ا وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده میشود تا با سرما خوردگی مقابله كند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال میآورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را كاهش میدهد. برای آنكه بدنتان را در برابر هر نوع بیماری در فصل زمستان مصون نگه دارید به این هفته توصیه عمل كنید:
1. میوه و سبزی فراموش نشود.
انتخاب یك رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل های سرد سال خوردن میوه و انوع سبزی را فراموش نكنید حتی میتوانید با برخی سبزی ها ماند هویج و كلم سوپ درست كنید.
2. خوب بخوابید.
برای سالم بودن باید به اندازه كافی خوابید. در فصل سرد سال بهتر است شب ها زودتر بخوابید تا صبح ها سرحال تر باشید.
3. به اندازه لباس بپوشید.
اغلب با وزش اولین باد سرد تا میتوانیم لباس میپوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما كارشناسان معتقدند كه باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم كردن بیش از حد خانه یا اتاق كار نیز دقت كنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت میآورد و هم میتواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از منزل شود.
4. به قوانین زمستان احترام بگذارید.
برای آنكه ویروس آنفولانزا به سراغ تان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست شویی،یا دست دادن با دیگران بشویید. هر بار كه آب بینی تان را میگیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.
5. به طور مرتب ورزش كنید.
یك فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت كرده و در ضمن میتوانید با شرایط استرس زا بهتر مقابله كنید.
6. مراقب پوست تان باشید.
سرما سبب خشك شدن پوست میشود. همیشه از كرم های مرطوب كننده به ویژه كرم بچه یا روغن بچه استفاده كنید.
7. در صوت لزوم واكسن آنفولانزا بزنید.
در صورتی كه سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واكسن آنفولانزا را از یاد نبرید. در صورتی كه سن شما بالای 65 سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی مدت شده اید حتما این واكسن را بزنید . تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است.
