راه های موثر برای جوانتر شدن مردها!
اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید، چین و چروک و لکه های پوستی مربوط به سن در شما ظاهر می شوند و پوست شما را زودتر پیر نشان می دهند.
جوانتر شدن مردان
بیشترین عوامل پیر شدن مردان عبارتند از بیماری های قلبی، سرطان و استرس دائمی. همه افراد می خواهند که جوانتر به نظر برسند. با این روش ها می توانید جوان تر به نظر آیید:
۱- پوست خود را از نور خورشید حفظ کنید.
خورشید، درخشش پوست را می گیرد.
اگر هنگام ظهر می خواهید از خانه بیرون بروید، حتما عینک آفتابی بزنید، کلاه بگذارید و بلوز آستین بلند بپوشید.
اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید، چین و چروک و لکه های پوستی مربوط به سن در شما ظاهر می شوند و پوست شما را زودتر پیر نشان می دهند.
۲- کرم ضدآفتاب بزنید.
نیم ساعت قبل از بیرون رفتن کرم ضدآفتاب با SPF ۳۰ و یا بیشتر، به پوست خود بزنید.
بعد از دو ساعت و یا بعد از شنا کردن و یا بعد از تعریق، دوباره این کرم را به پوست خود بمالید.
3- کرم مرطوب کننده بزنید.
استفاده روزانه از کرم مرطوب کننده و پاک کننده ملایم، باعث جوان تر شدن پوست شما خواهند شد.
خشکی پوست باعث پیری پوست می شود.
۴- زیاد آب بنوشید.
روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا پوست شما آبدار و هیدراته گردد و حالت پوست بهتر و جوان تر می گردد.
۵- به طور مرتب پوستتان را بررسی کنید.
اگر تغییراتی در رنگ، ضخامت پوست و لکه ها و خال های پوستی دیدید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا سرطان پوست را زود تشخیص دهید.سیگار کشیدن از عواملی است که شما را پیر می کند، زیرا باعث ایجاد چین و چروک و خطوطی در اطراف دهان و چشمانتان می شود، پوست را تیره می کند و دندان هایتان را لکه دار می کند
۶- خوب بخوابید.
بیشتر بزرگسالان نیاز به ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه دارند.
خوب خوابیدن یکی از چیزهایی است که ظاهر شما را جوان نشان می دهد.
اگر خوب نخوابید، زیر چشمانتان فرورفته و کبود می شود.
کمبود خواب بر تیزهوشی مردان نسبت به زنان بیشتر اثر دارد.
بیشتر مردان، به چرت زدن نیاز دارند تا یادگیری خود را بیشتر کنند.
۷- سیگار را ترک کنید.
سیگار کشیدن از عواملی است که شما را پیر می کند، زیرا باعث ایجاد چین و چروک و خطوطی در اطراف دهان و چشمانتان می شود، پوست را تیره می کند و دندان هایتان را لکه دار می کند.
همچنین سیگار باعث بروز بسیاری از بیماری ها می شود که شما را پیر می کنند.
۸- خوب غذا بخورید.
رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل: مرغ، ماهی، میوه و سبزیجات به همراه مقداری کربوهیدرات است، برای سلامتی و جوان ماندن بسیار مناسب است.
ماهی دارای منیزیم می باشد و مردانی که به اندازه کافی منیزیم مصرف می کنند، کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند.
۹- ورزش کنید.
ورزش کردن باعث حفظ انعطاف پذیری و سفتی عضلات بدن می شود.
ورزش های هوازی برای قلب و مغز مفیدند.
مردانی که ورزشکارند، جوان تر از مردانی که چاق و شل هستند، به نظر می رسند. اضافه وزن می تواند به جوانی شما آسیب برساند.
دو ساعت در هفته ورزش کردن، ۶۱ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم می کند.
۱۰- استرس را کنترل کنید.
استرس کاری بیشتر باعث بروز بیماری قلبی می شود تا استرس در رابطه با مسائل شخصی.
استرس موجب آهسته پیر شدن می گردد.
۱۱- بخندید.
خنده باعث کاهش استرس، کاهش فشارخون، افزایش ایمنی بدن و کاهش درد و پیری می گردد.
۱۲- ویتامین D کافی دریافت کنید.
کمبود نورخورشید و یا ویتامین D موجب سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان ها می گردد.
بدن بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید بدست می آورد، پس بهتر است با پزشک خود راجع به میزان ویتامین D مورد نیازتان مشورت کنید.
۱۳- آنتی اکسیدان مصرف کنید.
نصف بشقاب خود را پر از میوه ها و سبزیجات رنگی کنید تا از سرطان دوری کنید.
۱۴- از لباس های مد بپرهیزید.
اگر شما میانسال هستید و لباس های افراد ۱۸ ساله را می پوشید، خوب نیست.
لباس های قدیمی که روزی مد بوده اند را نیز نپوشید.
بلکه لباس مناسب سن خود را بپوشید.
۱۵- موهایتان را کوتاه کنید.
هنگامی که سن بیشتر می شود، بهتر است به جای داشتن موی بلند، موهای خود را کوتاه کنید.
۱۶- موهای زائد را بزنید.
با افزایش سن مردان، موهای ناخواسته ای در گوش و بینی درمی آیند.
این موها را بکنید تا جوان تر به نظر آیید.
