نان و پنیر و هندوانه، نان و پنیر و انگور، آب دوغ خیار، ماست و خیار و... از غذاهایی است كه به حرارت طبخ نیازی ندارد، طبع خنكی دارد، زود حاضر میشود و خیلی از خانوادهها در وعده شام كه باید غذای سادهتری بخورند از آن استفاده میكنند.
این غذای سالم خودمانی، نه عوارض گوارشی دارد، نه ضرری به قلب میرساند و نه در میانه شب نفس ما را در سینه حبس میكند.
بر اساس این گزارش ،آب دوغ خیار غذایی ساده، سالم و سبك است كه براحتی هضم میشود و به علت طبع خنكی كه دارد، عطش را رفع میكند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا میكاهد.
بنابراین گزارش ،این غذا از تركیب ماست یا دوغ، خیار رنده شده، گردو و كشمش، انواعی از سبزیهای تازه همچون ریحان، ترخون، نعنا و تربچه به همراه یخ و نان تهیه میشود. البته برخی خانوادهها از خامه نیز در این غذا استفاده میكنند.
این غذا به علت داشتن ماست، تامینكننده كلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام میتواند به رفع بیخوابیهای شبانه كمك كند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی كه طبع گرم و كبد تنبلی دارند بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده كنند. همچنین خیار این غذا، خنككننده است و شدیدترین عطشها را فرومینشاند.
