ورزش دوست زانوان شما

 

اگر شما هم آرتروز زانو داريد و از درد زانو رنج مي‌بريد به اين خبر توجه کنيد. بررسي تازه محققان نشان داده که ورزش مي‌تواند درد زانوي شما را بهبود ببخشد. البته اگر بر آن پافشاري کنيد و زود نا اميد نشويد. تحقيقات قبلي هم نشان داده بود که ورزشهاي هوازي با شدت متوسط و ورزشهاي آبي مي‌توانند ناتواني فرد مبتلا به آرتروز زانو را کم کنند. علاوه بر ايروبيک تمرينهاي قدرتي و امواج فراصوتي درماني هم مي‌توانند به کم کردن درد و آساني حرکت بيمار کمک کنند. اما نکته در اين است که بدون توجه به نوع ورزش، کساني بيشترين فايده را از اين ورزشها مي‌برند که به ورزش خود بچسبند و زود رهايش نکنند. متاسفانه بسياري از بيماران به علت درد زانو ورزش نمي‌کنند، يا اينکه ورزش را شروع کرده و زود رهايش مي‌کنند. علتش هم اين است که در ابتدا ورزش درد زانويشان را تشديد مي‌کند و اين عامل بازدارنده بزرگي است. اما اگر آنها تحت نظارت يک متخصص فيزيوتراپي ورزش خود را شروع کنند، مي‌توانند با خيال راحت به آن ادامه دهند و از درد ابتدايي نترسند. لازم است بدانيد آرتروز زانو بزرگترين علت ناتواني حرکتي به شمار مي‌رود که افراد مسن را درگير خود مي‌کند. آمارها نشان داده که دو سوم از افراد چاق هم به اين مشکل مبتلا هستند. بنابر اين ورزش به عنوان يک روش کم درد سر براي کاهش درد مي‌تواند بسيار مهم تلقي شود.البته نه هر ورزشي! همانطور که قبلا هم بيان شد، ورزشهاي هوازي، آبي و تمرينهاي قدرتي براي کاهش درد و افزايش دامنه حرکت زانوي مبتلا به آرتروز مفيدند.‏متخصصان معتقدند حتي براي کساني که قرار است جراحي شده و مفصل زانوشان عوض شود هم کم شدن وزن، فيزيوتراپي و ورزش قبل از عمل مي‌تواند در ميزان بهبودي وضع بيمار بعد از عمل موثر واقع شود