یوگا و کاهش علائم یائسگی

یوگا می تواند گر گرفتگی و عرق های شبانه را در زنان یائسه کاهش دهد و عملکرد ذهنی آن ها را بهبود بخشد.

محققان با بررسی تأثیر یوگا و نرمش های کششی ساده روی ۱۲۰ زن یائسه ۴۰ تا ۵۵ ساله، دریافتند یوگا می تواند هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ ادراکی به این زنان کمک کند. در این تحقیق در زنانی که علاوه بر انجام حرکات و تمرینات یوگا، به درس هایی درباره استفاده از روش های یوگا برای مدیریت استرس گوش دادند، پس از هشت هفته کاهش چشمگیر گر گرفتگی، عرق کردن شبانه و اختلالات خواب مشاهده شد.

دانشمندانی که این مطالعه را انجام داده اند، معتقدند تمرینات یوگا، خصوصاً در اصلاح نحوه تنفس و هماهنگ سازی نفس کشیدن با حرکات بدن، نه تنها بر فعالیت فیزیکی، بلکه بر بهبود عملکردهای ادراکی زنان یائسه تأثیرات درمانی فوق العاده ای دارد.