خواص دوش آب سرد

خواص دوش آب سرد

حتماً تاکنون برای شما هم پیش آمده که پس از یک برنامه دوچرخه سواری سنگین یا سبک ،یک روزه یا چند ساعته ،درروزهای گرم سال ،هنگامی که خیس از عرق شده اید ،آرزو کنید ای کاش هر چه زودتر به خانه یا هتل برسید تا به استقبال یک دوش آب گرم یا سرد بروید.البته باید بگویم اگر دوش آب سرد را انتخاب کردید،پس حتماًمقاله زیر را خوانده اید!

شستشو با آب سرد سبب می شود تا رگها و اعصاب، خود را با تغییرات درجه حرارت محیط بهتر سازگار کنند و به این ترتیب به پیش گیری از سرماخوردگی کمک می کند.آب سرد در وهله اول پوست را تحریک می کند .انتهای سطحی اعصاب و نیز شبکهُ رگهای خونی که حاوی یک سوم خون بدن هستند در پوست بسیارند. شستشو با آب سرد ظرفیت واکنشی رگهای خونی پوست را بالا می برد و بدین ترتیب قدرت بدن را در تحمل سرما افزایش می دهد.آب سرد پوست را در سه مرحله تحریک می کند.ابتدا رگهای خونی پوست جمع می شوند .پوست بی رنگ و پر از دانه می شود.

در مرحله دوم رگهایی که جمع شده اند،کم کم باز می شوند و خون از اندام های درونی به سطح بدن جاری می شود. رنگ پوست تغییر می کند و صورتی می شود و شما در همه بدن احساس گرما می کنید.شستشو با آب سرد معمولاً تغییرات مرحله اول و دوم را سبب می شود.ولی اگر حرارت آب خیلی کم باشد ،یا تحریک مدت زیادی ادامه یابد ،یا اگر بدن در برابر تحریک خوب واکنش نشان ندهد،ممکن است اعصاب رگهای خونی نیز چنان که باید واکنش نشان ندهند و در نتیجه رگها به باز شدن ادامه دهند و خون بیش از اندازه به یک ناحیه بسته جریان یابد .در این حالت رنگ پوست ارغوانی یا کبود می شود و شما در همه بدن احساس سرما می کنید. این واکنش مرحله سوم است که نباید رخ دهد.واکنش های فیزیولوژیکی رگهای خونی پوست در برابر تغییرات درجه حرارت ،توسط اعصابی که باز شدن و جمع شدن رگها را تنظیم می کنند ،انجام می گیرد.شستشوی مکرر با آب سرد بدن را برای مقابله با سرمای خارج آماده می کند و سبب می شود تا اعصاب رگهای خونی در برابر تغییرات ناگهانی هوا بهتر واکنش نشان دهند و خود را با تغییرات ناگهانی  درجۀ حرارت به سرعت سازگار کنند.این امر بدن را از بیماری های ناشی از سرما محافظت می کند . به همین جهت کسانی که باآب سرد شستشو می کنند کمتر سرما می خورند.وقتی بر اثر کار زیاد جسمس یا فکری خسته شده اید ، اندکی شستشو با آب سرد یا دوش آب سرد ،خستگی را کاهش می دهد و کارایی را افزایش می دهد.شستشوی مکرر با آب سرد به دستگاه اعصاب جان می بخشد.البته شستشو با آب سرد قواعدی دارد که در ادامه به انها می پردازیم:شستشو با آب سرد را باید از ساده ترین شکل آن آغاز کرد . اول بدن را با آب سرد بمالید، سپس  با آب سرد بشویید.پس از مدتی که به این کار عادت کردید دوش یا وان آب سرد را شروع کنید. به طور کلی هر چه آب سرد تر باشد مدت شستشو کمتر خواهد بود . مثلا ً شستشو با آب خیلی سرد به مدت 10 ثانیه تا یک دقیقه کافیست .بهتر است که قبل از شستشو بدن گرم باشد، که بعد از ورزش زمان مناسبی می باشد.اشخاصی که تب دارند، یا به بیماریهای حاد یا نیمه حاد یا بیماری شدید  قلبی مبتلا هستند نباید باآب سرد شستشو کنند.با شکم خالی یا بلافاصله پس از غذا نباید شستشو کرد و پس از شستشو با آب سرد 10 تا 20 دقیقه استراحت کنید و بعد غذا بخورید.شستشو را در فصل گرما شروع کنید و اگر در معده و روده دچار واکنش هایی نشدید ، می توانید در سراسر سال این کار  را ادامه دهید.پس از ورزش سخت و سنگین بگذارید ضربان قلب عادی شود و عرق خشک شود سپس شستشو را آغاز کنید.مراقب واکنش های خود به آب سرد باشید .به حواس،  وزن بدن ،عادات خواب و اشتهای خود توجه کنید.

سالم و با نشاط باشید. (اسپادانا)