نوشيدن آب نيم ساعت قبل و دو ساعت و نيم بعد از غذا (در افراد خشک مزاج)، مصرف سبزي و ميوه هاي رنگي که حاوي مواد بتاکاروتن است، مانند هويج فرنگي، کدوحلوايي، گوجه فرنگي، خرما لو و انبه و... مهم ترين توصيه براي محافظت از چشم، کارکرد مناسب معده و اجابت مزاج راحت است.
بر اساس تحقيقات انجام شده، معمولا آن دسته از کودکاني عينکي مي شوند که به يبوست مزاج و صفرا مبتلا هستند. در مجموع ناراحتي هاي گوارشي بيشترين صدمه را به چشم وارد مي کند. از اين رو کارکرد مناسب دستگاه گوارشي و اجابت مزاج به موقع در پيشگيري از بيماري هاي چشمي اهميت زيادي دارد.
غذاهايي که يبوست مزاج ايجاد مي کند مانند ماست، چاي، آب يخ، نوشيدن مايعات همراه با غذا يا بلافاصله بعد از غذا، پرخوري، خوردن غذاهاي خميري مانند ماکاروني، آش رشته، غذاهاي سرخ کردني، غذاهاي چرب و پرحجم، نان زياد، شيريني مصنوعي و مصرف نکردن مايعات کافي، خيره شدن به نور زياد، مطالعه در محيطي که از نور کافي برخوردار نيست، کم خوابي، شب بيداري و مطالعه در حال حرکت براي چشم مضر است.
