0

خوراك ماهي تن ليلا

 
amirpetrucci0261
amirpetrucci0261
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : تیر 1388 
تعداد پست ها : 27726
محل سکونت : http://zoomstar.ir/

خوراك ماهي تن ليلا

مواد لازم:
كنسرو تن ماهي يك عدد.
نصف پيمانه برنج شسته شده.
دو حبه سير خرد شده.
يك عدد پياز متوسط.
دو عدد گوجه فرنگي متوسط.
يك عدد فلفل دلمه اي متوسط در صورت دلخواه.
نصف پيمانه ذرت پخته شده .
نصف پيمانه نخود فرنگي پخته شده.
روغن و نمك و فلفل و سبزيجات معطر(ترخون-نعناع-جعفري-مرزه) و چند عدد زيتون كنسروي به مقدار دلخواه
طرز تهیه:


پياز را خلال و با سير خرد شده كمي تفت مي دهيم. سپس فلفل خرد شده و برنج شسته شده خام را به آن اضافه و كمي تفت مي دهيم. سپس گوجه فرنگي خرد شده و ذرت و نخود فرنگي و تن ماهي را نيز اضافه كرده و شعله اجاق گاز را كم نموده و مواد را هم مي زنيم و سبزي معطر و زيتون را به آن افزوده و درب ماهيتابه را گذاشته و 20 دقيقه بعد كه برنج از حالت خشكي در آمد. غذا را در داخل ظرفي كشيده و با خيارشور و گوجه تزئين مي كنيم.نوش جان
گفتني است اين غذا سرشار از امگا 3 بوده و شامل انواع ويتامينها است و بسيار سريع آماده مي شود

سه شنبه 2 آذر 1389  2:25 PM
تشکرات از این پست
hadikousha
hadikousha
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 1358
محل سکونت : خراسان رضوی

پاسخ به:خوراك ماهي تن ليلا

حتما میدونید که تن ماهی غذای جنگه و فقط باید در موارد ضروری مصرف بشه.لطفا مصرف غذاهای کنسرو شده رو تبلیغ نکنید.

اللهم عجل لولیک الفرج

سه شنبه 2 آذر 1389  3:51 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها