0

راهکاری برای جبران کم آبی روزه داران

 
voiceofrain
voiceofrain
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : تیر 1391 
تعداد پست ها : 2005
محل سکونت : اصفهان

راهکاری برای جبران کم آبی روزه داران

راهکاری برای جبران کم آبی روزه داران

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: روزه داران برای جبران کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان مصرف سبزی و میوه را مورد توجه قرار دهد.

به گزارش ایسنا منطقه کویر، " مژگان خطیبی" در مورد تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در این ماه وعده های غذایی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسیم می شود.

وی ضمن بیان این مطلب که با توجه به فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد، افزود: انرژی دریافتی باید میزان انرژی و فعالیت روزانه را داشته باشد.

خطیبی تصریح کرد: به دلیل اینکه در طول روز فرد مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر نباشد در وعده سحری استفاده کنند.

وی ادامه داد: مصرف چای در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود.

این کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان، ادامه داد: مصرف بعضی از میوه‌ها مانند هلو و سبزی‌ها مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می کند.

وی ضمن توصیه بر اینکه روزه داران باید روزه خود را با مواد غذایی سبک افطار کنند، بیان کرد: بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان شیر با خرما افطار کنند.

وی مصرف نوشیدنی سرد در وعده افطار را بعد از 15 ساعت گرسنگی و تشنگی، وارد کردن استرس به معده عنوان کرد.

خطیبی همچنین توصیه کرد: روزه داران در وعده شام غذای سبک مصرف کنند زیرا هرچه قدر وعده شام بیشتر و سنگین تر باشد فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.

 

بـازم با گریه خوابم برد       بـازم خواب تــــو را دیدم

دوباره....

چقدر غمگینم و تنـــها  چقدر می خوام که باز بـارون بباره

 

بزن بــارون  ببار آروم  بروی پلکای خسته ام

بزن بــارون تو می دونی هنوزم یاد اون هستم

 

دوشنبه 17 تیر 1392  2:54 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها