|
آزمون خودشناسی
 چقدر هراس و اضطراب دارید؟
جلوی هر عبارتی را كه در مورد شما درست است علامت بزنید
▪ همیشه یك نوع حالت دل نگرانی و تشویش دارم.
▪ بدون آن كه دلیلی برای آن ببینم همیشه یك نوع احساس ترس در وجودم هست.
▪ سریع از كوره درمی روم و دست و پایم را گم می كنم.
▪ احساس می كنم كه دارم خرد می شوم.
▪ هیچ چیز در زندگیم درست نیست و هر لحظه ممكن است بلایی بر سرم بیاید.
▪ خیلی وقتها در دست و پایم احساس لرزش می كنم.
▪ همیشه سردرد، گردن درد و كمردرد دارم.
▪ احساس می كنم كه ضعیف هستم و به سرعت خسته می شوم.
▪ همیشه احساس ناآرامی دارم و نمی توانم یك گوشه آرام و قرار بگیرم.
▪ خیلی وقت ها در قلبم احساس پرش می كنم.
▪ همیشه یك نوع احساس سرگیجه دارم.
▪ تا به حال چند بار پیش آمده كه حالت غش به من دست داده است و همواره احساس می كنم این كار دوباره تكرار می شود.
▪ خیلی وقتها تنگی نفس می گیرم.
▪ نوك انگشتانم گزگز می كند و یك نوع احساس خواب رفتگی در آن ها می كنم.
▪ بیشتر اوقات یبوست دارم؛ اسهال می گیرم و معده درد دارم.
▪ بیش از حد معمول باید به دفعات برای ادرار به توالت بروم.
▪ كف دستانم همیشه عرق كرده است.
▪ خیلی وقتها احساس می كنم كه صورتم گرم و سرخ شده است.
▪ به سختی به خواب می روم و درخواب هم خستگی ام درنمی رود.
▪ به سختی می توانم خودم را كنترل و آرام كنم.
به هر علامت ۵ امتیاز بدهید و آن ها را با هم جمع كنید نمره بین ۵ تا ۲۰ نشان دهنده هراس و اضطراب خفیف است. اگر جمع نمراتتان بین ۲۰ تا ۴۰ قرار دارد، دچار هراس و اضطراب متوسط شده اید.اگر نمراتتان از ۴۰ به بالا است دچار هراس و اضطراب شدید شده اید.در مورد هراس متوسط و شدید مراجعه به متخصص برای درمان هراس و اضطراب بسیار ضروری است.هراس و اضطراب اختلافاتی هستند كه در طول زندگی آموخته می شوند. اضطراب و هراس چیزهای قابل علاجی هستند و هرچه زودتر برای علاج آن ها اقدام شود نتیجه بهتری می دهند.
خویشتن شناسی یکی از سفارشات معصومین، علیهمالسلام، است و هر که معرفتش به خود بیشتر باشد خدا را نیز بهتر خواهد شناخت . برای آنکه خودمان را بشناسیم باید درنگ و تاملی دوباره در اعتقاد و رفتارمان داشته باشیم و به حساب نفسمان برسیم . پاسخگویی به سؤالات زیر میتواند به شما در این حسابرسی کمک کند .
هر عبارت را بخوانید، اگر مضمون آن در مورد شما صحیح بود در پرانتز مقابل آن کلمه بله، اگر صحیح نبود کلمه خیر واگرتاحدی مصداق داشتکلمه تقریبا را بنویسید .
امتیازها
اگر به عبارتهای زیر پاسخ بله دادهاید به هر کدام (۲) امتیاز بدهید:
۱۹ و ۱۷ و ۱۴ و ۱۳ و ۱۰ و ۷ و ۶ و ۳ و ۲ و ۱
اگر به عبارتهای زیر پاسخ خیر دادهاید به هرکدام (۲) امتیاز بدهید:
۲۰ و ۱۸ و ۱۶ و ۱۵ و ۱۲ و ۱۱ و ۹ و ۸ و ۵ و ۴
به عبارتهایی که پاسخ (تقریبا) دادهاید برای هر کدام (۱) امتیاز بدهید و سپس نمرات را با هم جمع کنید .
توضیح نمرات:
اگر امتیاز شما ۳۳ و بالاتر از آن است مثل شما، مثل شخص توانایی است که در بیابان پرخطر زندگی بر اسبی راهوار سوار است و شتابان بهسوی رستگاری حرکت میکند . به لطف پروردگار امیدوار باشید .
اگر بین ۳۲ و ۲۵ امتیاز آوردهاید مثل شما، مثل شخصی است که زمام اسبی تیزتک را دردست دارد که میتواند او را به مقصد برساند اما در مقابل خطرها شاید فرصتسوار شدن بر اسب را پیدا نکند . پس مراقب باشید و عوامل بازدارنده را شناسایی کرده از آنان بپرهیزید .
اگر از ۲۰ کمتر امتیاز آوردهاید مثل شما، مثل شخص ناتوانی است که همه مسیر را پیاده طی میکند . بیشک احتمال ازبین رفتن او با کوچکترین خطری مهیا است . تا دیر نشده فکری برای خودتان بکنید .
۱) پیوسته بهیاد خدا هستید و او را هیچگاه از یاد نمیبرید . ()
۲) گفتارتان متین و خالی از نقطههای ضعف است . ()
۳) آنچه را خود به آن عمل نمیکنید بر زبان نمیآورید . ()
۴) وقتی عمل نیکی انجام میدهید ناخواسته بر سر دیگران منت میگذارید . ()
۵) در سختیها از جا در میروید و نمیتوانید صبر پیشه کنید . ()
۶) دوستان شما از راستگویان هستند . ()
۷) دیگران را با کردار و گفتار خود به استقامت و تحمل سختیها علاقهمند میسازید . ()
۸) غیر از خدا به چیزهایی دیگر نیز امید دارید . ()
۹) با دوستانتان ارتباط کمی دارید و گاهی از مسایل آنها غفلت میکنید . ()
۱۰) چشمان خود را از نگاههای ناروا نگاه میدارید . ()
۱۱) در خوردن روزی پاک و حلال دقت نظر زیادی بهخرج نمیدهید . ()
۱۲) از کارهای ناروای گذشته توبه صادقانه و صمیمانه نکردهاید . ()
۱۳) جسم و جان خود را از آلودگی نگه میدارید . ()
۱۴) از سخن لغو و بیهوده پرهیز میکنید . ()
۱۵) نگران آنچه برای فردای خود فرستادهاید نیستید . ()
۱۶) گاهی از یاد قیامت و معاد غافل میشوید . ()
۱۷) پایبند به اقامه نماز هستید . ()
۱۸) از نعمتهای مادی و معنوی که به شما داده شده انفاق نمیکنید . ()
۱۹) فرمانبردار خدا و رسول او هستید . ()
۲۰) در راه رضای خدا مجاهده و کوشش نمیکنید . () |
