محققان پیشنهاداتی برای مقابله با احساس ناراحتی پس از مرگ و یا طلاق گرفتن ارائه کردند.
غم و اندوه، یک عکس العمل طبیعی به هر نوع از دست دادن است، این احساس ناشی از فقدان و از دست دادن می تواند مربوط به مرگ تا طلاق باشد.
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این توصیه را در مورد راه‌های سالم برای کنار آمدن با اندوه ارائه می‌دهد:
- در صورتی که به کسانی که دوستشان دارید دسترسی دارید، در خصوص احساس خود صحبت کنید و این که در چه وضعیتی هستید از این که از دیگران درخواست کمک کنید نترسید.
- سعی کنید به سرعت کارهای روزمره خود را از سر بگیرید.
- هر روز به میزان کافی ورزش کنید و به اندازه بخوابید.
- یک رژیم غذایی سالم و مغذی بخورید.
- به مشروبات الکلی روی نیاورید.
- پس از گذشت مدت کوتاهی از فوت عزیزانتان از تصمیم گیری‌های مهم در خصوص زندگیتان اجتناب کنید.
- احساسات خود را سرکوب نکنید. قبول کردن احساسات بسیار مهم است. این مطلب کاملا قابل قبول است که گریه کنید، احساس عصبانیت داشته باشید یا حتی احساس کرختی و بی حسی کنید.
