تبليغات مختلف در مورد لاغري و از سويي ديگر لزوم حفظ تناسب اندام براي بهرهمندي از سلامت جسمي و روحي موجب شده است كه مردم با دقت بيشتري غذا بخورند.
اما گاهي اين وسواس به اندازهاي زياد ميشود كه افراد غذا را دشمن خود ميدانند و در صورت مصرف حتي يك وعده غذا در طول روز دچار عذاب وجدان و توهم چاقي ميشوند.
اين در حالي است كه ادامه اين روند ميتواند سوء تغذيه و مشكلات جدي گوارشي براي بدن ايجاد كند. بنا بر عقيده كارشناسان، غذا دشمن بدن نيست، بلكه نوع و اندازه آن دوستي يا دشمنياش را با بدن تعيين ميكند.
متخصصان توصيه ميكنند كه وعدههاي غذايي كوچكتر اما با ارزش غذايي بالاتر انتخاب شوند. مصرف ميوه و سبزيجات تازه، لبنيات، غلات، دانهها و آجيل و كاهش مصرف چربي و شكر تا حدود زيادي به تناسب اندام كمك ميكند
