0

مغزها، خوراکي هاي ضدپيري

 
mina_k_h
mina_k_h
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : خرداد 1390 
تعداد پست ها : 12298
محل سکونت : زمین

مغزها، خوراکي هاي ضدپيري

همه مغزها فاقد کلسترول و حاوي چربي هاي امگا۳ است. مغزها که انرژي زا و ضدپيري است، در پيشگيري از بيماري ها نيز موثر است؛ البته همانند ديگر مواد غذايي بايد به اندازه مصرف شود.

مغز بادام حاوي آنتي اکسيدان هاي مغذي به نام آلفاتوکوفيرول و ويتامين E است که از سلول ها و بافت ها در برابر بيماري هايي چون سرطان محافظت مي کند.

شاه بلوط: سرشار از کربوهيدرات هاي پيچيده است و ميزان انرژي بدن را ثابت نگه مي دارد و در حفظ سلامت سيستم عصبي موثر است.

فندق:سرشار از تک چربي هاي غيراشباع شده مفيد براي قلب است که در روغن زيتون نيز يافت مي شود. اين چربي غني از منگنز و آنتي اکسيدان است.

بادام زميني:نسبت به مغزهاي ديگر، ميزان بيشتري پروتئين دارد. بادام زميني حاوي شاخص پايين گلايسمي است.

پسته:هر ۴۹عدد پسته معادل يک عدد پرتقال، پتاسيم دارد.

گردو:حاوي اسيدآلفالينولنيک است که نوعي امگا۳ است. اين امگا۳ در حفظ سلامت مغز و کاهش التهاب موثر است.

غصه هایت را با «ق» بنویس

تا همچون قصه فراموش شوند...

 

چهارشنبه 18 دی 1392  9:46 AM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها