خرما ميوه اي بهشتي است و در ماه مبارک رمضان مصرف بيشتري دارد. توصيه شده است افطار را با خوردن ۲ تا ۳ عدد خرما آغاز کنيد تا قند بدن تامين شود. يکي از شايع ترين علت هاي سردرد يا سرگيجه در ماه رمضان، افت قند خون است بنابراين مصرف خرما توصيه شده است.
خرما انرژي زاست و به آساني هضم و جذب مي شود.
به نقل از سايت «هلث نيوز» خرما حاوي ۶ نوع ويتامين و ۱۵ نوع ماده معدني است. سرشار از کلسيم، فسفر،آهن، منيزيم و پتاسيم است.
فيبر موجود در آن به هضم غذا کمک مي کند و از يبوست پيشگيري مي کند.
*مقدار کمي چربي دارد، فاقد کلسترول است و براي سلامت قلب مفيد است.
۲تا۳ عدد خرما حدود ۷۰ کالري دارد و يک وعده ميوه به حساب مي آيد.
حتي مبتلايان به ديابت مي توانند روزانه مقدار کمي خرما بخورند.
مصرف ويتامين A موجود در خرما براي پيشگيري از شب کوري ضروري است.
مصرف خرما نياز روزانه بدن به کلسيم را تامين و از پوکي استخوان و درد مفصل پيشگيري مي کند.
