری های مختلفی مانند سکته های قلبی ومغزی به سراغ شما خواهد آمد.

** پیچاندن ورزش: حرف های زیادی تا به حال در مورد ورزش گفته شده است و اشاره به آن برای بار ۱۰۰۰ام تکراری و خسته کننده است.

اما به نظر می رسد مطالعات در مورد ورزش هیچگاه پایان نمی پذیرد، به تازگی تحقیقات نشان داده است که ورزش نکردن هنگام بیدار شدن از خواب می تواند خطر ابتلا به بیماری را در شما ۴ برابر کند. پزشکان توصیه می کنند حداقل برای ۵ دقیقه چند حرکت کششی انجام دهید.

** حرکت به سمت فناوری: یکی از بزرگترین اشتباهاتی که ما این روزها انجام می دهیم استفاده بیش از اندازه از تکنولوژی و فناوری است. بسیاری هستند که تا چشمانشان باز می شود و قبل از آنکه از تخت خارج شوند به سمت تلفن همراهشان می روند و شروع به کار با آن می کنند.

مطالعات مختلف نشان داده است که این کار باعث می شود بدن شما نتواند به خوبی تجدید قوا کند و تا آخر شب مشکلات مختلف از جمله سردرد به سراغتان خواهد آمد.

برخی مواقع بدن علائم و نشانه‌هایی ارسال می‌كند كه جنبه هشداری دارند. درد سینه، تنگی نفس و گیجی نشانه‌های شایعی هستند كه همواره در خود یا اطرافیان دیده‌ایم، اما گاهی بعضی علائم را مهم نمی‌دانیم و به آنها توجه نمی‌كنیم، مثلاً درد بدن یا تورم و برآمدگی را مهم نمی‌دانیم.

عصرایران :در این زمینه باید یاد گرفت كه چه زمانی این نشانه‌ها اهمیت دارند و چه وقت نباید به آن‌ها توجه كرد؟ برخی نشانه‌ها واقعاً با مرگ و زندگی ما در ارتباط هستند و توجه نكردن به این هشدارها ممكن است عواقب وخیم داشته و حتی به از دست دادن زندگی ختم شود. با دقت به این نشانه‌ها و اقدام برای درمان، می‌توان از مرگ زودرس پیشگیری كرد. در حقیقت بیشتر مواقع، این نشانه‌ها مورد غفلت واقع شده و منتهی به پایان غمبار می‌شوند. اگر در زمان مناسب به این نشانه‌ها توجه شود، چه بسا بسیاری از زندگی‌ها ادامه پیدا خواهد كرد.

1- اگر وزن شما بدون علت خاصی كم شده یا اشتهای خود را بدون علت از دست داده اید، ممكن است به یك بیماری جدی و مهمی مبتلا شده باشید. البته اگر در رژیم لاغری باشید، انتظار كاهش وزن را داشته باشید، اما اگر وضع تغذیه شما تغییر نكرده و مثل همیشه است و با این حال مجبورید كه كمربند خود را محكم تر ببندید ، امكان دارد كه مشكل جدی پیدا كرده باشید. البته عكس این قضیه هم صادق است.

مثلاً در ابتلا به سرطان تخمدان، مایعات در ناحیه شكم تجمع یافته و انباشته می‌شود و زنان ممكن است فكر كنند كه افزایش وزن پیدا كرده‌اند. همیشه به خاطر داشته باشید، اگر شما در تغذیه خود تغییری نداده اید و سالیان سال در یك محدوده وزنی مشخصی بوده اید و اكنون وزنتان بی‌علت كاهش یا افزایش نشان می‌دهد، حتماً به پزشك خود مراجعه كنید.

2- بریده بریده صحبت كردن، رعشه و فلج، ضعف، كرختی و بی حسی، مورمور شدن و دردهای سوزش آور و گیجی، یكی دیگر از نشانه‌ها است و در صورت مشاهده باید فوراً به مركز پزشكی مراجعه كنید. درمان زود هنگام، ممكن است از صدمه دائمی به مغز پیشگیری كرده و حتی موجب نجات زندگی تان شود. بریده بریده صحبت كردن و عدم توالی در حرف زدن، ممكن است در اغلب موارد جدی گرفته نشود. به هر حال در این شرایط ممكن است لخته خون در رگ‌های مغز به وجود آمده یا دچار خونریزی در عروق خونی شده باشید.

3- مدفوع سیاه ممكن است نشان دهنده خونریزی از یك زخم در معده یا روده كوچك باشد. هر چند نوع غذایی كه میخوریم بر روی رنگ مدفوع تأثیر دارد، اما مدفوع سیاه و قیری رنگ، بدین معنی است كه در دستگاه گوارشی خونریزی وجود دارد. این علامت می‌تواند نشانه زخم یا حتی سرطان باشد.

4- سر درد همراه با سفتی گردن و تب یك علامت عفونت حاد میكروبی است كه مننژیت نامیده می‌شود. در این بیماری شما نمیتوانید چانه خود را روی سینه قرار دهید. هنگام ابتلا به مننژیت به درمان فوری با آنتی بیوتیك‌ها برای كشتن میكروبها، قبل از این كه میكروب‌ها روی مغز اثر شدید بگذارند، نیاز است.

5- سردرد ناگهانی، رنج آور و شدیدتر از سردردهایی كه قبلاً داشته اید، ممكن است نشانه‌ای از بیماری باشد، بنابراین لازم است بلافاصله به یك مركز درمانی بروید. هر چند كه التهاب و آسیب عروقی نادر بوده، اما ممكن است در سنین زیر 40 سال هم دیده شود و در صورتی كه درمان نشود، مشكل ساز خواهد بود. اگر شما سر درد شدید دارید احتمال دارد دچار مشكل عروقی مغزی شده باشید. در این موارد خون از عروق متورم شده مغزی كه پوسته رگ آن نازك شده است، به بیرون پاشیده شده و خونریزی مغزی رخ می‌دهد. اگر قبل از پاره شدن رگ بیماری تشخیص داده و فوراً درمان شود، می‌توان زندگی مبتلایان را نجات داد.

6- در زنان خونریزی پس از یائسگی، یك نشانه هشدار دهنده است. برخی زنان به آن توجه نكرده و فكر می‌كنند این موضوع زود گذر است، اما خونریزی بعد از یائسگی نشانه سرطان رحم بوده و در صورت درمان بموقع و سریع درمان پذیر است.

7- در مردان، وجود یك توده در بیضه همراه با وجود برآمدگی در ناحیه كشاله ران یا حتی بدون آن، ممكن است مهم باشد. سرطان بیضه در كسانی شایع تر است كه بیضه‌ها از ناحیه شكم به محل اصلی خود، به شكل طبیعی پایین نیامده اند. در هنگام دوش گرفتن لازم است كه به نشانه‌های مشكوك توجه داشته باشید. اگر توده غیر طبیعی را احساس كردید حتماً به پزشك مراجعه كنید.

● نكته آخر

اگر احساس می‌كنید عضوی در بدنتان درست كار نمی‌كند و نشانه‌های غیر معمول مانند سردرد بسیار شدید می‌بینید و پزشك شما درباره آن جدی برخورد نمی‌كند، به فكر خود باشید و تا پیدا كردن علت و درمان از پا نایستید. به پزشك خود بگویید كه این علامت ممكن است خیلی مهم باشد و از او بخواهید كه علت واقعی آن را برایتان پیدا كند. از او بخواهید آزمایش‌های تكمیلی را برای بررسی بیشتر درخواست كند و همه سعی و كوشش خود را برای سلامتی شما به خرج دهد.

سایت خبری تورنتو نیوز در مقاله ی پزشکی جدیدی، چندین راه کار خانگی ساده را برای درمان معده دردهایی که عامل خطرناک و پزشکی مهمی ندارند، ‌ارائه کرده است.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، در این مقاله توصیه شده است؛ روزی دو بار از ترکیب چای، لیمو و عسل استفاده کنید.

* می‌ توانید یک قاشق چایخوری آب لیمو و عرق نعنا را مخلوط کرده و چند قطره عرق زنجبیل و نمک سیاه به آن بیفزایید، نوشیدن این ترکیب درد معده را تسکین خواهد داد.

* هم چنین می‌ توانید عصاره ‌ای از چند تکه ی گیاه زنجبیل بگیرید و این عصاره را روی شکم خود ماساژ دهید، این کار درد معده ‌تان را بهبود خواهد داد.

* آب بنوشید چون آب مواد سمی درون بدن شما را می ‌شوید و حرکات روده‌ ها را بهبود می ‌بخشد.

* به خاطر داشته باشید که مصرف غذاهای فرآوری شده مثل شکلات و فرآورده‌ های لبنی در هنگام معده درد، مشکل شما را تشدید می ‌کند. به جای این ها از مواد خوراکی سالم‌ تر مثل سبزیجات و میو ه‌ها استفاده کنید.

* اگر مرتب دچار معده درد می ‌شوید سعی کنید روزانه پیاده روی کنید چون با این کار سیستم گوارش شما سالم ‌تر می‌ ماند.

به گزارش نیک صالحی به نقل از مردمان:پوست دور چشم‌ها احساساتی را ابراز می‌کند که بخش مهمی از شخصیت ما را تشکیل می‌دهد. مراقبت خوب از این ناحیه، فواید زیادی را در طولانی‌مدت به همراه خواهد داشت. ایجاد تغییر در پوست دور چشم می‌تواند تاثیرات عملکردی، آرایشی و روانی به همراه داشته باشد. ازآنجاکه چشم‌ها نقطه کانونی صورت به شمار می‌رود، پف‌کردگی، برآمدگی و چین وچروک نه تنها در بینایی تاثیر می‌گذارد، می‌تواند ظاهری خسته و ناراحت به صورت دهد.

پوست دور چشم ده مرتبه نازک‌تر از پوست صورت است. با بالا رفتن سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و بخاطر تخریب کلاژن‌ها، نازک‌تر می‌شود. این می‌تواند بخاطر قرارگیری در معرض آفتاب، سیگار کشیدن و سایر عوامل محیطی تشدید شود. پوست حد فاصل بین چشم‌ها مدام در حال حرکت است. خود پلک زدن 10،000 حرکت در روز روی این ناحیه ایجاد می‌کند! سایر حرکات صورت و حالت‌هایی مثل لبخند زدن، تنگ کردن چشم و استرس هم می‌تواند به گوشه بیرونی چشم‌ها اثر بگذارد. پف‌کردگی چشم‌ها با خوردن غذاهای شور، حساسیت و کم‌آب شدن بودن تشدید می‌شود. مالیدن و کشیدن پوست نازک زیر چشم بخاطر آلرژی، گریه، پاک کردن آرایش و گذاشتن و برداشتن لنز چشم می‌تواند موجب شل شدن این ناحیه شود. قابلیت ارتجاعی پوست شبیه به یک کش لاستیکی است—کشیدن مداوم آن موجب از بین رفتن قدرت ارتجاعی آن می‌شود. ازآنجاکه بافت دور چشم‌ها غدد چربی بسیار کمی دارند، فاقد رطوبت طبیعی قسمت‌های دیگر بدن است.

آناتومی پوست دور چشم

آناتومی پوست دور چشم در صورت و بدن بسیار خاص است. برای اینکه به دستی از این ناحیه مراقبت شود، نه تنها درک آناتومی آن اهمیت زیادی دارد، بلکه فرایند بازسازی سلول‌های پوستی آن هم مهم است.

پوست پلک از لایه‌های مختلفی تشکیل شده است. عمیق‌ترین لایه زیرپوستی حاوی یک لایه پوششی فیبری نازک است که روی عضله حلقوی چشم، عضله‌ای که موجب حرکت کردن پلک می‌شود، قرار گرفته است. سپس، غشای میانی پوست که لایه محافظ پوست را تشکیل می‌دهد از پروتئین‌های رشته‌مانندی شامل الاستین و کلاژن، فیبروبلاست‌ها، عصب‌ها و رگ‌ها تشکیل شده است. لایه بالایی که اپیدرم نام دارد، از سلول‌های پایه، ملانوسیت، سلول‌های لانگرهاوس، کراینوسیت و بر روی آن لایه سلول‌های مرده که از کورنئوسیت تشکیل می‌شود، می‌باشد. لایه اپیردرمال است که ظاهر، رنگ، نرمی، بافت و سلامت پوست را به آن می‌دهد.

سلول‌های پایه هر چند روز یکبار سلول‌های تازه تولید می‌کنند. وقتی این سلول‌ها به سمت بالا حرکت می‌کنند، خشک‌تر و صاف‌تر می‌شوند. وقتی به سطح پوست رسیدندن، دیگر زنده نیستند و به آنها کورنئوسیت می‌گویند. این فرآیند حرکت از سلول‌ پایه به کورنئوسیت است که توانایی بازسازی را به اِپیدرم یا پوست بیرونی می‌دهد. فرآیند بازسازی پوست فرآیندی مداوم است که دو ماه در یک فرد جوان و بسیار طولانی‌تر—حدود 37 روز در افرادی بالای 50 سال—طول می‌کشد. تولید کورنئوسیت‌ها ظاهری خشک، پیر و ضخیم به پوست می‌دهد. پوست بسیار زبر به نظر رسیده و توانایی آن برای حفظ آب کاهش می‌یابد.

حفظ سلامت پوست دور چشم

مراقبت از پوست دور چشم فرآیندی حساس است. این ناحیه پوست به دلیل نازک‌تر بودن نه تنها اولین جایی است که علائم پیری را روی خود نشان می‌دهد، بلکه از بقیه قسمت‌های پوست حساس‌تر هم هست. درنتیجه، وقتی می‌خواهید یک محصول مراقت پوستی انتخاب کنید، باید بیشتر مراقب باشید. محصولاتی که حاوی ترکیبات ملایم هستند که ظاهر چروک‌ها را خفیف‌تر کرده (لایه‌بردارها) و مقدار قابل‌توجهی ویتامین و آنتی‌اکسیدان در خود داشته باشند، انتخاب‌هایی عالی هستند.

در انتخاب محصول پوستی خیلی مهم است که محصولی بدون چربی انتخاب کنید. محصولاتی که حاوی روغن هستند، احتمال انسداد غدد دور چشم را که می‌تواند موجب گل‌مژه و سایر مشکلات چشمی شود، بالا می‌برند. چربی نه تنها به عدسی چشم چسبیده و بینایی را تار می‌کند، بلکه موجب لک‌آوردن دائمی نیز می‌شود. برای به حداقل رساندن احتمال عفونت، باید از محصولاتی که طوری بسته‌بندی می‌شوند که برای استفاده آنها نیاز است که انگشت را داخل ظرف بکنید، دوری کنید.

لایه‌بردارهای متداول پوست آلفا هیدروکسی اسیدها هستند که گاهی به آنها AHA‌ها گفته می‌شود. AHA‌ها گروهی مواد طبیعی هستند که در میوه‌ها، نیشکر و شیر موجود است. این مواد موجب شل شدن لایه‌های بیرونی سلول‌های مرده می‌شوند و همین لایه‌برداری انجام می‌دهد و از تولید کورنئوسیت‌ها جلوگیری می‌کند. این تغییر و تبدیل سریع باعث صاف‌تر و نرم‌تر شدن لایه بیرون پوست یا اپیدرم می‌شود و ظاهر خطوط ایجاد شده روی پوست را کاهش می‌دهد. با نازک‌تر شدن لایه سلول‌های مرده، AHA‌ها نفوذ سایر مواد و ترکیبات مهم را افزایش می‌دهد. AHA‌ها بخاطر توانایی هیدروسکوپیک (جمع‌کننده آب) خود، بعنوان یک مرطوب‌کننده عالی هم عمل می‌کنند. تنها محصولاتی که حاوی مقدار کم فرمول AHA‌ هستند باید روی ناحیه حساس دور چشم استفاده شوند.

علاوه بر AHA‌ها، سایر ترکیبات مثل مرطوب‌کننده‌ها، ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانه و عصاره‌های گیاهی برای مراقبت از پوست دور چشم اهمیت دارند.

• ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانه شامل ویتامین A، B کمپلکس، C، D و بتاکاروتین درمقابل تخریبات ناشی از رادیکال‌ها محافظت به عمل می‌آورند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های میکروسکوپی خارج از تعادلی هستند که معمولاً در گروه‌های هزارتایی یافت می‌شوند. آنها قدرت ایجاد تخریب عمیق به غشای سلولی و همچنین تخریب کامل سلول‌های عادی را دارند. آلودگی هوا، نور UV، سیگار و دود، مقدار زیاد الکل و استرس‌های روزانه می‌تواند موجب تحریک تولید رادیکال‌های آزاد شود. آنتی‌اکسیدان‌ها قبل از اینکه رادیکال‌های آزاد بخواهند سلول‌های سالم پوست را تخریب کنند، آنها را از بین می‌برند.

• مرطوب‌کننده‌ها مثل سدیم هیالورونات (Sodium hyaluronate) به کاهش خطوط ظریف روی پوست که بخاطر کم‌آبی پوست ایجاد می‌شودف کمک می‌کنند. سدیم هیالورونات موثرترین نگهدارنده آب موجود است و قدرت نگهداشتن آب به میزان هزار برابر وزن مولکولی خود را داراست.

• عصاره‌های گیاهی و لیپوزوم‌ها شامل بابونه، گل‌گندم و لسیتین، قرمزی و تورم پوست را کاهش داده و پوست را شاداب و جوان می‌کند.

نکاتی برای سالم نگهداشتن پوست دور چشم

علاوه بر انتخاب محصول مراقبت پوستی مناسب، اقدامات مهم دیگری هم برای مراقبت از پوست دور چشم وجود دارد:

• به میزان کافی آب بنوشید. آب نقش مهم و اساسی در حفظ قابلیت ارتجاعی پوست ایفا می‌کند.
• از کشیدن سیگار خودداری کنید. نیکوتین رگ‌های خونی صورت و زیر چشم‌ها را می‌بندد. بسته شدن رگ‌های خونی رسیدن موادمغذی را به آن سخت‌تر می‌کند و درنتیجه کلاژن تجزیه می‌شود.
• در معرض نور خورشید قرار نگیرید. قرارگیری بیش از اندازه در معرض اشعات فرابنفش موجب می‌شود که ملانوسیت‌ها، رنگذانه‌های پوست، به طرز غیرطبیعی بالغ شوند. این موجب پیر شدن پوست و غیرهماهنگ شدن رنگ بدن می‌شود. اشعات فرابنفش در 90% پیری مقصر هستند و ظاهرتان را سالها پیرتر نشان می‌دهند.
• برای جلوگیری از تنگ کردن چشم، از عینک آفتابی استفاده کنید.
• به اندازه کافی استراحت داشته باشید. خستگی موجب رنگ پریدگی و لاغر شدن صورت می‌شود.
• مصرف الکل را قطع کنید. نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند موجب کم‌آب شدن بدن شود.
• برای پاک کردن آرایش صورت از پنبه استفاده کنید تا از کشیدن بیش از اندازه پوست جلوگیری شود.
• از محصولات پوستی باکیفیت برای ناحیه دور چشم خود استفاده کنید.

دنبال کردن لیست کارهایی که در بالا به آنها اشاره شد و انتخاب محصولات پوستی مناسب که از ترکیبات درست در آنها استفاده شده باشد، موجب جوان‌تر و شاداب‌تر نگهداشتن پوست دور چشمانتان خواهد شد!

نکتۀ مهم و کلیدی، از بین بردن پوسته‌های روی لبها، در مرحلۀ اول است.
هر شب و هر روز صبح، ابتدا به وسیلۀ یک لیف مرطوب با حرکت دورانی و آرام پوسته‌های روی لب را بردارید ؛ سپس با یک کرم نرم کنندۀ ملایم حاوی روغن هیدراته، موم یا وازلین لبها را چرب کنید. فراموش نکنید کرمی که در طول روز از آن استفاده می‌کنید باید حاوی ضد آفتاب با SPF یا فاکتور محافظتی ۱۵ یا بالاتر باشد تا آفتاب لبهایتان را بیش از پیش خشک نکند.

استفاده از کرم لب‌هایی که هم نرم کننده و هم ضدآفتاب هستند، پوست لب را نرم و لطیف نگه می‌دارند.

معمولا رژ لب‌های تیره و رژ لب‌هایی که حاوی برق لب هستند بیشتر لب‌ها را خشک می‌کنند. اگر لب‌های خشک و ترک خورده دارید، بهتر است از رنگهای روشن تر مثل هلویی روشن یا قرمز کمرنگ استفاده کنید.

دختر پانزده ساله پاکستانی که قربانی تروریسم طالبان شد تحت عمل جراحی موفقیت آمیز بازسازی جمجمه و پیوند صدف گوش قرار گرفت.\n

به گزارش نیک صالحی ،‌ پزشکان بیمارستان ملکه الیزابت در بیرمنگام دیروز یکشنبه 15بهمن ماه اعلام کردند که ملاله یوسف‌زی 15 ساله تحت عمل بازسازی جمجمه و پیوند صدف گوش قرار گرفت.

یک سخنگوی بیمارستان اظهار داشت که تیم پزشکی ملاله از نتیجه عملی که حدود 5 ساعت طول کشید راضی بودند.

ملاله یوسف زی دختر 15 ساله پاکستانی و تصویر سه بعدی از جمجه وی که دارای یک صفحه تیتانیومی است

ملاله یوسف‌زی دختر نوجوانی است که در دفاع از حق آموزش توسط طالبان مورد هدف گلوله قرار گرفت. او فعال حقوق بشر و حقوق کودکان و عضو کمپین تحصیل دختران اهل پاکستان است که در اکتبر 2012 توسط گروه طالبان و در راه بازگشت از مدرسه مورد ترور نافرجام قرار گرفت.

سخنگوی این بیمارستان درباره این عمل جراحی گفت: هم جراحی موفقیت آمیز بود و هم ملاله دوره بهبودی را طی می کند. شرایط وی پایدار توصیف شده و تیم پزشکی از پیشرفتهایی که وی تاکنون داشته راضی است. ملاله به هوش است و با کارکنان بیمارستان و اعضای خانواده خود صحبت می کند.

این مدل سه بعدی از جمجمه ملاله نشان دهنده صدمه وارد شده است

پس از ترور نافرجام ملاله به بیرمنگام منتقل شد و در آغاز ماه ژانویه وی بیمارستان را پس از انجام جراحی برای نجات جانش ترک کرد و به خانه موقت خانواده اش در وست میدلندز رفت تا برای جراحی بازسازی جمجمه آماده شود.

چهارشنبه هفته گذشته پزشکان این بیمارستان اعلام کردند که ملاله قرار است این جراحی را انجام دهد و آنها امیدوارند که این آخرین جراحی وی باشد.

پزشکان برای وی یک صفحه تیتانیومی ساختند تا قسمت آسیب دیده جمجمه وی را بازسازی کرده و همچنین یک صدف گوش برایش پیوند زدند تا شنوایی گوش چپ وی را اصلاح کنند.

دکتر دیو راسر مدیر پزشکی تراست بیمارستانهای دانشگاه بیرمنیگهام اظهار داشت که هر دو جراحی در بیمارستان ملکه الیزابت بیرمینگهام انجام شده است.

وی روحیه ملاله را در پیشرفتهای بهبودی وی موثر دانست و گفت: کارکنان بیمارستان کاملا به تهدیدهای طالبان نسبت به جان وی آگاه هستند.

طی این نشست خبری دکتر راسر اظهار داشت که ملاله نسبت به اتفاقی که برایش رخ داده ناآگاه نیست و مصمم است که راه خود را برای دفاع از آرمانش ادامه دهد.

این تصاویر نشان دهنده چگونگی ساخت این صفحه برای جمجه ملاله با استفاده از موم و شکل دادن آن برای همترازی با جمجمه است

خط قرمز در این تصویر نشان دهنده مسیر گلوله از سر این دختر نوجوان و صفحه ای است که جمجمه آسیب دیده را می پوشاند

دکتر راسر اظهار داشت که بین 15 تا 18 ماه بهبودی وضعیت شنیداری وی در گوش چپش طول می کشد، اما در این زمان، به علت عمل انجام شده سطح شنیداری وی عادی خواهد بود.

این بیمارستان طی بیانیه ای اعلام کرده است که ملاله دوره بهبودی خود را تا زمانی که از بیمارستان مرخص شود ادامه خواهد داد.

استفان ادموندسون مدیر بخش پروتز صورت در این تراست با اشاره به ساخت این صفحه برای حفره ایجاد شده در جمجمه ملاله توضیحاتی را ارائه کرد.

مشخص شده است که بخش آسیب دیده جمجمه در شکم ملاله قرار گرفته شده و در شکم وی باقی می ماند تا بعدها در صورت نیاز به مرمت جمجمه بتوان از آن استفاده کرد.

ملاله پس از نجات یافتن از شلیک مرگبار گلوله طالبان به مغز وی به بیمارستان ملکه الیزابت در بیرمنگام بریتانیا منتقل شد

این دختر نوجوان برای فعالیتهای خود در راستای آموزش و تحصیل دختران مورد هدف طالبان قرار گرفت

درحال حاضر پدر ملاله در کنسولگری پاکستان در بیرمینگهام کار می کند از این رو خانواده آنها در بریتانیا اقامت دارند اما طالبان اعلام کرده که اگر ملاله زنده بماند وی را خواهند کشت.

احتمال عود سنگ كليه طي10 يا 15 سال پس از اولين مورد ابتلا وجود دارد، پس رعايت هميشگي نكات‌ تغذيه‌اي ضروري است

جام جم:در ميان انواع بيماري‌هايي كه خيلي از آنها در روزگار ما حتي ساخته دست خودمان است، ديگر بيماري اي مثل سنگ كليه جديد نيست. حتي جالب است بدانيد كه فرعون هم به اين بيماري مبتلا بوده و يكي از ويژگي‌هاي طبيب مشهورش - سينوهه- توانايي درمان درد سنگ كليه بوده است. با پيشرفت علم پزشكي، درمان‌هاي پيشرفته‌تري براي اين بيماري كشف و ابداع شده كه سنگ كليه را جزو بيماري‌هاي ساده دنيا كرده است. اما هنوز هم درد سنگ كليه اگر نگوييم طاقت فرساترين، دست‌كم يكي از وحشتناك‌ترين دردهايي است كه تاكنون بدن انسان تحمل كرده است.

سنگ كليه مي‌تواند بدون علامت باشد تا زماني كه كليه را از كار بيندازد. يعني ممكن است كليه سنگ بسازد، علائم هم ندهد و كسي هم متوجه نشود و در نهايت روزي كليه را نارسا كند. اما يكي از مهم‌ترين علائم سنگ كليه، درد است. اين درد معمولا شب‌ها شروع مي‌شود و فرد را از خواب بيدار مي‌كند. در واقع درد سنگ كليه شديد و غيرقابل تحمل است. خانم‌هايي كه تجربه زايمان داشته‌اند و بيمار سنگ كليه هم هستند، مي‌گويند؛ درد زايمان قابل مقايسه با درد سنگ كليه نيست. چون اين بيماران هنگام درد خيلي زجر مي‌كشند.

با اين اوصاف دكتر وحيد نجاران، متخصص ارولوژي، فوق تخصص اندويورولوژي، فلوشيپ لاپاراسكوپي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفت‌وگو با «جام‌جم» در مورد سنگ‌هاي كليوي اين طور توضيح مي‌دهد: سنگ‌هاي كليوي در مردها نزديك به دو برابر زن‌هاست كه البته ژنتيك هم در بروز آنها تاثير دارد. به طوري كه كساني كه سابقه سنگ دارند، سنگ‌سازي در خانواده آنها در حدود دو برابر بيشتر از بقيه افراد است. يكسري از بيماري‌هاي ژنتيكي هم باعث سنگ مي‌شود.

كم‌آبي، اصلي‌ترين مقصر تشكيل سنگ

اما سنگ چطور تشكيل مي‌شود؟ به گفته دكتر نجاران، در ادرار هر فرد يكسري املاح به طور طبيعي وجود دارد. وقتي بدن كم‌آب مي‌شود، اين املاح رسوب مي‌كنند و اين رسوب‌ها در واقع همان كريستال‌هاي اوليه سنگ است كه به مرور كه بدن كم‌آبي‌اش ادامه پيدا مي‌كند، بزرگ شده و به صورت سنگ كليه خود را نشان مي‌دهند.

عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران ادامه مي‌دهد: يك مثال ساده اين است كه براي شيرين كردن يك ليوان چاي اگر به مقدار بيش از حد در آن شكر بريزيد، ديگر هر چقدر هم بزنيد شكر اضافي حل نمي‌شود. در كليه هم همين است، وقتي املاح به دليل بيماري خاصي زياد شود يا بدن كم آب شود، سنگ تشكيل خواهد شد. ‌به گفته اين متخصص ارولوژي برخي اوقات هم مهاركننده‌هايي در درون ادرار است كه در صورت بروز بيماري كم مي‌شود، به هر حال همه اينها دليل تشكيل سنگ است.

خداحافظي با پروتئين حيواني و نمك

كساني كه براي اولين بار مبتلا به سنگ كليه مي‌شوند، احتمالش وجود دارد كه طي ده يا 15 سال آينده باز هم مبتلا به سنگ كليه شوند. براي همين بايد موارد درماني و تغذيه‌اي را رعايت كنند.

دكتر نجاران خاطرنشان مي‌كند: يكسري از بيماري‌هاي خاص باعث بروز سنگ كليه مي‌شود، مانند بيماري‌هاي كليوي، بيماري‌هاي گوارشي و سندرم روده كوتاه؛ اين بيماري‌ها بايد درمان شود تا سنگ ايجاد نشود. ولي اگر فرد بيماري خاصي نداشته باشد، توصيه مي‌كنيم علاوه بر رعايت رژيم غذايي آب به ميزان كافي مصرف كند. به عقيده وي در مواردي كه رعايت اين دو به طور كامل انجام شود، تا 60 درصد از بروز سنگ كليه پيشگيري شده و اين آمار خوبي است.‌ اما دكتر نجاران به نكته مهم ديگري اشاره كرده و معتقد است: مهم‌ترين رژيم‌هاي غذايي مصرف پروتئين حيواني است كه بايد مصرف آن كم شود. همچنين مصرف نمك هم بايد كم شود.

باور اشتباه: لبنيات نخوريد

با اين حال در ذهن همه اين‌طور نقش بسته كه لبنيات و كلسيم امكان اين را دارد كه در كليه رسوب كند و سنگ كليه را پديد آورد، ولي نظر دكتر نجاران چيز ديگري است.

به گفته وي، چون شايع‌ترين سنگ‌ها، سنگ‌هاي كلسيمي است يك باور اشتباه وجود دارد كه مصرف لبنيات بايد قطع شود. ولي اين به هيچ وجه درست نيست. چون در خيلي مواقع كاهش لبنيات باعث افزايش سنگ‌سازي مي‌شود و از طرف ديگر پوكي استخوان در اين افراد افزايش مي‌يابد كه بسيار خطرناك‌تر از سنگ كليه است. پس بايد لبنيات به طور كامل مصرف شود.

به گفته وي، يك سوال شايع بخصوص در كساني كه مبتلا به پوكي استخوان هستند و نياز به مصرف مكمل كلسيم دارند، اين است كه اين قرص‌ها را مصرف كنند يا نه؟ توصيه اين است كه قرص كلسيم را با نوشيدن آب زياد مصرف كنند.

به عقيده عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران، وقتي پزشكان مي‌گويند افزايش مصرف مايعات، خيلي از بيماران مي‌گويند چرا بايد مايعات زياد مصرف كنيم و چقدر مصرف كنيم؟ اما متخصصان تاكيد مي‌كنند ميزان مايع مصرفي خيلي دقيق نيست و مثلا توصيه 8 ليوان آب در روز براي كسي كه ميزان تعرقش خيلي بالاست، ممكن است كافي نباشد. براي همين بهترين توصيه اين است كساني كه روزانه زير 5/2 ليتر ادرار دارند، بايد حجم مايع مصرفي را بالا ببرند. علامت تشخيصي هم اين است كه ادرار بايد رنگ شفاف و رقيق داشته باشد.

دكتر نجاران تاكيد مي‌كند: نوشيدني مناسب ديگر براي مبتلايان به سنگ كليه آب ليموناد است. اما مصرف شكلات تلخ، كاكائو، گوجه فرنگي و آجيل هم باعث افزايش سنگ كليه مي‌شود.

یک متخصص پوست و مو با اشاره به اگزمای سبوره به عنوان یکی از علل خارش سر تاکید کرد:« حدود 3 تا 5 درصد از افراد جامعه مبتلا به اگزمای سبوره هستند بنابراین بیمای شایعی بوده که با درمان قابل کنترل است و افراد مبتلا با استحمام مکرر و استفاده از شامپوهایی که حاوی املاحی مثل زینک، سلنیوم، سولفور می توانند درمان شوند.»
دکتر ذبیح الله شاهمرادی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«خارش سر اغلب یک علامت از اگزمای چربی سر یا سبوره است که معمولا در سنین 18 تا 40 سالگی در میان افرادی که دارای کف سر چربی هستند شایع است به طوری که به دنبال دیر استحمام کردن و یا استفاده از شامپوهای نامناسب دچار خارش سر، شوره، چرب شدن بیش از حد موها، درد ریشه موها و حتی گاهی جوش هایی در روی سر می شوند.»
وی ادامه داد:«حدود 3 تا 5 درصد از افراد جامعه مبتلا به اگزمای سبوره هستند بنابراین بیمای شایعی بوده که با درمان قابل کنترل است و افراد مبتلا با استحمام مکرر و استفاده از شامپوهایی که حاوی املاحی مثل زینک، سلنیوم، سولفور هستند درمان شوند. در مواردی که شوره شدید باشد استفاده از شامپوهای ضد قارچ می توانند موثر باشد.»
این استادیار دانشکده پزشکی اصفهان افزود:«بیماری های داخلی بخصوص بیماری دیابت از دیگر علل خارش کف سر افراد است همچنین می توان به بیماری های مثل کم کاری یا پرکاری تیروئید، نارسایی کلیوی، کبدی و بعضی از سرطان های داخلی بخصوص سرطان خون و یا لنفوم می توانند با خارش تمام بدن من جمله خارش سر تظاهر پیدا کنند.
بدیهی است در مواردی که خارش منتشر در بدن وجود دارد بخصوص در افراد بالای 50 سال علاوه بر معاینه فیزیکی توسط پزشک متخصص، در صورت لزوم آزمایشات تکمیلی انجام می گیرد.»
وی ادامه داد:«خارش سر در کودکان می تواند ناشی از ابتلا به شپش سر باشد که اتفاقا در مهد کودک ها بیماری شایعی است و این کودکان بخصوص دختران در مهد کودک و یا اوایل دبستان به علت عدم رعایت بهداشت یا سابقه مسافرت و اقامت در مسافرخانه ها دچار خارش سر بخصوص در ناحیه پشت گردن می شوند و گاهی به علت شدت خارش، زرد زخم در کف سر ایجاد می شود.
شپش و بیشتر از آن تخم شپش به صورت دانه های سفید رنگ بر روی موی کودک ایجاد می شود که این تخم ها برخلاف شوره سر جا به جا نمی شوند و محکم به موها چسبیده اند و بایستی برای درمان آن اقدام کرد.»

هر بار قرار است به میهمانی بروم، عزا می گیرم چون مجبورم در مراسم زنانه هم لباس های آستین بلند بپوشم تا سرآرنج هایم را که سیاه و پوسته پوسته شده، بپوشانم

مادرم همیشه می گوید دلیل مشکل من، گذاشتن آرنج روی میز موقع کار با لپ تاپ یا نوشتن است. بسیاری از دوستانم از این رفتارهای عادتی دارند ولی مشکل برایشان ایجاد نشده است. البته آنها هم گلایه هایی از سیاهی رنگ پوست خود در نواحی خاص دارند. با دکتر فریبا قلمکار، متخصص پوست و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت وگویی در همین زمینه داشته ایم.

