تست خودشناسی درزندگی چقدر استرس دارید ؟
دراین تست میخواهیم میزان استرس افراد مختلف را درزندگیشان بسنجیم .پس مواردی راکه در زیر آمده است بخوانید
و ببینید آیا در یکسال اخیر چنین اتفاقاتی برایتان پیش آمده است یا نه ؟
اگر مواردی هست که با زندگی شما مطابقت دارد دور آن امتیاز را دایره بکشید یا علامت بزنید درپایان امتیازات را که شامل حالتان شده جمع بزنید سپس جواب تست را بخوانید
تغییر فعالیت های اجتماعی 15امتیاز
تغییر عادات خواب 15امتیاز
تغییر مکان زندگی 20امتیاز
تغییر ساعات کاری20امتیاز
تغییر فعالیت های مذهبی 20امتیاز
وجود استرس در محیط کار 25امتیاز
وجود فرزند خردسال درخانه 25امتیاز
موفقیت بارز فردی درهر زمینه ای 30امتیاز
وجود نوجوانان مشکل دار درخانه 30امتیاز
مشکل باگروه همسن وسالان 30امتیاز
دختر یا پسری که بهر دلیل خانه را ترک کرده باشد 30امتیاز
تغییر درمسئولیت های شغلی30امتیاز
مسئولیت در کنترل امور مالی عمده 30 امتیاز
سلب مالکیت ار ملک رهنی یاقرض یا وام 30 امتیاز
تغییر در روابط باهمسر 35امتیاز
ورودبه خط شغلی متفاوت 35 امتیاز
ازدست دادن یک از دوستان صمیمی35امتیاز
ورودیک عضو جدید به خانواده 40امتیاز
مشکلات جنسی40 امتیاز
بارداری40امتیاز
بیماری یکی ار اعضای خانواده45امتیاز
بازنشستگی45 امتیاز
ازدست دادن شغل مثل اخراج 50امتیاز
تغییر در اعتقادات مذهبی چه مثبت چه منفی50امتیاز
ازدواج 50امتیاز
آسیب دیدگی یا بیماری فردی 50امتیاز
ازدست دادن اعتماد به نفس 60امتیاز
خدشه دارشدن خوشنامی و آبرو 60امتیاز
مشکلات قانونی 65امتیار
جدایی ازن یا شوهر 65 امتیاز
طلاق 75امتیاز
فوت همسر 100امتیاز
کل امتیازاتی که کسب کرده اید نشان دهنده میزان استرسی است که شمادرمعرض آن قراردارید
150امتیاز و کمتر ازآن در شرایط طبیعی هستید
151تا 250امتیاز یک سوم افرادی که تااین حد استرس را تجربه میکنند دراینده دچار بیماری میشوند
251تا300امتیاز نیمی از افرادی که این میزان استرس دارند دچار حادثه یا بیماری روحی و روانی میشوند
بیش از350امتیاز با این میزان استرس 75درصد افراد این گروه درماههای اینده دچار مشکل جسمی وروحی وروانی
میشوند
راه حل چه باید کرد؟
برای کاهش هرچه بیشتر میزان استرس جسمی وروحی میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید آیروبیک ورزش مثل والیبال
بسکتبال دوچرخه سواری اگر امکان باشد گلف وگاهی گریه کردن و یک تخلیه کامل روانی شدن حضوردر مراسمهای
شاد حفظ و نگرش مثبت به امور زندگی انجام کارهای خوب برای دیگران حتی کمک به بیماران و سالخوردگان در
بیمارستانها و آسایشگاهها تغدیه مناسب استراحت کافی باغبانی یادگیری مهارتهای ذوقی و تفننی و هرآنچه که نگرش
مثبت درشما ایجاذکند
