تاپیک جامع نکات بهداشتی

درباره ضربان‌ساز قلب


ضربان ساز (pacemaker) یک وسیله کوچک و باتری‌دار است که در پوست قفسه سینه یا شکم کاشته می‌شود و به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند.
پزشک به دلایل مختلف ممکن است ضربان‌ساز یا پیس‌‌میکر را برای شما تجویز کند:
برای تصحیح ضربان آهسته، سریع یا نامنظم قلب.
برای تضمین اینکه بطن‌های قلب در صورت بروز فیبریلاسیون دهلیزی – یک نوع اختلال ریتم ضربان قلب- به طور طبیعی منقبض شوند.
برای تنظیم کردن انتقال پیام‌های الکتریکی بین حفرات بالایی و پایینی قلب، و در برخی موارد میان بطن‌های قلب.

هنگام استفاده از رنگ مو باید احتیاطاتی را برای پیشگیری از عوارض احتمالی رعایت کنید
اخیرا برخی از یررسی‌ها - هر چند با شواهد ضعیف - رابطه‌ای میان رنگ کردن مو در دوران بارداری و برخی سرطان‌های کودکان نشان داده‌اند. بنابراین بهتر است در مورد رنگ‌کردن مو در دوران بارداری با دکترتان مشورت کنید.
به جز این رعایت این نکات ایمنی هنگام رنگ‌کردن مو توصیه می‌‌شود:
رنگ را بیشتر از زمان ضروری روی موها باقی نگذارید- موها پس از گذشت زمان توصیه‌شده آبکشی کنید.
اطمینان حاصل کنید که موها و پوست سرتان کاملا از رنگ و مواد باقی‌مانده پاک شده است.
دستورالعمل استفاده از رنگ را به طور دقیق رعایت کنید.
از مخلوط کردن رنگ‌ موهای مختلف با هم یا با سایر فراورده‌ها اجتناب کنید.

شناخت آنوریسم


آنوریسم هنگامی رخ می‌دهد یک بخش ضعیف‌شده از دیواره یک رگ خونی به طور غیرطبیعی متسع می‌شود یا باد می‌کند.
ممکن است یک احساس تورم و زق‌زق‌کردن در محل این رگ احساس شود، یا اینکه فرد هیچ علامت آشکاری نداشته باشد.
این نکات را در مورد آنوریسم به خاطر داشته باشید:

• آنوریسم در اغلب موارد در رگهای درون یا نزدیک قلب،مغز،پاها یا روده بروز می‌کند.
• دقیقا روشن نیست که چه چیزی باعث ایجاد آنوریسم می‌شود، اما رسوب کلسترول در دیواره شریان‌ها ممکن است نقشی در این مورد داشته باشد.
• فشار خون بالا نیز ممکن است نقشی در ایجاد آنوریسم داشته باشد.
• اگر رگ خونی دچار آنوریسم پاره شود،ممکن است افت فشار خون، افزایش تعداد ضربان‌های قلب و سیاهی‌رفتن چشم‌ها بروز کند.
• احتمال مرگ به دنبال پاره‌شدن آنوریسم زیاد است.
  

توضیحات اضافی : پاره شدن یک رگ خونی که دچاره آنوریسم نباشد می تواند با توجه به شدت و نوع پارگی و محل عارضه مشکلاتی چون افت فشار خون ، افزایش ضربان قلب ، ضعف و سرگیجه ، احساس حالت تهوع و حتی در درجات وسیع مرگ را سبب شود .

پیش از MRI


MRI وسیله تشخیصی است که برای شناسایی جراحات و ناهنجاری‌های درون بدن به کار می‌رود
در این شیوه تصویربرداری از میدان‌های مغناطیسی قوی استفاده می‌شود.
[ام ‌آر ‌آی چگونه کار می‌کند؟] در اغلب افراد می‌توان از MRI برای تشخیص بیماری‌ها استفاده کرد. [ام آر آی برای همه نیست]

برای آماده شدن برای انجام MRI این نکات را رعایت کنید:
به غیر از مواردی که دکتر شما به طور خاص توصیه کند، پیش از انجام MRI می‌توانید غذا بخورید، مایعات بنوشید و داروهایتان را مصرف کنید.
لباس‌های راحت و گشاد بپوشید.
لباس‌‌های دارای زیپ‌های فلزی قزن یا سایر گیره‌های فلزی را نپوشید، چرا که وجود فلز بر نتایج این شیوه تصویربرداری اثر می‌گذارد و حتی ممکن است باعث آسیب‌رسیدن به شما شود.
در صورتی که در هر جای بدنتان دارای پلاک‌، پیچ یا سایر اشیای فلزی هستید به دکترتان اطلاع دهید.
در صورتی که پیس‌‌میکر یا دستگاه تنظیم‌کننده ضربان قلب درون بدن شما کاشته شده است، به دکترتان اطلاع دهید. بسته به نوع پیس‌میکر ممکن است انجام MRI ممکن باشد یا نباشد.

تسكين گر گرفتگي


گر گرفتگي - يك عارضه جانبي يائسگي - باعث مي‌شود زن به خصوص در صورت، گردن و سينه احساس داغي و برافروختگي كند.
اين علائم ممكن است شامل تعريق، لرز و تپش قلب هم بشود.
گر گرفتگي خفيف را مي‌توان با درمان‌هاي خانگي ساده مثلا خوردن آب خنك و استفاده از پنكه تسكين داد.
گر گرفتگي شديدتر ممكن است نياز به درمان‌هاي تجويز‌شده بوسيله پزشك داشته باشد.
رعايت نكات زير مي‌تواند مفيد باشد:
• لباس‌هاي كتاني گشاد و سبك بپوشيد تا خنك بمانيد.
• درجه حرارت خانه را پايين نگه‌داريد.
• غذاهاي ادويه‌دار، شكلات و پنير كهنه نخوريد. مواد شيميايي در اين غذاها گرگرفتگي را تشديد مي‌كنند.
• مصرف نوشيدني‌هاي كافئين‌دار مانند قهوه را كم كنيد يا كنار بگذاريد و سيگار نكشيد.
• با استفاده از فنون آرامش‌بخشي؛ استرس خود را به حداقل برسانيد.

نشانه‌هاي سينوزيت


سينوزيت،التهاب حفرات هوايي اطراف بيني،به علل مختلفي مانند آلرژي،سرماخوردگي و ساير عفونت‌هاي ويروسي و باكتريايي رخ مي‌دهد.
موسسه ملي آلرژي و بيماري‌هاي عفوني آمريكا (niaid) مي‌گويد سينوزيت را معمولا مي‌توان به دو دسته حاد كه چهار هفته يا كمتر به طول مي‌انجامد و مزمن كه دست كم هشت هفته و گاهي ماهها و سال‌ها طول مي‌كشد تقسيم كرد. آلرژي‌ها ممكن است علائم اين بيماري را تشديدكنند وباعث بروز سينوزيت حاد شوند؛ سينوزيت مزمن اغلب در مبتلايان به آسم رخ مي‌دهد.
علائم سينوزيت از جمله شامل سردرد، درد در پيشاني يا استخوان گونه،درد در دندان يا فك،تورم پلك،گوش‌درد يا گردن‌درد مي شود. بسياري از مبتلايان تب،گرفتگي يا ابريزش بيني، عطسه،سرفه و گلودرد نيز دارند.
niaid مي‌گويد كه عفونت‌هاي باكتريايي سينوس‌ها را بايد با آنتي‌بيوتيك درمان كرد،در حالي كه در مورد عفونت‌هاي ويروسي بايد صبر كرد تا دوره بيماري طي شود. استفاده كوتاه‌مدت از داروهاي ضداحتقان كه براي رفع گرفتگي و آبريزش بيني بدون نسخه در داروخانه‌ها به فروش مي رسند، به تخفيف علائم كمك مي‌كند. ‌

