این دوره آموزشی برای نوجوانان ایجاد شده است تا به کمک آن خشم خود را کنترل یا در مشت خود بگیرند! زبان این دوره آموزشی برخلاف دیگر دوره‌های درسنامه خودمانی است تا درک آن راحت و دنبال کردنش جذاب‌تر باشد.

در این دوره می‌خوانید:

• خشمم تو مشتمه
• از خشم چی می‌دونیم؟
• شگرد اول: مقابله با استرس (فشار عصبی)
• شگرد دوم: تقویت همدلی
• شگرد سوم: جواب به جای عکس‌العمل
• شگرد چهارم: گفت و گوی درونی
• شگرد پنجم: جادوی مکالمه
• شگرد ششم: آیا خودم می‌دونم چی می‌خوام؟
• شگرد هفتم: می‌گم ببخش٬ نم‌ گم فراموش کن
• شگرد هشتم: اول فکر کن٬ بعد عمل کن