▪ چرا پوست سر آرنج یا روی زانوها سیاه و پوسته پوسته و خشک می شود؟

از بیماری های شایع آرنج و زانو، اگزما یا حساسیت است که به صورت خشکی پوست، پوسته ریزی و خارش بروز می کند.

▪ چه مسایلی احتمال بروز این حالت را بیشتر می کند؟

گذاشتن آرنج روی میز و کارهایی که باعث سایش پوست می شود. در افرادی که زمینه خشکی و حساسیت پوستی دارند، سر آرنج ها معمولا تغییر رنگ می دهد و خشک و پوسته پوسته می شود.

▪ برای درمان چه می توانیم بکنیم؟

استفاده از کرم های «کراتولیتیک» مفید است. این کرم ها لایه شاخی را نازک و از ضخیم شدن و تیرگی پوست این ناحیه پیشگیری می کنند. کرم هایی مثل «اوره» ۵ تا ۱۰ درصد هم برای بهبود این وضعیت مفید هستند. بعد از بهبود، استفاده از کرم های نرم و مرطوب کننده برای پیشگیری از عود مجدد توصیه می شود. در مواقعی که دلیل خشکی و پوسته ریزی اگزماست، می توان از کرم های استروییدی ملایم استفاده کرد اما بهتر است در این شرایط به پزشک مراجعه کنید.

▪ آیا کیسه کشیدن در حمام هم مفید است؟

بله، کیسه نیز به نحوی عمل کراتولیتیکی انجام می دهد و با حذف پوسته ها و نازک کردن لایه شاخی به بهبود وضعیت موجود کمک می کند. البته باید این موضوع را درنظرگرفت که کیسه در عین از بین بردن پوسته ها، باعث خشکی پوست هم می شود و آن را به افرادی که اگزما دارند، توصیه نمی کنیم.

▪ آیا خشکی و تغییر رنگ و زبرشدن پوست سر زانو یا قوزک پا هم به همین دلایل است؟

بله، سایش در این نواحی می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود. قوزک پا بیشتر پینه می بندد و پوست آن ضخیم می شود و این امر به خصوص در افرادی که چهارزانو می نشینند، شایع تر است.

▪ گاهی در برخی افراد پنجه ها هم پینه می بندد، دلیل آن هم فرسایش است؟

بله، در افرادی که مشکلات مفصلی دارند و بلند شدن به راحتی برایشان امکانپذیر نیست، شاهد این مساله هستیم. معمولا این افراد با گذاشتن ۴ انگشت روی زمین، سعی می کنند بلند شوند در نتیجه پشت پنجه و پوست روی برجستگی های استخوانی شان ضخیم می شود و پینه می بندد.

▪ برای پیشگیری یا درمان چه می توان کرد؟

بهترین کار، پیشگیری از سایش است. کسانی که در برخاستن مشکل دارند باید هنگام برخاستن بالشتکی نرم زیر دست خود بگذارند یا اگر چهارزانو می نشینند، بالشتکی نرم زیرشان بگذارند تا میزان سایش به حداقل برسد. استفاده از کرم های کراتولیتیک یا ترکیبات اوره ۵ تا ۱۰ درصد برای درمان توصیه می شود.

▪ چرا در برخی افراد پوست پاشنه پا ترک می خورد و پوسته پوسته می شود؟

نپوشیدن جوراب وقتی پا درون کفش است و خشکی هوا در فصل زمستان می تواند باعث ضخامت لایه شاخی شود. در این صورت لایه شاخی ضخیم، ترک دار و پوسته پوسته می شود. دلیل این موضوع می تواند خشکی ساده یا انواع اگزما، پسوریازیس یا برخی بیماری های کراتیدرما که زمینه خانوادگی دارند، باشد.

▪ برای درمان چه باید کرد؟

می توان از ترکیب های سایش دار، اوره همراه با کرم های مرطوب کننده و چرب کننده و صابون های ملایم استفاده کرد.

▪ آیا استفاده از سنگ پا توصیه می شود؟

بله، استفاده از سنگ پا به شرطی که در حد ملایم باشد، می تواند لایه شاخی را کاهش دهد ولی بعد از استفاده از آن حتما باید پوست کف پا را چرب کرد.

▪ گاهی نواحی ای مثل زیر بغل یا کشاله ران هم تغییر رنگ می دهند و سیاه می شوند. آیا این موضوع هم طبیعی است؟

تمام نواحی بدن که در معرض سایش با هم هستند مثل زیر بغل، زیر سینه، کشاله ران و… ممکن است تیره شوند. این مشکل به خصوص در افرادی که مبتلا به بیماری درماتیت اتوپیک، درماتیت سبوروئیک و بیماری های قارچی هستند بیشتر رخ می دهد. البته در صورتی که تغییر رنگ غیرطبیعی و پوست مخملی شود، فرد باید حتما به پزشک متخصص مراجعه کند.

▪ برای پیشگیری از تغییر رنگ نواحی در معرض سایش چه باید کرد؟

پوست در نواحی چین ها نازک است. استفاده از کراتولوتیک های ملایم مناسب است اما به هر حال بهتر است قبل از مصرف هر نوع دارویی فرد به متخصص پوست و مو مراجعه کند.