پاره‌شدن پرده صماخ

پاره‌شدن پرده صماخ به معنای سوراخ‌شدن پرده‌ای است که در انتهای مجرای گوش خارجی قرار دارد و آن را از گوش میانی جدا می کند.
پارگی این بافت اغلب ناشی از فشار و تجمع مایع حاصل از عفونت گوش میانی است.
پرده صماخ قسمت داخلی گوش را از باد و ذرات خارجی محافظت می‌کند، و همچنین به شنیدن صداها کمک می‌کند.
هنگامی که پرده صماخ سوراخ می‌شود، ممکن است باعث ناشنوایی موقتی یا دائمی شود.
درمان این عارضه ممکن است شامل تجویز آنتی‌بیوتیک برای برطرف‌کردن عفونت است و همچنین در پارگی‌های بزرگتر ممکن است عمل جراحی برای ترمیم پرده لازم باشد.
در هنگامی پارگی پرده گوش باید آن را در مقابل ورود آب، سرما و باد محافظت کنید تا درد و احتمال آسیب اضافی تا هنگامی که پارگی خود به خود ترمیم می‌شود، کاهش یابد.

چه وقت باید نظر دکتر دیگری را هم جویا شد؟


اگر پزشکتان بیماری یا عارضه خاصی را در شما تشخیص داده شده باشد، شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا عاقلانه است با دکتر دیگری مشاوره کرد و نظر او را جویا شد.
دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن این موارد را برای کسب نظر ثانوی از پزشک دیگر ذکر می‌کند :
• اگر دکترتان انجام عمل جراحی را تجویز کرده است.
• اگر دکترتان تشخیص یا توصیه درمانی را بیان کرده که از نظر شما باورکردنی نیست یا اگر در مورد هر درمان تجویز شده احساس ناراحتی می‌کنید.
• اگر دکترتان تشخیص یک بیماری تهدیدکننده و مرگبار را داده است.
• اگر دکترتان یک اقدام تشخیصی یا درمانی را که بالقوه تهاجمی یا پرخطر است را توصیه کند، در حالیکه یک شیوه ساده‌تر در دسترس است.
• اگر استفاده از دارو یا شیوه درمانی برای مدتی طولانی برای شما تجویز شود.
• اگر دکترتان به تشخیص خاصی در مورد شما نرسد یا اگر درمان تجویزی او حالتان را بهتر نکند.

سینوزیت، التهاب پوشش درونی حفرات هوایی اطراف بینی یا سینوس‌ها، می‌تواند به عفونت سینوس منجر شود.
شناختن عوامل آغازگر سینوزیت می‌تواند به شما کمک کند تا از این عارضه جلوگیری کنید، یا دست کم برای آن آماده باشید.
این عوامل ممکن است زمینه را برای ایجاد سینوزیت آماده کنند:

• قرارگرفتن در برابر آلودگی هوا یا سیگار کشیدن.
• شیرجه و شنا.
• استفاده مفرط داروهای ضدگرفتگی بینی.
• قرارگرفتن در معرض مواد آلرژی‌زا یا سایر مواد خارجی که وارد مجاری بینی می‌‌شوند.
• قرار گرفتن در معرض تغییر ناگهانی ارتفاع، برای مثال هنگام پرواز با هواپیما.
• ابتلا برخی از بیماری‌ها از جمله بازگشت محتویات اسیدی معده به مری یا بیماری ریفلاکس، بارداری و آسم.
• دستکاری‌های دندانی یا صدمات وارد بر سر.

پیش از آنکه اقدام به جراحی پلاستیک کنید، باید کارهایی را انجام داده باشید تا بهترین نتیجه ممکن را از جراحی به دست آورید.
برای آماده شدن برای انجام عمل جراحی پلاستیک این نکات را به یاد داشته باشید:
در مورد جراحی که می‌خواهید انجام دهید، پرس و جو کنید تا به طور کامل با منافع و خطرات آن آشنا شوید.
با دکترتان درباره اینکه پس از عمل جراحی چه انتظاراتی باید داشته باشید، از جمله نتایج احتمالی، اینکه چه مدت طول می‌کشد تا بهبود پیدا کنید، و این که در مدت بهبودی چه احساسی خواهید داشت.
با افراد دیگری که این عمل را انجام داده‌اند، صحبت کنید تا از تجربه و نظر آنها اطلاع حاصل کنید.
از بحث‌کردن در مورد سوالات یا نگرانی‌هایی که دارید، با دکترتان هراس نداشته باشید. اطمینان حاصل کنید که دکتر سابقه کامل پزشکی شما را می‌داند.
اطمینان حاصل کنید که جراحی را که انتخاب کرده‌اید، صلاحیت انجام این کار را دارد، آموزش لازم را دیده و دارای مجوز انجام این کار است.

پیشگیری از پینه شست پا (بونیون)
بونیون یک برآمدگی دردناک و متورم بر روی مفصل شست پا است
این عارضه ممکن است بسیار دردناک شود و برداشتن آن بوسیله جراحی ضرورت پیدا کند.
برای جلوگیری از ایجاد پینه شست پا این نکات را رعایت کنید:
هرگز به زور کفشی را که اندازه پای‌تان نیست یا خیلی سفت است، به پا نکنید.
کفش‌های با تخت نرم با رویه وسیع و فضای کافی برای انگشتان را بپوشید.
کفش‌های با پاشنه بلندتر از 6 سانتی متر به پا نکنید.
از کفش‌های نوک‌تیز پرهیز کنید.
برای جلوگیری از ایجاد پینه و تسکین درد پینه‌های قبلی بالشتک‌های نرم درون کفش بگذارید.

خوانش‌پریشی

خوانش پریشی (dyslexia) یک ناتوانی رایج خواندن است که در آن شخص ممکن است در خواندن، تلفظ‌کردن و تفسیر کلمات دچار اشکال باشد.
این عارضه اغلب در کودکی هنگامی که کودک می‌‌‌‌آموزد بخواند و بنویسد تشخیص داده می‌شود.
با این حال خوانش‌پریشی ممکن است ادامه یابد و خواندن و نوشتن را در بزرگسالانی که در کودکی کمکی دریافت نکرده‌اند، دچار اشکال کند.
علائم شایع خوانش‌پریشی در بزرگسالان اینها هستند:
اجتناب کردن از خواندن و نوشتن و پنهان کردن مشکلات در این زمینه.
اشکال در هجی‌کردن کلمات.
مشکل در مدیریت زمان و مهارت‌های سازمانی.
تکیه‌کردن مکرر بر حافظه و مهارت‌های کلامی به جای خواندن و نوشتن.
اشتغال به حرفه‌ای که پایین‌تر از توانایی‌های فکری فرد است.

می‌خواهید وازکتومی کنید


وازکتومی یک شیوه جراحی است که به‌وسیله آن مرد عقیم می‌شود.
با اینکه وازکتومی عمل ساده‌ای است، مردانی که می‌خواهند آن را انجام دهند باید اطمینان حاصل کنند که این گزینه برای آنها مناسب است.
وازکتومی در موارد زیر به عنوان یک روش کنترل باروری برای شما مناسب نیست:
در صورتی که در هر زمانی در آینده ممکن باشد بخواهید فرزندان زیست‌شناختی خودتان را داشته باشید.
در صورتی که همسر، بستگان یا دوستان‌تان شما را برای انجام آن تحت فشار قرار داده باشند.
اگر اخیرا دچار مشکلات زناشویی، عاطفی یا جنسی شده باشید.
اگر شما و همسرتان به طور کامل در مورد انجام این عمل بحث نکرده و بر سر آن توافق نکرده باشید.
اگر اتکای‌تان بر اسپرم‌های منجمدتان برای تصمیم‌گیری در مورد داشتن فرزند در آینده است.اسپرم‌‌های منجمد همیشه توانایی بارور کردن تخمک زن را حفظ نمی‌کنند.

پیشگیری از خشکی چشم

خشکی چشم ممکن است ناشی از سالمندی، خستگی چشم، قرارگیری در معرض خورشید، باد، دود یا آسیب به چشم باشد.
برای کمک به تخفیف‌یافتن خشکی چشم به این توصیه‌ها عمل کنید:

• از اشک‌های مصنوعی، یا سایر قطره‌ها یا پماد‌های چشمی مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• از سیگار کشیدن، و قرارگیری در معرض دود سیگار دیگران پرهیز کنید.
• از قرارگیری مستقیم در معرض باد یا دستگاه تهویه هوا اجتناب کنید.
• در خانه به خصوص در طول روزهای خشک زمستانی از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید.
• به چشمانتان استراحت دهید و مرتب پلک بزنید.

در مطلب قبل حقايق بسيار جالبي را در خصوص آب و كاهش وزن مرور كرده‌ايم كه خلاصه آن چنين است:
- بدن بدون آب درست عمل نمي ‌كند و به طور مؤثر به سوخت و سوز چربي‌ها نمي ‌پردازد.
- کمبود آب در بدن در اثر مصرف كمتر از نياز آن، خود را به صورت اضافه وزن ظاهري نشان خواهد داد.
- براي رهايي از آب‌هاي زايد و مزاحم بين سلولي بايد آب بيشتري بنوشيد.

- جهت كاهش وزن، نوشيدن آب ضروري است، ولي چقدر آب كافي است؟
به طور متوسط هر انساني به نوشيدن هشت ليوان آب در شبانه روز احتياج دارد، اين يعني حدود دو ليتر آب آشاميدني، با اين حال،‌ افرادي كه اضافه وزن دارند به ازاي هر 5/12 كيلو اضافه وزن احتياج به نوشيدن يك ليوان آب اضافي دارند. اگر شما ورزش مي‌ كنيد، يا يك روز گرم و خشك تابستان را بيشتر زير نور خورشيد پشت سر مي ‌گذاريد ميزان مصرف آب نيز بايد به تناسب افزايش يابد.
آب نوشيدني شما بهتر است، خنك باشد چون آب خنك بهتر جذب سيستم مي‌ شود تا آب گرم و شايد به همين دليل است كه همه ما نوشيدن آب خنك را ترجيح مي ‌دهيم. همچنين شواهدي وجود دارد كه اثبات مي ‌كند، نوشيدن آب خنك در واقع به سوخت و سوز كالري‌ها هم كمك مي‌ كند.

وقتي بدن ميزان مورد نياز آبي را كه براي عملكردش در سطح مطلوب لازم است دريافت كند، تمام مايعات تداوم بخش حيات در آن به غلظت مطلوب و متوازن مي‌ رسند. زماني كه اين اتفاق بيفتد شما به قله موفقيت زيستي دست يافته‌ايد. اين به اين معني است که: فعاليت غده اندوكرين بهبود پيدا مي ‌كند. بازدارندگي دفع مايعات بين سلولي متوقف مي‌ شود، چون ديگر آب ذخيره شده‌اي در بدن وجود ندارد.
چربي بيشتر به عنوان سوخت مورد نياز بدن مصرف مي ‌شود، چون كبد براي متابوليسم چربي‌هاي ذخيره شده كاملا آزاد است.
شما تشنگي طبيعي را بار ديگر تجربه مي ‌كنيد.
تقريباً در تمام طول شب تشنگي به سراغ تان نمي‌ آيد.
چنانچه شما نوشيدن آب كافي را متوقف كنيد، مايعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج مي ‌شود، و شما ممكن است، بازدارندگي دفع مايعات را دوباره تجربه كنيد و باز شروع به چاق شدن كنيد، و احساس تشنگي طبيعي خود را از دست بدهيد. براي درمان اين عوارض لازم است مجدداً سعي كنيد قله موفقيت زيستي را فتح كنيد.


گاهي نوشيدن 8 ليوان آب در هر روز برايمان به چالشي واقعي تبديل مي‌ شود. در اينجا بيست نكته در اختيارتان قرار مي‌ دهيم كه رسيدن شما به آن هدف متعالي زيستي را آسان‌تر كند! بسياري از متخصصين زيبايي مي‌ گويند: نوشيدن آب مورد نياز بدنتان ارزان‌ترين ‌و سريع‌ترين راه خوش تيپ‌تر شدن است! اين گفته بايد انگيزه كافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد!
1. با يكي از همكارانتان شرط ببنديد كه كدام يك از شما در يك روز كاري مي ‌تواند آب بيشتري بنوشد.
2. در هر مقطعي از روز كه تغيير فعاليت مي ‌دهيد، يك ليوان بزرگ آب خنك نوش جان كنيد. مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب، درست پيش از ترك منزل براي رفتن به محل كار، وقتي در اداره پشت ميز كارتان نشستيد و غيره.
3. كار را براي خودتان ساده كنيد: هميشه يك شيشه پلاستيكي پر از آب پاكيزه و خنك روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز هميشه به سراغ آن برويد.
4. وقتي آب ميوه مي‌ خوريد (آب سيب، آب انگور، آب پرتقال) نصف ليوانتان را با آب خالص پُر كنيد.
5. وقتي خيلي هوس خوردن غذاهاي غير مغذي كرديد، بلافاصله پس از صرف آن يك ليوان آب بنوشيد!
6. در ساعات اداري رأس هر ساعت يك ليوان آب بنوشيد. با پايان ساعت اداري شما آب مورد نياز روزانه بدنتان را تأمين كرده‌ايد.
7. به جاي چاي يا قهوه يك ليوان آب گرم با يك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنيد.
8. مادام كه سر كار هستيد يك ليوان بزرگ پر از يخ در دسترس داشته باشيد و همواره آن را از آب خوري اداره پر كنيد. كلمه كليدي "نوشيدن با ني" است چون در آن صورت هر بار مقدار بيشتري آب مي ‌نوشيد و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمين مي ‌كنيد.
9. تكه‌هاي كوچك ليمو ترش، پرتقال و ديگر مركبات را در فريزر منجمد كنيد و از آنها به جاي تكه‌هاي يخ استفاده كنيد. آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدري ميوه مصرف كرده‌ايد.
10. پس از هر بار توالت رفتن، براي تنظيم بهتر سيستم گوارشي تان يك ليوان آب بنوشيد.
11. پيش از نوشيدن نوشيدني‌هاي گازدار، سه يا چهار ليوان آب خالص گوارا استفاده كنيد. خواهيد ديد ديگر يا ميلي به صرف نوشيدني گازدار نخواهيد داشت، و يا با نوشيدن نصف قوطي، از مصرف بقيه آن‌ صرف نظر خواهيد كرد.
12. دو برابر ميزان مصرف چربي‌ها آب بنوشيد. مثلا من هنگام خوردن غذايي كه 10 گرم چربي دارد 20 اونس آب مي‌ نوشم.
13. با هر وعده غذا دو ليوان پر آب بنوشيد، يكي قبل و يكي بعد از غذا، همچنين پيش از هر خوراكي وسط روز، يا عصر، يك ليوان آب بنوشيد تا ميل به پُرخوري بين وعده‌هاي اصلي غذا پيدا نكنيد.
14. هميشه يك بطري قابل پر كردن مجدد همراه داشته باشيد و در اوقات بيكاري در صف بانك هنگامي كه در اتوبوس يا مترو هستيد، و...آب بنوشيد.
15. يك ليوان زيباي لب طلائي تهيه كنيد و از شير آب آن را پر كنيد و با لذت بنوشيد.
16. بلافاصله پس از آرايش كردن دو ليوان آب بنوشيد.
17. يك شيشه دو ليتري آب با خود به اداره ببريد و سعي كنيد پيش از پايان كار آن را تمام كنيد. اگر نتوانستيد اين كار را بكنيد، در ترافيك در راه منزل آن را بنوشيد. اين درست مثل شركت در يك مسابقه است.
18. هميشه در هنگام تماشاي تلويزيون، شستشوي رخت‌ها،‌ شام پختن ‌و غيره يك بطري بزرگ آب در دسترس داشته باشيد.
19. به برنامه محافظت از پوست خود نوشيدن دو ليوان آب را بيفزاييد. ليوان آب را بنوشيد، پوست را تميز كنيد، آن را مرطوب نماييد و غيره،‌ و بعد دوباره آب بنوشيد.
20. آبتان را از يك پيمانه مدرج شيشه‌اي پيركس بنوشيد. اين راه خوبي است براي اندازه‌گيري ميزان آب مصرفي تان در روز.
منبع: Dottis Weight Loss Zone
نويسنده: Donalds.Robertson,M.D.,M,SC