فواید خنده برای سلامتی

نکاتی دیگر درباره خندیدن

خنده یك پاسخ فیزیولوژیك به شوخ طبعی میباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشكیل یافته است.

چه اتفاقاتی حین خنده روی میدهند:

1- 15 عضله صورت منقبض میشوند.

2- عضله اصلی گونه كه لب بالا را بلند میكند تحریك میشود.

3- اپی گلوت (مدخل حنجره) حنجره را بصورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس نفس می افتید.

4- در خنده های شدید غدد اشكی نیز تحریك میشوند.

5- كنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل میگردد.


علل روانشناختی خنده:

1-نشانه اعتماد به دیگران.

2-تقویت روابط اجتماعی.

3-اجتناب از درگیری و برخورد.

4-ایجاد صمیمیت.

5-خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.

6-خنده بیانگر و اثبات كننده عضوی از یك گروه بودن است.


مطالب جالب در مورد خنده:


1-افراد 30 برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و بطور انفرادی.

2-خنده قابل سرایت است.

3-صدای خنده متشكل از آواهایی است كه در هر 210 میلی ثانیه تكرار میشوند.

4-انسان ها بسته به اینكه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند بطور متفاوتی میخندند.

5-مردها هنگامی كه در كنار یكدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز كرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل میبخشند.

6-حداكثر فركانس صوتی كه مردها قادرند با خنده تولید كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسی تا 2000 هرتز تولید كنند.

7-خنده همواره پس از مكث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی میدهد.

8-كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز می خندند.

9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوك و لطیفه نمیباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام كردن روی میدهند.

10-زنان 126 درصد بیشتر از مردان میخندند.

11-صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.

12-شمپانزه ها و موشهای صحرایی نیز میتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).

فواید خنده برای سلامتی:

1-خنده یك مكانیسم دفاعی و كنار آمدن با استرس، تحقیر، خجالتزدگی و درد است.

2-خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن میگردد.

3-خنده باعث كاهش استرس و تنش روانی میگردد.

4-خنده باعث كاهش درد میگردد.

5-خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن میگردد.

6-خنده باعث بهبود كاركرد مغز میگردد. خنده باعث تحریك هر دو نیمكره مغز گردیده و در عملكرد آنها تعادل ایجاد میكند.

7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شكمی و بهبود كاركرد آنها، تقویت عضلاتی كه ارگانهای شكمی را در جای خود نگه میدارند، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم میگردد.

8-خنده باعث تقویت یادگیری و تمركز میگردد.

9-خنده باعث كاهش تنش عضلانی میگردد.

10-خنده یك تمدد اعصاب و تكنیك تن آرامی رایگان و آسان است.

11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون كاهش می یابد(كمتر از حد طبیعی)

12-خنده باعث تغییر رفتار ما میشود. پس از خنده ما بیشتر صحبت كرده وتماس چشمی و فیزیكی بیشتر برقرار میكنیم.

13-خنده باعث كاهش سطح هورمونهای استرس میگردد. این هورمونها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح میگردند باعث سركوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاكت های خون و افزایش فشار خون میگردند.

14-خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد. خنده سلولهای T وB و گاما اینترفرون را افزایش میدهد.

15-خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بیانجامد كه باعث پاك شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد.

16-خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین A میگردد كه از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع میكند.

17-خندیدن یك نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد.100بار خندیدن معادل 15 دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت میباشد. خنده باعث كاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اكسیژن رسانی در بدن میگردد.

18-خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شكم، تنفسی، صورت، پا و كمر میگردد.

19-خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد.

20-خنده با افزایش اكیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد.

21-خنده كوتاهترین مسیر میان دو فرد است.


چگونه شوخ طبع باشیم:

ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن، غافل گیر كننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت)، و تاخیردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی میتواند فاكتورهای شوخ طبعی باشند.