0

میكس گرانولا، مقوی دوست داشتنی

 
mina_k_h
mina_k_h
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : خرداد 1390 
تعداد پست ها : 12298
محل سکونت : زمین

میكس گرانولا، مقوی دوست داشتنی

گرانولا یك روش بسیار عالی برای استفاده از همه میوه‌های خشك یا مغزهای مقوی است كه بیشتر برای صبحانه استفاده می‌شود. این میكس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشكاران توصیه می‌شود.
 

گرانولا را حتی كسانی كه در رژیم هستند مصرف می‌كنند، چون بدن آنها را سالم و قوی می‌كند. پس استفاده از آن بسیار مفید است. با كمی شیر می‌توان گفت، گرانولا یك غذای كامل است. كودكان را نیز از این غذا بی‌نصیب نگذارید.

مواد لازم برای 4 نفر:
 

  •   عسل رقیق‌شده: 5 قاشق غذاخوری
  •   جو: 200 گرم
  •   مغز (بادام، فندق، گردو، پسته):  150گرم
  •   مغز تخمه آفتاگردان، كدوتنبل و كنجد: 50 گرم
  •   پودرنارگیل: 50 گرم
  •   میوه‌های خشك‌‌شده (كشمش و زردآلو): 50گرم
  •   شیر: به میزان دلخواه
  •   روغن زیتون: 5قاشق غذاخوری

روش تهیه:


فر را در درجه حرارت 081درجه سانتی‌گراد یا 053درجه فارنهایت قرار دهید. سینی فر را بیرون آورده و تمامی مغزها را درون آن بریزید. عسل رقیق شده را روی كل مغزها ریخته و روغن زیتون را به آن اضافه كنید و به خوبی با یك قاشق هم بزنید تا روغن به همه جای آن برسد. برای مدت 52دقیقه سینی را داخل فر بگذارید. هر 5دقیقه یك‌بار سینی را بیرون آورده و با یك قاشق چوبی آن را له كنید و بعد دوباره داخل فر بگذارید. وقتی كه مغزها به رنگ طلایی درآمد آن را از فر بیرون آورده و میوه‌های خشك‌شده را اضافه كنید و بگذارید تا سرد شود. درهمین حال پودر نارگیل را با دست روی كل مواد پخش كنید.
 

غصه هایت را با «ق» بنویس

تا همچون قصه فراموش شوند...

 

دوشنبه 12 فروردین 1392  7:10 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها