0

کمبود اين ويتامين، اخم هاي شما را درهم مي کشد!

 
amirpetrucci0261
amirpetrucci0261
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : تیر 1388 
تعداد پست ها : 27726
محل سکونت : http://zoomstar.ir/

کمبود اين ويتامين، اخم هاي شما را درهم مي کشد!

كمبود ويتامين 1B موجب افسردگي، بداخلافي، كاهش حافظه و تمركز و هم چنين احساس خستگي مي‌ شود. ويتامين B1براي تهيه انرژي از مواد غذايي و به ويژه از مواد قندي يا كربوئيدرات ‌ها در بدن لازم است. از آن جا كه سلول ‌هاي عصبي منحصراً از گلوكز براي تأمين انرژي خود استفاده مي ‌كنند،

  در كمبود اين ويتامين علائمي از قبيل افسردگي، بداخلافي، كاهش حافظه و تمركز و هم چنين احساس خستگي ظاهر مي‌ شود. اين ويتامين در نخود فرنگي، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، كنجد، سويا، آجيل به خصوص بادام هندي، بادام، گردو، حبوبات از جمله نخود، لوبيا، عدس، گندم سبوس ‌دار، سيب ‌زميني، گندم سياه يا چاودار وجود دارد. كمبود ويتامين B3 يا نياسين نيز منجر به علائم جسمي و روحي مي‌ شود كه مهم ترين آن ها زوال عقل است و حتي كمبود آن به مرگ نيز مي ‌انجامد. علائم عصبي ناشي از كمبود آن شامل كاهش حافظه، آشفتگي ‌هاي روحي، افسردگي و اضطراب است. به عنوان منابع غذايي آن مي ‌توان به پنير، بادام زميني، كنجد، برنج قهوه‌اي، آرد سبوس‌دار، جوانه گندم و نان سبوس ‌دار، جو و حبوبات(به ويژه نخود) را اسم برد.

دوشنبه 1 آذر 1389  1:32 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها